6 วิธีเลิกสูบบุหรี่อย่างมีประสิทธิภาพ

   บุหรี่ตัวร้ายทำลายสุขภาพ เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า "บุหรี่" มีอันตรายต่อสุขภาพและคนรอบข้างมากแค่ไหน แต่ผู้ที่สูบบุหรี่จนติดก็ยากจะถอนตัวได้ ที่สำคัญ สารเคมีที่อยู่ใน “ควันบุหรี่” มีมากมายหลายชนิด เช่น นิโคติน,ทาร์,คาร์บอนมอนอกไซด์ ไฮโดรเจนออกไซด์,ไนโตรเจนออกไซด์,ไซยาไนด์, ฟอร์มาลดีไฮด์และแอมโมเนีย หากได้รับสารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันก็เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคร้ายต่อตนเองและสังคมได้ 

4 สถานที่ปรึกษาเลิกบุหรี่

1.สายด่วนเลิกบุหรี่ 1600

ปรึกษาผ่านโทรศัพท์วางแผนช่วยเลิกบุหรี่

2. คลินิกเลิกบุหรี่

หรือคลินิกฟ้าใส กระจายอยู่ตามโรงพยาบาล 500 กว่าแห่งทั่วประเทศ

3.ร้านยาอาสาพาเลิกบุหรี่

ร้านขายยา ติดป้ายหน้าร้านว่า "ร้านยาอาสาพาเลิกบุหรี่" สามารถเข้ารับบริการได้ อยู่ในโครงการของ สปสช.ค่ะ

4.คลินิกออนไลน์

ให้บริการเลิกบุหรี่ ด้วยระบบเทเลเมดิซิน ติดตามการบำบัดอย่างต่อเนื่องผ่านระบบออนไลน์

6 วิธีเลิกสูบบุหรี่ อย่างมีประสิทธิภาพ

1.หาแรงจูงใจให้ตัวเอง ว่าถ้าเราเลิกบุหรี่แล้วจะได้อะไร มีผลดีต่อคนรอบข้างอย่างไรบ้าง

2.หาวันที่เหมาะสมในการเริ่มต้นอาจเป็นวันที่มีความหมายต่อตนเอง เช่น วันเกิด, วันสำคัญของครอบครัว

3. หาวิธีเลิกที่เหมาะสมสำหรับตนเอง บางคนเหมาะกับการหักดิบ บางคนเหมาะกับการค่อย ๆ เลิก

4. หาตัวช่วย เช่น ยาเลิกบุหรี่ หรือนิโคตินทดแทน ภายใต้คำแนะนำ ของแพทย์หรือเภสัชกร, พกลูกอมไว้ในกระเป๋าใช้ลดความรู้สึกการอยากบุหรี่

5.หาทางเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น ไม่ร่วมวงดื่มสุรา ,ทิ้งอุปกรณ์สูบให้หมด, อยู่ให้ห่างจากคนที่สูบบุหรี่

6. การออกกำลังกาย ช่วยทำให้การอดบุหรี่ประสบความสำเร็จเร็วมากขึ้น

อาการที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างงดบุหรี่

• ขาดสมาธิ
• หลับยาก
• ขี้หงุดหงิด
  
• โมโหโกรธง่าย
  
• ซึมเศร้า

   การเลิกสูบบุหรี่ใครที่ไม่สามารถหักดิบได้ ใช้วิธีค่อยเป็นค่อยไปนะคะ เป็นการทำประโยชน์ต่อตัวเอง สังคม และคนรอบข้าง เรามองว่าได้บุญและไม่เปลื่องเงินด้วยค่ะ