9 สิ่งเล็ก ๆ ที่คุณทำได้ทุกวัน เพื่อเพิ่มความสุขให้ชีวิต
ผู้เขียน: Boss Panuwat
บทนำ
ชีวิตประจำวันของหลายคนอาจดูเหมือนวนเวียนไปด้วยความวุ่นวายและความเครียด แต่ความจริงแล้ว เราสามารถเพิ่มความสุขในชีวิตได้ง่าย ๆ ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำในแต่ละวัน สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้อาจดูเหมือนธรรมดา แต่ผลลัพธ์ที่ได้กลับมีพลังเกินคาด มาดูกันว่า "9 สิ่งเล็ก ๆ" ที่คุณสามารถเริ่มต้นทำได้ตั้งแต่วันนี้คืออะไร
1. เริ่มวันใหม่ด้วยการเขียน "3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ"
การเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกเช้าช่วยปรับมุมมองของคุณให้เป็นบวกและช่วยให้คุณเริ่มวันใหม่อย่างมีพลัง ตัวอย่างเช่น ขอบคุณสำหรับการมีสุขภาพดี คนที่รักคุณ หรือแม้กระทั่งแสงแดดที่ส่องในเช้านี้
2. ใช้เวลา 10 นาทีไปกับธรรมชาติ
การอยู่ใกล้ชิดธรรมชาติช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสงบในจิตใจ คุณสามารถเดินเล่นในสวนสาธารณะ ชื่นชมต้นไม้ หรือแม้แต่ปลูกต้นไม้เล็ก ๆ ที่บ้าน
3. ยิ้มให้ตัวเองในกระจกทุกเช้า
การยิ้มสร้างพลังบวกให้ตัวคุณเองและคนรอบข้าง แม้ในวันที่คุณรู้สึกไม่สดใส การยิ้มเล็ก ๆ ในกระจกช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณก้าวผ่านความท้าทายในวันนั้น
4. ตัดการใช้งานโซเชียลมีเดียในช่วงเช้า
การเริ่มต้นวันด้วยการเลื่อนหน้าจอโซเชียลมีเดียอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดหรือเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น ลองเปลี่ยนมาใช้เวลาช่วงเช้าอ่านหนังสือหรือฟังเพลงที่คุณชอบแทน
5. ทำกิจกรรมเล็ก ๆ ที่ทำให้คุณหัวเราะ
เสียงหัวเราะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนโดรฟิน ลองดูคลิปตลก อ่านเรื่องขำขัน หรือพูดคุยกับคนที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณยิ้ม
6. ลองให้เวลากับการหายใจลึก ๆ วันละ 5 นาที
การหายใจลึก ๆ และช้า ๆ ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง และลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย คุณอาจตั้งเวลาหรือทำขณะนั่งพักผ่อน
7. จัดมุมโปรดในบ้านให้น่านั่ง
การมีพื้นที่เล็ก ๆ ที่คุณสามารถพักผ่อนและรู้สึกสบายใจ ช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและมีความสุขมากขึ้น เช่น การตั้งมุมนั่งเล่นด้วยแสงเทียนหรือหนังสือเล่มโปรด
8. จดเป้าหมายเล็ก ๆ สำหรับแต่ละวัน
การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เช่น ดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว หรือเดินออกกำลังกาย 15 นาที ช่วยให้คุณรู้สึกประสบความสำเร็จและมีแรงจูงใจในการทำสิ่งใหม่ ๆ
9. เชื่อมต่อกับคนที่คุณรัก
บางครั้งการพูดคุยหรือส่งข้อความถึงคนที่คุณรักสามารถสร้างความสุขได้มากมาย ความสัมพันธ์ที่ดีเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรารู้สึกเติมเต็ม
บทสรุป
การเพิ่มความสุขในชีวิตไม่จำเป็นต้องใช้เงินหรือทรัพยากรที่มากมาย แค่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันก็ช่วยให้คุณมีความสุขได้อย่างยั่งยืน ลองเลือกหนึ่งใน "9 สิ่งเล็ก ๆ" เหล่านี้ไปเริ่มต้นทำตั้งแต่วันนี้
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
พ่อแม่เปิดกล้องหัวใจแทบสลาย แม่บ้านแอบใส่ "เดทตอล" ในขวดนมให้ลูกน้อยกิน
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
รายละเอียดเงื่อนไข 5 ประการ ที่กัมพูชาและไทยเห็นพ้องร่วมกัน ในการประชุมที่ประเทศจีน
เขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวร
มาตรการ ‘มหาเถรสมาคม’ - ‘คพช.’ กู้คืนศรัทธาวงการสงฆ์: บทเรียนจากปีแห่งการล้างบาง
ศาลสั่งจำคุกตลอดชีวิต "จ้านฮ่าวหลี่" คดีฉ้อโกงพันล้านหยวน
เผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วย
Avatar 3 ช่วยแบก MAJOR ไม่ไหว! กำไรดิ่งหนัก 30%
เมื่อเกิดภาวะ รักเขาข้างเดียว
นายกรัฐมนตรีกัมพูชา “ฮุน มาเนต” เรียกร้องให้สื่อมวลชนรายงานข่าวชายแดนกัมพูชา–ไทยอย่างถูกต้องตามจริยธรรมวิชาชีพ
เกาหลีเหนือ..จับหญิงศัลย์ฯหน้าอก ลั่นไม่เป็นสังคมนิยม
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้
Avatar 3 ช่วยแบก MAJOR ไม่ไหว! กำไรดิ่งหนัก 30%
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้น
เขมรเผย เราจะเป็นเพื่อนบ้านไทยอย่างถาวร
เผยประวัตินักธุรกิจอายุน้อยร้อยล้าน ผู้ต้องสงสัยฆ่าหนุ่มขับอัลติสบนทางด่วน พบมีหมายจับพยายามฆ่าด้วย
สัมมาทิฏฐิ: แสงสว่างเดียวในโลกที่ AI ก็ก๊อปไม่ได้นะจ๊ะ (สร้างกับ เอไอ)
กรีกโยเกิร์ต มหัศจรรย์สิ่งดีๆจากธรรมชาติ
ทึ่งทั่วโลก : "เดโกโทระ" รถสิบล้อแต่งศิลป์ งานศิลปะสไตล์ญี่ปุ่น อลังการงานสร้างเหมือนกันนะเนี่ย
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : จินโจโรยักษ์ "ซากดึกดำบรรพ์ที่มีชีวิต" หนึ่งในพืชที่ดูแปลกตาและน่าทึ่งที่สุดในโลก








