หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทำไม...ต้องกินอาหารคลีน

เนื้อหาโดย sujirak14

 

คำถามนี้เกิดจากตนเอง เคยถามหลายคนที่รู้จักว่า มันเป็นยังไง วันนี้มาทำความรู้จักกันค่ะ

อาหารคลีน ต้องมี
1.สารอาหารครบ 5 หมู่
2.ไม่เจือสารเคมีสังเคราะห์มากจนเกินไป
3.เน้นต้องไม่มัน
4.ไม่มีการหมักดอง
5.ลดรสชาติจัดจ้าน ไม่เค็ม เปรี้ยว หวาน เผ็ด

ทั้งหมดหลายคนอาจบอก...เอ๊ะ...มันจะอร่อยตรงไหน อร่อยได้เพราะตนเองทำทานทุกมื้อบางมื้ออาจมีเครื่องปรุงรสแต่งแต้มรสชาติบ้างแต่ต้องไม่มากไป อย่างมื้อเช้านี้
มีแค่ขนมปังขนาดเล็กมาหั่นแล้วอบให้มันกรอบนิดหน่อย ทาเนยถั่วช็อคโกของโปรดลูกชาย ตักโยเกิร์ตธรรมชาตืแต้มและวางมะเขือหั่นชิ้นเล็ก แต่งด้วยกล้วยหอมไซด์เล็กฝานเป็นแว่น ท๊อปด้วยข้าวโอ๊ตผสมนมลงไปอุ่นให้เดือด พอนุ่มตักราดกล้วยที่จัดวางแล้วราดด้วยโยเกิร์ต มีไข่ต้มโรยเกลือคีโตสีชมพู และต้นอ่อนทานตะวันใช้น้ำมันมะกอกเหยาะ อย่าใช้น้ำสลัดเด็ดขาด เพราะบางยี่ห้อมีไขมันทรานซ์ แค่นี้ อร่อยสุดแสนค่ะ

ส่วนเมนูอื่น ๆ ก็ไม่ยาก คือ เน้นผักผลไม้ และการผัดควรใส่น้ำแทนน้ำมันถ้าเนื้อสัตว์มีมันอยู่แล้วเช่น ไก่ หมู เคี่ยวเค้นน้ำมันออกมา แล้วจึงปรุงด้วยการผัดไม่ต้องใส่น้ำมันเลย หรือถ้ามีซอสปรุงรสผัดต่าง ๆ ใส่แทนน้ำมันได้เลยเวลาผัดจะไม่เยิ้ม เหมาะกับผู้สูงวัยอาจใช้น้ำมันมะพร้าวแทนน้ำมันพืชได้บางครั้ง

แค่นี้เริ่ดแล้วค่า

เนื้อหาโดย: sujirak14
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sujirak14's profile


โพสท์โดย: sujirak14
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนสถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีนเครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ11 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐานตามศาสตร์แพทย์แผนจีนภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญWall push up ท่าวิดพื้นกำแพง ตัวช่วยในการออกกำลังกายง่าย ๆเมื่อการชอปปิงบำบัด Retail Therapy กลับไม่ได้ทำให้หายเครียด วางแผนการซื้ออย่างไรให้การชอปปิงช่วยฮีลใจ และ ฮีลเงินในกระเป๋าสงครามยาเสพติดเวอร์ชันทรัมป์เมื่อวิทยาศาสตร์อธิบายวินาที "กระดูกร้าวถึงหัก" บนสังเวียนของตะวันฉายช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สงครามยาเสพติดเวอร์ชันทรัมป์IO เขมรปั่นหนัก! ใช้ AI สร้างพาสปอร์ตปลอม อ้าง “บัวขาว” เป็นคนกัมพูชา ไม่ใช่คนไทยภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!เมื่อวิทยาศาสตร์อธิบายวินาที "กระดูกร้าวถึงหัก" บนสังเวียนของตะวันฉาย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
บุฟเฟ่สเต็ก199@อ่อนนุชรู้หรือไม่ 7 อาหารธรรมดาที่ช่วยเคลือบท้อง เมื่อกินเป็นมื้อเช้าเตือน! คู่สามีภรรยาเส้นเลือดสมองพังพร้อมกัน หมอแนะนำ 3 อาหารในตู้เย็นที่ควรระวังฮาร์วาร์ดเผย 11 อาหารที่ช่วยล้างไขมันเลว กินทุกวันเพื่อเคลียร์หลอดเลือดและป้องกันโรคหัวใจ
ตั้งกระทู้ใหม่