ทำไมคนถึงชอบกินหวาน?
ส่วนใหญ่แล้วอาหารหรือเครื่องดื่มที่มักได้รับความนิยม หลายคนชอบทานรสหวานมากกว่ารสอื่น ๆ ยิ่งเวลาเครียด ๆ ถ้าได้ทานของหวานจะรู้สึกอารมณ์ดีขึ้น แต่การกินน้ำตาลปริมาณมากจนเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น โรคอ้วน,โรคเบาหวาน ,โรคหัวใจ ,ความดันโลหิตสูง ฯลฯ และนอกจากนี้ยังส่งผลถึงผิวพรรณทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย
เมื่อกินของหวานที่มีน้ำตาลเข้าไป จะมีการส่งสัญญาณไปยังสมองและกระตุ้นให้หลั่งสารโดพามีนไปทั่วสมอง ทำให้รู้สึกดี เคลิบเคลิ้ม และอยากกินอีก การกินอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงต่อเนื่องกัน ทำให้การหลั่งสารโดพามีนไม่ลดลง มีความรู้สึกดีอยู่เรื่อยๆ จนเกิดพฤติกรรมเสพติด เป็นสาเหตุให้บางคนติดของหวาน อยากกินเรื่อยๆ ไม่หยุด ไม่ต่างจากการเสพติดเหล้าหรือบุหรี่ สัญญาณเตือนอาการติดหวาน มีดังนี้
1.หลังมื้ออาหารจะต้องมีของหวาน
2.หากไม่ได้กินของหวานจะรู้สึกโหย
3.หงุดหงิดจนต้องหาของหวานมากิน
สำหรับคนที่ต้องการลดอาการติดหวาน ควรเริ่มจากลดปริมาณน้ำตาลแต่ไม่ควรลดทันทีชนิดที่ไม่แตะอาหารหรือเครื่องดื่มหวานๆเลย เพราะโอกาสล้มเหลวสูงมาก แนะนำว่าให้ค่อย ๆ ลดลง โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน เช่น เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตจากที่ทานข้าวขาว มาทานข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ทานผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำแทนน้ำผลไม้ต่างๆ อาหารที่ทานควรจะมีกากใยสูง เช่น ถั่ว ผัก และทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
คนที่ยังต้องการดื่มเครื่องดื่มชงเย็นๆ แนะนำให้สั่งความหวานน้อยๆ ใส่น้ำตาลไม่เกิน 2 ช้อนชา จะช่วยให้กลไกการหลั่งโดพามีนทำงานปกติ ลดความเสี่ยงการเสพติดความหวานได้ และควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพราะบางคนมีภาวะขาดน้ำก็จะเกิดอาการอยากกินของหวาน พยายามหากิจกรรมทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจไม่ให้หมกมุ่นกับการกิน และหมั่นออกกำลังกาย
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 17/1/69
อาชีพสำคัญในประเทศไทย ที่กำลังขาดแคลนและเป็นที่ต้องการมากที่สุด
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 17/1/69
ข่าวดีท่ามกลางวิกฤต! ลูกชายพบตัวคุณแม่แล้ว หลังโพสต์ตามหาวุ่น เหตุย้ายจากตู้แรกไปตู้ที่ 2 ก่อนเครนถล่ม
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
อำเภอในประเทศไทย ที่มีประชากรมากกว่าอำเภอเมืองของจังหวัดตัวเอง
90% คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่า สามารถทำความสะอาดไมโครเวฟ ได้ด้วยมะนาวเพียงลูกเดียว
ห้างสรรพสินค้าในประเทศไทย ที่สวยงามและหรูหรามากที่สุด
เปิดความเชื่อมโยง 2 บิ๊กโปรเจกต์รัฐ: อุบัติเหตุซ้ำซากภายใต้ผู้รับเหมาเจ้าเดิม
ทายนิสัยจากการนอน ท่านอนบอกนิสัย
มัดรวมเลขเด่น 3 เจ้าแม่ดัง! เจ๊นุ๊ก-เจ๊ฟองเบียร์-แม่น้ำหนึ่ง ลุ้นโชคงวด 17 ม.ค. 69
กองทัพเขมรโชว์ "หน่วยรบหนุมาน" เน้นใช้ศอกเข่าแทนการใช้อาวุธ
ข่าวดีท่ามกลางวิกฤต! ลูกชายพบตัวคุณแม่แล้ว หลังโพสต์ตามหาวุ่น เหตุย้ายจากตู้แรกไปตู้ที่ 2 ก่อนเครนถล่ม
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
แบ่งปันสูตรโรลสตรอว์เบอร์รี่ เค้กเนื้อนุ่มฟูและครีมเนียนนุ่ม (ใช้กระทะทำได้)!
แบ่งปันสูตร มินิเค้กโอรีโอช็อกโกแลต แบบไม่ต้องใช้อบ ทำง่ายทำขายได้เลย!
ข้าวเหนียวกลอย : ขนมหวานพื้นบ้านโบราณที่ต้องปรุงอย่างเชี่ยวชาญ
กีจ่าง หรือ จั้ง ขนมหวานโบราณ ของอร่อยของปักษ์ใต้บ้านเรานี่แหล่ะเด้อครับเด้อ