ทำไมคนถึงชอบกินหวาน?
เขียนโดย good4289
ส่วนใหญ่แล้วอาหารหรือเครื่องดื่มที่มักได้รับความนิยม หลายคนชอบทานรสหวานมากกว่ารสอื่น ๆ ยิ่งเวลาเครียด ๆ ถ้าได้ทานของหวานจะรู้สึกอารมณ์ดีขึ้น แต่การกินน้ำตาลปริมาณมากจนเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น โรคอ้วน,โรคเบาหวาน ,โรคหัวใจ ,ความดันโลหิตสูง ฯลฯ และนอกจากนี้ยังส่งผลถึงผิวพรรณทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย
เมื่อกินของหวานที่มีน้ำตาลเข้าไป จะมีการส่งสัญญาณไปยังสมองและกระตุ้นให้หลั่งสารโดพามีนไปทั่วสมอง ทำให้รู้สึกดี เคลิบเคลิ้ม และอยากกินอีก การกินอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงต่อเนื่องกัน ทำให้การหลั่งสารโดพามีนไม่ลดลง มีความรู้สึกดีอยู่เรื่อยๆ จนเกิดพฤติกรรมเสพติด เป็นสาเหตุให้บางคนติดของหวาน อยากกินเรื่อยๆ ไม่หยุด ไม่ต่างจากการเสพติดเหล้าหรือบุหรี่ สัญญาณเตือนอาการติดหวาน มีดังนี้
1.หลังมื้ออาหารจะต้องมีของหวาน
2.หากไม่ได้กินของหวานจะรู้สึกโหย
3.หงุดหงิดจนต้องหาของหวานมากิน
สำหรับคนที่ต้องการลดอาการติดหวาน ควรเริ่มจากลดปริมาณน้ำตาลแต่ไม่ควรลดทันทีชนิดที่ไม่แตะอาหารหรือเครื่องดื่มหวานๆเลย เพราะโอกาสล้มเหลวสูงมาก แนะนำว่าให้ค่อย ๆ ลดลง โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน เช่น เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตจากที่ทานข้าวขาว มาทานข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ทานผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำแทนน้ำผลไม้ต่างๆ อาหารที่ทานควรจะมีกากใยสูง เช่น ถั่ว ผัก และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
คนที่ยังต้องการดื่มเครื่องดื่มชงเย็นๆ แนะนำให้สั่งความหวานน้อยๆ ใส่น้ำตาลไม่เกิน 2 ช้อนชา จะช่วยให้กลไกการหลั่งโดพามีนทำงานปกติ ลดความเสี่ยงการเสพติดความหวานได้ และควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพราะบางคนมีภาวะขาดน้ำก็จะเกิดอาการอยากกินของหวาน พยายามหากิจกรรมทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจไม่ให้หมกมุ่นกับการกิน และหมั่นออกกำลังกาย
10 อันดับโรงเรียนสาธิตที่มีจำนวนนักเรียน ระดับมัธยมปลายมากที่สุด
4 อันดับประเทศที่มีความสุขที่สุดในเอเชีย ปี2026
5 แมวพันธุ์ไทยยอดนิยม สัญลักษณ์แห่งโชคลาภและสิริมงคลคู่บ้าน
จังหวัดเดียวในประเทศไทยที่ไม่มีแม่น้ำ..แม้แต่สายเดียวก็ไม่มี
ต้นไม้ที่คนเข้าใจผิดกันมาก ในพุทธประวัติ ว่าพระพุทธเจ้าท่านเคยประสูติใต้ต้นไม้ต้นนี้ "ต้นสาละอินเดีย"
เจ๊นุ๊ก บารมีมหาเฮง งวดวันที่ 1 เมษายน 2569 แนวทางคนงบน้อยเน้นรวย
ผักป่าชนิดหนึ่ง มีประโยชน์เทียบเท่า "โสม"
ประเทศที่ซื้อ นํ้าตาล จากไทยมากที่สุด
"น้าเสือจัดให้" แนวทางรวยงวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569
5 อาชีพรายได้สูงในไทย แต่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้
จังหวัดที่มีปั้มน้ำมันเยอะที่สุด
😃 ชวนลองเข้ามาดูการออกแบบอันชาญฉลาด ที่อาจจะสามารถเอาเงินไปจากเราได้จนหมดตัว 😆
สะพานเชื่อมระหว่างประเทศที่ สั้นที่สุดในโลก
"มะลิฉัตรพิกุล"ไม้ดอกหอมไทยโบราณ
อนุทิน” สั่งเข้ม! สงกรานต์ 69 ต้องกลับบ้านปลอดภัย น้ำมันห้ามขาดแม้แต่ปั๊มเดียว
จำแทบไม่ได้! “พีเค ปิยะวัฒน์” วัย 52 หน้าใหม่หลังดึงหน้า หล่อเด็กลง
😃 ชวนลองเข้ามาดูการออกแบบอันชาญฉลาด ที่อาจจะสามารถเอาเงินไปจากเราได้จนหมดตัว 😆



