หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

6 วิธีเลิกสูบบุหรี่อย่างมีประสิทธิภาพ

โพสท์โดย teeni22

   บุหรี่ตัวร้ายทำลายสุขภาพ เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า "บุหรี่" มีอันตรายต่อสุขภาพและคนรอบข้างมากแค่ไหน แต่ผู้ที่สูบบุหรี่จนติดก็ยากจะถอนตัวได้ ที่สำคัญ สารเคมีที่อยู่ใน “ควันบุหรี่” มีมากมายหลายชนิด เช่น นิโคติน,ทาร์,คาร์บอนมอนอกไซด์ ไฮโดรเจนออกไซด์,ไนโตรเจนออกไซด์,ไซยาไนด์, ฟอร์มาลดีไฮด์และแอมโมเนีย หากได้รับสารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันก็เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคร้ายต่อตนเองและสังคมได้ 

4 สถานที่ปรึกษาเลิกบุหรี่

1.สายด่วนเลิกบุหรี่ 1600

ปรึกษาผ่านโทรศัพท์วางแผนช่วยเลิกบุหรี่

2. คลินิกเลิกบุหรี่

หรือคลินิกฟ้าใส กระจายอยู่ตามโรงพยาบาล 500 กว่าแห่งทั่วประเทศ

3.ร้านยาอาสาพาเลิกบุหรี่

ร้านขายยา ติดป้ายหน้าร้านว่า "ร้านยาอาสาพาเลิกบุหรี่" สามารถเข้ารับบริการได้ อยู่ในโครงการของ สปสช.ค่ะ

4.คลินิกออนไลน์

ให้บริการเลิกบุหรี่ ด้วยระบบเทเลเมดิซิน ติดตามการบำบัดอย่างต่อเนื่องผ่านระบบออนไลน์

6 วิธีเลิกสูบบุหรี่ อย่างมีประสิทธิภาพ

1.หาแรงจูงใจให้ตัวเอง ว่าถ้าเราเลิกบุหรี่แล้วจะได้อะไร มีผลดีต่อคนรอบข้างอย่างไรบ้าง

2.หาวันที่เหมาะสมในการเริ่มต้นอาจเป็นวันที่มีความหมายต่อตนเอง เช่น วันเกิด, วันสำคัญของครอบครัว

3. หาวิธีเลิกที่เหมาะสมสำหรับตนเอง บางคนเหมาะกับการหักดิบ บางคนเหมาะกับการค่อย ๆ เลิก

4. หาตัวช่วย เช่น ยาเลิกบุหรี่ หรือนิโคตินทดแทน ภายใต้คำแนะนำ ของแพทย์หรือเภสัชกร, พกลูกอมไว้ในกระเป๋าใช้ลดความรู้สึกการอยากบุหรี่

5.หาทางเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น ไม่ร่วมวงดื่มสุรา ,ทิ้งอุปกรณ์สูบให้หมด, อยู่ให้ห่างจากคนที่สูบบุหรี่

6. การออกกำลังกาย ช่วยทำให้การอดบุหรี่ประสบความสำเร็จเร็วมากขึ้น

อาการที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างงดบุหรี่

   การเลิกสูบบุหรี่ใครที่ไม่สามารถหักดิบได้ ใช้วิธีค่อยเป็นค่อยไปนะคะ เป็นการทำประโยชน์ต่อตัวเอง สังคม และคนรอบข้าง เรามองว่าได้บุญและไม่เปลื่องเงินด้วยค่ะ

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
teeni22's profile


โพสท์โดย: teeni22
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: nippan
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทยเจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้10 เลขฮิต "OK ล็อตเตอรี่" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..ส่องก่อน รวยก่อน!!นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึกภาพนี้ที่รอคอย !!! ทหารไทยนำตู้คอนเทนเนอร์ไปวางกั้นพรมแดนบ้านหนองจาน ตามเส้นเขตแดน 1:50000 เป็นที่เรียบร้อยประเทศต่างๆทั่วโลก เฉลิมฉลองปีใหม่กันอย่างไร?ความเชื่อที่ไม่ควรทำในวันปีใหม่ เพื่อการเริ่มต้นที่ราบรื่นและมีชัยไปกว่าครึ่ง...สายมูต้องห้ามพลาด"พงศาวดารโกโก้: จากโอสถศักดิ์สิทธิ์สู่ปีศาจผู้เย้ายวน"สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 2/1/69กรมควบคุมโรค เตือนประชาชนช่วงปีใหม่นี้ หลีกเลี่ยงการกินหมูดิบหรือสุก ๆ ดิบ ๆ เสี่ยงป่วยโรคไข้หูดับ (ไข้หมูดิบ)สาวรายหนึ่งตั้งคำถามเกี่ยวกับชีวิตคู่ หลังสามีตั้งชื่อลูกสาวตามชื่อแฟนเก่า ซึ่งเคยคบกันนาน 7 ปี โดยเธอสงสัยว่าสามารถฟ้องหย่าได้หรือไม่หนุ่มจีนวัย 26 ปี แกะสลัก “รถไม้ทั้งคัน” วิ่งได้จริง แรงบันดาลใจจากลัมโบร์กินี
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ผีเสื้อนกฮูกแห่งบราซิล ผู้มี “ดวงตานกฮูก” บนปีก กลยุทธ์เอาตัวรอดสุดอัศจรรย์ของป่าฝนเครื่องบินประสบอุบัติเหตุกลางอากาศ ส่งผลให้ผู้โดยสารจำนวนมากถูกเหวี่ยงออกจากที่นั่งสิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 2/1/69เปิดอายุแท้จริงของ น้องจินนี่ ลูกสาว คุณหญิงสุดารัตน์ เกยุราพันธุ์ ทำให้หลายคนเข้าใจผิดกรุงเทพฯ เมืองโล่งรับวันสิ้นปี ก่อนประชาชนออกเดินทางฉลองปีใหม่
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ผีเสื้อนกฮูกแห่งบราซิล ผู้มี “ดวงตานกฮูก” บนปีก กลยุทธ์เอาตัวรอดสุดอัศจรรย์ของป่าฝน 🌿🦋🦉สู้ชีวิตฉบับพุทธ – จะพ้นทุกข์ได้ ใจมันต้องสู้ (สร้างกับ เอไอ)ทำไมเก้าอี้ในโรงหนังต้องเป็นสีแดง..ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่หลักวิทย์ล้วนๆกระดูกครีบวาฬ เหมือนแขนมนุษย์มาก หลักฐานวิวัฒนาการที่เห็นได้ชัดๆ
ตั้งกระทู้ใหม่