หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

มันม่วง หรือ มันเทศ ทานอะไรมีประโยชน์กว่ากัน

เนื้อหาโดย good4289

มันเทศและมันม่วงเป็นมันเหมือนกัน แต่มันม่วงได้รับความนิยมมากกว่า และยังคงนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะหลายคนคิดว่าคุณค่าทางโภชนาการของมันม่วงน่าจะสูงกว่า แต่เรื่องนี้จริงหรือเปล่า? มาดูกัน

มันม่วงมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่ามันเทศ เมื่อเปรียบเทียบกับมันเทศ มันม่วงมีสารอาหารที่ไม่พบในมันเทศ นั่นก็คือ แอนโทไซยานิน บทบาทของแอนโทไซยานินคือการปกป้องตับ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ พูดง่ายๆ ก็คือ มันม่วงสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดในสมองได้ และความเสี่ยงต่อสุขภาพของคนยุคใหม่ส่วนใหญ่ก็มาจากโรคเหล่านี้ ในเวลาเดียวกัน ปริมาณซีลีเนียมในมันม่วงจะสูงกว่าในมันเทศมาก ส่วนผสมทั้งสองนี้ถือเป็นสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้น มันม่วงจึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า

การรับประทานมันม่วงมากเกินไปก็ทำให้อ้วนไม่ต่างจากมันเทศ เพราะมันม่วงมีแป้งจำนวนมากเช่นเดียวกับมันเทศ มันอบเป็นผลิตภัณฑ์อย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมของมันม่วง ซึ่งมีการบีบอัดปริมาตร การกินมันม่วงหนึ่งชิ้นเทียบเท่ากับการรับประทานมันม่วงสุกโดยตรงครึ่งหนึ่ง หากรับประทานในปริมาณมาก จะทำให้ได้รับแป้งมากเกินไป แป้งจะถูกย่อยสลายเป็นน้ำตาลในร่างกายมนุษย์ น้ำตาลที่มากเกินไปไม่สามารถบริโภคได้หมดและจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันทำให้เกิดโรคอ้วน

 

 

ข้อควรระวังในการทานมันม่วง

   1.ผู้ที่แพ้มันม่วงไม่ควรรับประทาน

ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานมันม่วงหากแพ้ เพราะมันม่วงก็อาจกลายเป็นสารก่อภูมิแพ้ได้เช่นกัน การรับประทานมันม่วงอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น ผิวหนังแดงบวม ท้องเสียบ่อย อาหารไม่ย่อย ปวดศีรษะ เจ็บคอ หอบหืด เป็นต้น

  1. มันม่วงไม่สามารถรับประทานดิบได้

บางคนต้องการความสะดวก จึงมักจะล้างมันและกินมันทั้งดิบๆ ซึ่งการกินมันม่วงดิบเป็นสิ่งที่ผิด ในมันม่วงมีแป้งเป็นจำนวนมาก เมื่อมันเข้าสู่ร่างกายมนุษย์โดยตรง มันจะ... ย่อยยาก เฉพาะเมื่ออุณหภูมิสูงเท่านั้นร่างกายมนุษย์จึงจะดูดซึมและนำไปใช้ได้ ดังนั้น มันม่วงจึงไม่เหมาะสำหรับการรับประทานดิบ

  1. มันม่วงไม่ควรรับประทานเพียงอย่างเดียว

แม้ว่ามันม่วงจะดี แต่ก็มีสารอาหารที่ค่อนข้างน้อย การรับประทานมันม่วงเพียงอย่างเดียวในแต่ละวันไม่สามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายในด้านโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ได้ และยังอาจนำไปสู่ภาวะทุพโภชนาการในร่างกายมนุษย์ได้ง่าย ดังนั้นเมื่อรับประทานมันม่วง ควรทานร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งจะทำให้สารอาหารมีความสมดุลมากขึ้น และช่วยให้ร่างกายดูดซึมและนำสารอาหารไปใช้ได้ดียิ่งขึ้น

เนื้อหาโดย: good4289
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
good4289's profile


โพสท์โดย: good4289
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญสถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นายค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีนสงครามยาเสพติดเวอร์ชันทรัมป์มาตรการคว่ำบาตรน้ำมันรัสเซียแบบ “มหาศาล” ของทรัมป์ จะเขย่ามอสโกแค่ไหนและคำตัดสินใจของจีนกับอินเดียคือหมากชี้ขาดเมื่อวิทยาศาสตร์อธิบายวินาที "กระดูกร้าวถึงหัก" บนสังเวียนของตะวันฉาย4 พันธุ์ไม้ "นักดูดฝุ่น" ฟอกอากาศขั้นเทพที่ควรมีติดบ้านภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!"ฮุน เซน" เมินเก็บศพทหารเขมร ปล่อยทิ้งขึ้นอืดตามแนวชายแดน กลิ่นคละคลุ้ง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สงครามยาเสพติดเวอร์ชันทรัมป์IO เขมรปั่นหนัก! ใช้ AI สร้างพาสปอร์ตปลอม อ้าง “บัวขาว” เป็นคนกัมพูชา ไม่ใช่คนไทยภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!เมื่อวิทยาศาสตร์อธิบายวินาที "กระดูกร้าวถึงหัก" บนสังเวียนของตะวันฉาย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
บุฟเฟ่สเต็ก199@อ่อนนุชรู้หรือไม่ 7 อาหารธรรมดาที่ช่วยเคลือบท้อง เมื่อกินเป็นมื้อเช้าเตือน! คู่สามีภรรยาเส้นเลือดสมองพังพร้อมกัน หมอแนะนำ 3 อาหารในตู้เย็นที่ควรระวังฮาร์วาร์ดเผย 11 อาหารที่ช่วยล้างไขมันเลว กินทุกวันเพื่อเคลียร์หลอดเลือดและป้องกันโรคหัวใจ
ตั้งกระทู้ใหม่