Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การรับมือกับ "ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว"

เนื้อหาโดย Jujubee

สงกรานต์ปีนี้หยุดถึง 5 วัน หลายคนอาจเกิดภาวะที่เรียนกว่า "ซึมเศร้าหลังหยุดยาว" หลังจากกลับไปทำงานตาปกติ
การต้องเผชิญกับความเศร้าหลังหยุดยาวหลังสงกรานต์นั้นเป็นสถานการณ์ที่มีความซับซ้อน และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราได้อย่างมาก แม้ว่าเราจะได้ใช้เวลาพักผ่อนให้เต็มที่ในช่วงเทศกาลหยุดยาว แต่การกลับมาทำงานหลังจากนั้นอาจทำให้เรารู้สึกหมดแรงและเศร้าเสียอย่างไม่คาดคิด เรียกว่า "ความเศร้าเมื่อต้องเข้าทำงาน" หรือ "Post–Holiday blues" ซึ่งเป็นเรื่องที่ควรให้ความสนใจ เนื่องจากอาการเหล่านี้อาจก่อให้เกิดภาวะเศร้าซึมหากไม่ได้รับการจัดการให้เหมาะสม

ความเศร้าหลังหยุดยาวมักเกิดจากการปรับตัวกลับสู่ชีวิตประจำวันหลังจากช่วงเวลาการพักผ่อน ซึ่งอาจส่งผลให้เรารู้สึกมึนเมา หงุดหงิด หรือมีอารมณ์เสีย แม้ว่าสภาพอาการเหล่านี้จะไม่คงที่ตลอดเวลา แต่หากเราไม่รับมืออย่างเหมาะสม อาจเกิดความเสี่ยงที่จะเปลี่ยนเป็นภาวะซึมเศร้าได้

วิธีการรับมือกับความเศร้าหลังหยุดยาวที่เราสามารถทำได้รวมถึงการวางแผนการปรับตัวก่อนกลับไปทำงาน โดยการใช้เวลาพักผ่อนหลังจากการเดินทางกลับมา และการเริ่มต้นด้วยงานที่ราบรื่นในช่วงเวลาเริ่มต้นทำงาน เรายังสามารถใช้เทคนิคการฝึกสติให้อยู่กับปัจจุบัน (Mindfulness) เพื่อช่วยลดความเครียดและเศร้าอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม หากเรามีอาการเศร้าหลังหยุดยาวที่รุนแรงหรือยากจนที่จะทำให้ไม่สามารถดำเนินชีวิตปกติได้ เราควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางจิตเวชเพื่อรับการช่วยเหลือและการรักษาที่เหมาะสม

 

 

เนื้อหาโดย: Jujubee
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Jujubee's profile


โพสท์โดย: Jujubee
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Jujubee
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รูปนี้ฮอตมาก! โบว์ เมลดา ทำยอดไลก์พุ่ง 4 แสน คนแห่ดูอะไรกัน?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เสียงของมนุษย์มีอะไรพิเศษ? ทำไมมันถึงไม่เหมือนเสียงอื่นในโลก?"เรียนจีนมาตั้งนาน แต่ทำไมยังฟังไม่ออก? ปัญหาที่หลายคนต้องเจอ!"การแพ้เนื้อสัตว์’: ร่างกายของเราลืมวิธีย่อยเนื้อสัตว์ได้หรือไม่?เวน่อมในชีวิตจริง ปรสิตสุดสยองที่น่าขนลุกไม่แพ้กัน
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง