หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

8ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

โพสท์โดย rujira

สภาพอากาศที่มีมลพิษมากมาย เสี่ยงต่อการเป็นภูมิแพ้ได้ง่าย การสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเป็นสิ่งสำคัญเป็นอย่างมากสามารถทำได้หลายอย่างในการสร้างภูมิคุ้มกัน การเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

ประโยชน์ของวิตามินซี เป็นสารกระตุ้นอนุมูลอิสระทำประโยชน์ให้ร่างการหลายด้าน สร้างภูมิคุ้มกัน ซึ่งประโยชน์ของวิตามินซีเป็นของวิตามินซีเป็นสารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง ต้องรับจากอาหาร

บทความนี้จะชวนเพื่อนๆมาทำความรู้จักกับ 8 ผลไม้วิตามินซีสูง ทานแล้วดีต่อสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกันได้ดีเลย

1.มะขามป้อม

 

  ในมะขามป้อมผลสด 100 กรัม จะมีวิตามินซีแฝงอยู่ถึง 276 มิลลิกรัม หรือถ้านำผลมะขามป้อมไปคั้นน้ำดื่มก็ยังมีวิตามินซีสูงกว่าน้ำส้มคั้นถึง 20 เท่า ด้วยสรรพคุณอย่างนี้ มะขามป้อมเลยมีฤทธิ์แก้หวัดได้ชะงัด แถมยังช่วยละลายเสมหะ แก้ไอได้ดีด้วย

2.ฝรั่ง

ถึงจะเป็นผลไม้รสฝาด แต่ขอบอกว่า ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากเหมือนกัน โดยในเนื้อฝรั่งสด 100 กรัม  จะมีวิตามินซีมากถึง 160 มิลลิกรัม ซึ่งเกินพอต่อความต้องการของร่างกายใน 1 วัน อย่างไรก็ตาม อย่าปอกเปลือกเชียว เพราะวิตามินซีอยู่ที่เปลือกนี่ล่ะ และควรกินฝรั่งที่เจริญเต็มที่และยังเป็นสีเขียวอยู่ เพราะวิตามินซีที่ผิวและเนื้อของฝรั่งจะค่อย ๆ ลดลงเมื่อผลสุก

3.ลิ้นจี่

ผลไม้ฉ่ำน้ำรสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ให้วิตามินซีถึง 71 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัมเชียวนะ เลยมีสรรพคุณช่วยบำรุงหลอดเลือด ป้องกันโรคกระดูกและฟัน แก้ไอเรื้อรัง แก้คัดจมูกได้ แต่ก็เตือนไว้ก่อนว่าอย่าทานมากเกินไป เพราะในเนื้อลิ้นจี่มีสารประกอบชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการร้อนในได้เหมือนกัน

5.สตรอว์เบอรี่

ผลไม้สีแดงรสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ เพียงกินแค่ 100 กรัม คุณจะได้รับวิตามินซีถึง 66 มิลลิกรัมเลยเชียว และสีแดงสดของสตรอว์เบอร์รีอุดมไปด้วยซูเปอร์ไฟเบอร์เพคติน ช่วยลดคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังช่วยดูแลสุขภาพเหงือกและฟัน ดับกลิ่นปาก ขัดฟันให้ขาวด้วย 

6.องุ่น

องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพ เเละยังช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย วิตามินเค ซี เเละธาตุเหล็กในองุ่น ช่วยเข้าไปบำรุงเส้นผม เพิ่มความเงางาม เเละลดอาการผมร่วงได้ดี วิตามินซีที่สูงในองุ่น ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อจากเชื้อโรคเเละไวรัสต่างๆได้

 

7.กีวี่

เนื้อสีเขียวสดใสแสนอร่อยของกีวีมีวิตามินซีอยู่ไม่น้อยเลยนะ โดยกีวี 100 กรัมจะให้วิตามินซีประมาณ 105 มิลลิกรัม ยังมีกากใยมาก อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ทองแดง และโฟเลต แคลอรี่ก็ต่ำอีกต่างหาก เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

8.มะละกอ

เนื้อมะละกอสุก งช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิด โรคเลือดออกตามไรฟันได้ นอกจากนั้น มะละกอยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยปราบอาการท้องผูกได้ ไม่ควรปอกหนาจนเกินไปนะคะ เพราะที่บริเวณเปลือกและใต้ผิวเปลือกมีสารไม่มีสีที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างยอดเยี่ยมสะสมอยู่ด้วย

โพสท์โดย: rujira
อ้างอิงจาก: MGR Online
by nongnuchpo36311
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
rujira's profile


โพสท์โดย: rujira
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อเล็กซ์ เรนเดล - เจนนี่" เข้าพิธีรับน้ำพระพุทธมนต์ บรรยากาศสุดเรียบง่ายเต็มไปด้วยรอยยิ้มท่ามกลางครอบครัวและญาติสนิทรู้ตัวแล้ว มือปืนยิง "สจ.โต้ง ปราจีนบุรี" เสียชีวิตคาบ้านพัก เปิดปมเหตุครั้งนี้!!หญิงชาวจีน กินขิงทุกวัน 3 เดือน กลายเป็นบทเรียนราคาแพง!!สุนัขรักเราแน่ หรือแค่หวังขนม? ผลวิจัยใหม่เผยคำตอบที่คุณต้องอ่าน!คืนร่างในรอบ 20 ปี “โดม ปกรณ์ลัม” รีดหุ่นเหลือ 65 กิโล!! ชาวโซเชียลแห่คอมเมนต์อาหาร 6 ชนิด ที่กลิ่นไม่เป็นมิตร แต่เป็นมิตรต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อกระจ่าง!! หลายคนยังไม่รู้ มีดปังตอ มีรูไว้ทำไมสาวงามหอบสินสอด 100 ล้าน ขอแต่งหนุ่มบ้านนอก ครอบครัวฝ่ายชาย ปฏิเสธด้วย "เหตุผลเดียว" ใครฟังก็เงิบเปิดคำทำนายอันน่ากลัวของ "นอสตราดามุส" สำหรับปี 2025 ปัญหาใหญ่ที่ผู้คนนับพันล้านทั่วโลกต้องเผชิญเพลิงไหม้กองกระดาษรีไซเคิลโรงงานระยอง สถานการณ์ล่าสุดยังไม่สามารถควบคุมได้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รู้ตัวแล้ว มือปืนยิง "สจ.โต้ง ปราจีนบุรี" เสียชีวิตคาบ้านพัก เปิดปมเหตุครั้งนี้!!น้ำผึ้งกับบอระเพ็ด: เคล็ดลับสำคัญของคนเลี้ยงไก่ชน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แพทย์พบ!! เด็กหญิงอายุ 15 ปี ติดเชื้อ “โรคซิฟิลิส“โรคติดต่อที่วัยรุ่นไม่ควรมองข้ามน้ำผึ้งกับบอระเพ็ด: เคล็ดลับสำคัญของคนเลี้ยงไก่ชนหนุ่มต่างชาติซัดไก่ย่าง-ส้มตำเชียงใหม่ แทบก้มกราบ อร่อยถูกใจเกินคาดเรื่องราวของสาวเกาหลีที่ประทับใจในน้ำใจของคนไทย
ตั้งกระทู้ใหม่