การรับมือกับ "ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว"

สงกรานต์ปีนี้หยุดถึง 5 วัน หลายคนอาจเกิดภาวะที่เรียนกว่า "ซึมเศร้าหลังหยุดยาว" หลังจากกลับไปทำงานตาปกติ
การต้องเผชิญกับความเศร้าหลังหยุดยาวหลังสงกรานต์นั้นเป็นสถานการณ์ที่มีความซับซ้อน และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราได้อย่างมาก แม้ว่าเราจะได้ใช้เวลาพักผ่อนให้เต็มที่ในช่วงเทศกาลหยุดยาว แต่การกลับมาทำงานหลังจากนั้นอาจทำให้เรารู้สึกหมดแรงและเศร้าเสียอย่างไม่คาดคิด เรียกว่า "ความเศร้าเมื่อต้องเข้าทำงาน" หรือ "Post–Holiday blues" ซึ่งเป็นเรื่องที่ควรให้ความสนใจ เนื่องจากอาการเหล่านี้อาจก่อให้เกิดภาวะเศร้าซึมหากไม่ได้รับการจัดการให้เหมาะสม

ความเศร้าหลังหยุดยาวมักเกิดจากการปรับตัวกลับสู่ชีวิตประจำวันหลังจากช่วงเวลาการพักผ่อน ซึ่งอาจส่งผลให้เรารู้สึกมึนเมา หงุดหงิด หรือมีอารมณ์เสีย แม้ว่าสภาพอาการเหล่านี้จะไม่คงที่ตลอดเวลา แต่หากเราไม่รับมืออย่างเหมาะสม อาจเกิดความเสี่ยงที่จะเปลี่ยนเป็นภาวะซึมเศร้าได้

วิธีการรับมือกับความเศร้าหลังหยุดยาวที่เราสามารถทำได้รวมถึงการวางแผนการปรับตัวก่อนกลับไปทำงาน โดยการใช้เวลาพักผ่อนหลังจากการเดินทางกลับมา และการเริ่มต้นด้วยงานที่ราบรื่นในช่วงเวลาเริ่มต้นทำงาน เรายังสามารถใช้เทคนิคการฝึกสติให้อยู่กับปัจจุบัน (Mindfulness) เพื่อช่วยลดความเครียดและเศร้าอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม หากเรามีอาการเศร้าหลังหยุดยาวที่รุนแรงหรือยากจนที่จะทำให้ไม่สามารถดำเนินชีวิตปกติได้ เราควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางจิตเวชเพื่อรับการช่วยเหลือและการรักษาที่เหมาะสม