รวม 5 เทคนิค ลดไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี มาดูกันเลยว่าควรจะทำอย่างไรบ้างดี....
รวม 5 เทคนิคที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้
ควบคุมอาหาร: ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงและเลือกรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและโปรตีนสูง แต่ก็ต้องทานให้พอดีเน่อ มากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน
ออกกำลังกาย: ทำท่าออกกำลังกายที่เน้นไปที่หน้าท้อง เช่น ท่าพลังค์ หรือท่าซิทอัพ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยถ้าเป็นการเวท เทรนนิ่งนั้นจะดีเป็นอย่างมากเลยทีเดียว
การนอนหลับที่เพียงพอ: การนอนหลับที่ดีช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันที่ไม่จำเป็นได้ดีขึ้น.
ลดความเครียด: ความเครียดสามารถทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้เกิดไขมันหน้าท้องได้ การฝึกโยคะหรือการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดได้ด้วย
ลดการทานแป้ง และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์: การทานแป้งมาเกินไป ซึ่งแป้งจะกลายเป็นน้ำตาล และการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่การเพิ่มไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดายเลยทีเดียว แถมแอลกอฮอล์ยังส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในต่างๆได้ด้วย
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079147.wu0qs2h5o9o.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079004.wtwed2766vx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079149.wu0qtgmnjb1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079146.wu0qox14cwx3.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079148.wu0qsikesll.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079144.wu0qjs19mv9n.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079145.wu0qocm19q8.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079126.wu04my12ac3m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079149.wu0qtgmnjb1.n2.webp)