หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

คนลดน้ำหนักสำเร็จ เค้าทำแบบนี้

เนื้อหาโดย good4289

การลดน้ำหนักไม่ได้เกี่ยวกับการอดอาหาร แต่เกี่ยวกับการเปลี่ยนนิสัย คนที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จส่วนใหญ่ไม่ได้พูดถึงเรื่องการควบคุมอาหาร แต่แค่เปลี่ยนนิสัยการกิน

อย่าวิตกกังวลกับการลดน้ำหนักมากนัก คุณไม่ใช่เทวดานางฟ้า คุณไม่สามารถที่จะทำให้น้ำหนักส่วนเกินหายไปได้ในทันที ความหวังที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นแทบเป็นไปไม่ได้  วิธีที่ชาญฉลาดกว่าคือเริ่มต้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ ลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง เช่น ลดน้ำหนัก 0.5 ถึง1 กิโลกรัม ต่อสัปดาห์

 

วิธีกิน ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ

1.ทานอาหาร 3 มื้อ การงดอาหารหลายประเภทพร้อมๆ กันอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป เมื่อต้องเจอกับอาหารอร่อยๆ คนที่กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน จะใช้แคลอรี่มากกว่าผู้ที่งดอาหารบางมื้ออาหารถึง 10% เนื่องจากอัตราการเผาผลาญจะเร่งขึ้นทุกครั้งที่รับประทานอาหาร คุณยังสามารถดื่มชาเขียวระหว่างมื้ออาหาร เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ด้วย.

หากคุณตั้งใจอดอาหารขณะลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณจะตอบสนองในสามวิธี ดังนี้:

-ร่างกายจะสะสมน้ำ ทำให้คุณบวมน้ำ

-ระบบเผาผลาญของคุณจะลดลง

-คุณจะไม่สามารถทนต่อสิ่งล่อใจและตบะแตก จนกินอาหารทุกอย่างที่อยู่ข้างหน้า

 

2.เคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ และเพลิดเพลินกับทุกคำที่คุณกินเข้าไป อยากลดน้ำหนักต้องพยายามกินอาหารให้หมดเป็นคนสุดท้าย หมายถึงกินอาหารในปริมาณเท่าเดิมแต่ใช้เวลากินให้นานขึ้น การทำแบบนี้จะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น

 

3.ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่มีไขมันสูง ไขมันหนึ่งกรัมมีแคลอรี่เป็นสองเท่าของโปรตีนหนึ่งกรัม หรือคาร์โบไฮเดรตหนึ่งกรัม และแคลอรี่ที่มีอยู่ในอาหารที่มีไขมัน มีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้ในร่างกาย สะสมเป็นไขมันมากกว่าแคลอรี่ที่มีอยู่ในโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต จึงควรหลีกเลี่ยง อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ถั่ว นมสด ช็อกโกแลต เค้ก คุกกี้ อาหารทอด เป็นต้น

 

ทุกอย่างต้องใช้เวลา เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาของคุณก็ไม่ได้เพิ่มมาในวันเดียว การลดน้ำหนักก็เช่นกัน การเปลี่ยนนิสัยการกิน เป็นวิธีที่ใช้เวลาแต่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนและถาวร

เนื้อหาโดย: good4289
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
good4289's profile


โพสท์โดย: good4289
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: worldtravel
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เมื่อคู่รักขอชาวเน็ต ช่วยเอาคนข้างหลังออกไปที..งานนี้ทำเอาขำกระจาย!"ดีเจโซดา" ฟินสุดๆ หลังขี่ควายเผือก "โก้ เมืองเพชร" ร่วมเล่นน้ำสงกรานต์กล้วยพันธุ์แปลก ยาวมากและหนักมากยิ้มอ่อนกับเขมรรายวัน : เฮ้ย...แบบนี้ก็ได้ด้วยเหรอ หน่วยงานราชการเขมร อยากมีการแสดงโดรนแบบไทย แต่ทำไม่ได้ ตัดต่อสร้างภาพเอามาโพสต์ในโลกออนไลน์เฉยเลย...นี่หน่วยงานราชการนะเนี่ย...ทำไปได้ญี่ปุ่นจัดเทศกาลปีใหม่พม่าที่กรุงโตเกียวรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ : รวมมิตรเน้นๆ ความฮาในวันสงกรานต์ ปีใหม่ของไทยจ้าภาพ X-Ray แม่แมวตั้งครรภ์ ?เตือนภัยวันสงกรานต์ รีบอ่านก่อนพลาดแล้วเจ็บตัว!!!ลีน่าจัง "ฟาด" ลิซ่าโต้กระแสลาบูบู้!! ลั่นเกลียดลิซ่าเเล้ว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ดีเจโซดา" ฟินสุดๆ หลังขี่ควายเผือก "โก้ เมืองเพชร" ร่วมเล่นน้ำสงกรานต์กล้วยพันธุ์แปลก ยาวมากและหนักมากเตือนภัยวันสงกรานต์ รีบอ่านก่อนพลาดแล้วเจ็บตัว!!!ภาพ X-Ray แม่แมวตั้งครรภ์ ?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
หนุ่ม UberEats อัศวินหลงยุคทำไมคนเกาหลีถึงกินกิมจิทุกวันวิธีกินข้าวแปลกๆของคนญี่ปุ่นคาเวียร์ มีประโยชน์สูงเท่ากับราคาที่จ่ายมั๊ย
ตั้งกระทู้ใหม่