การรับมือกับ "ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว"
สงกรานต์ปีนี้หยุดถึง 5 วัน หลายคนอาจเกิดภาวะที่เรียนกว่า "ซึมเศร้าหลังหยุดยาว" หลังจากกลับไปทำงานตาปกติ
การต้องเผชิญกับความเศร้าหลังหยุดยาวหลังสงกรานต์นั้นเป็นสถานการณ์ที่มีความซับซ้อน และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราได้อย่างมาก แม้ว่าเราจะได้ใช้เวลาพักผ่อนให้เต็มที่ในช่วงเทศกาลหยุดยาว แต่การกลับมาทำงานหลังจากนั้นอาจทำให้เรารู้สึกหมดแรงและเศร้าเสียอย่างไม่คาดคิด เรียกว่า "ความเศร้าเมื่อต้องเข้าทำงาน" หรือ "Post–Holiday blues" ซึ่งเป็นเรื่องที่ควรให้ความสนใจ เนื่องจากอาการเหล่านี้อาจก่อให้เกิดภาวะเศร้าซึมหากไม่ได้รับการจัดการให้เหมาะสม
ความเศร้าหลังหยุดยาวมักเกิดจากการปรับตัวกลับสู่ชีวิตประจำวันหลังจากช่วงเวลาการพักผ่อน ซึ่งอาจส่งผลให้เรารู้สึกมึนเมา หงุดหงิด หรือมีอารมณ์เสีย แม้ว่าสภาพอาการเหล่านี้จะไม่คงที่ตลอดเวลา แต่หากเราไม่รับมืออย่างเหมาะสม อาจเกิดความเสี่ยงที่จะเปลี่ยนเป็นภาวะซึมเศร้าได้
วิธีการรับมือกับความเศร้าหลังหยุดยาวที่เราสามารถทำได้รวมถึงการวางแผนการปรับตัวก่อนกลับไปทำงาน โดยการใช้เวลาพักผ่อนหลังจากการเดินทางกลับมา และการเริ่มต้นด้วยงานที่ราบรื่นในช่วงเวลาเริ่มต้นทำงาน เรายังสามารถใช้เทคนิคการฝึกสติให้อยู่กับปัจจุบัน (Mindfulness) เพื่อช่วยลดความเครียดและเศร้าอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม หากเรามีอาการเศร้าหลังหยุดยาวที่รุนแรงหรือยากจนที่จะทำให้ไม่สามารถดำเนินชีวิตปกติได้ เราควรพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางจิตเวชเพื่อรับการช่วยเหลือและการรักษาที่เหมาะสม





เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
คลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติ
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ชาวบ้านรู้! เพจดังแฉบ่อนพนันสารคาม เปิดเล่นโจ๋งครึ่ม 3 วันแล้ว ไม่กลัวกฎหมาย
วอลเลย์บอลชายไทย เฉือนชนะ อินโด คว้าทองซีเกมส์ในรอบ 8 ปี
ไฟในอย่าน่าออก ไฟนอกอย่าน่าเข้า
สำนักงานคณะกรรมการการเลือกตั้ง ลงทะเบียนเลือกตั้งล่วงหน้า หากไม่ลงทะเบียน ใช้สิทธิเลือกตั้งไม่ได้ เริ่ม 20 ธ.ค.- 5 ม.ค. 69
ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด
สุดสลดกลางกรุง สาววัย 36 ปีเสียชีวิตจากการตกจากคอนโดชั้น 35 ในเขตบางนา กทม.
วัดหลวงพ่อโอภาสี เมื่อการจุดไฟทำให้ปัญหาและอุปสรรคหายไปในพริบตา
เลขเด็ด "คำชะโนด (ปกเขียว)" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..ส่องเลย เลขไหนมาแรง!!
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
คลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติ
วอลเลย์บอลชายไทย เฉือนชนะ อินโด คว้าทองซีเกมส์ในรอบ 8 ปี
ไฟในอย่าน่าออก ไฟนอกอย่าน่าเข้า
อนุทิน ชาญวีรกูล นายกรัฐมนตรีให้คะแนนไทยในการจัดซีเกมส์ 100 เต็ม 10 พร้อมส่งกำลังใจถึงทีมชาติช้างศึกหลังพลาดเหรียญทอง
เด็กสาวคอโค้ง 90 องศา จากปากีสถาน สู่รอยยิ้มครั้งใหม่หลังการผ่าตัดในอินเดีย
ภาพวาดดินสอดำของเด็กอนุบาล เสียงตะโกนเงียบ ๆ ที่ผู้ใหญ่ต้องฟังให้ได้
เพื่อนชิ่งบิล 1,262 หยวน ทิ้งให้ “นายจาง” จ่ายคนเดียว เรื่องจริงที่สอนว่า กินข้าวต้องมีสติ ไม่ใช่แค่สั่งเมนู
มารู้จักหน่วย BHQ หน่วยองครักษ์ พิทักษ์ฮุนเซน
