หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทำไม...ต้องกินอาหารคลีน

เนื้อหาโดย sujirak14

 

คำถามนี้เกิดจากตนเอง เคยถามหลายคนที่รู้จักว่า มันเป็นยังไง วันนี้มาทำความรู้จักกันค่ะ

อาหารคลีน ต้องมี
1.สารอาหารครบ 5 หมู่
2.ไม่เจือสารเคมีสังเคราะห์มากจนเกินไป
3.เน้นต้องไม่มัน
4.ไม่มีการหมักดอง
5.ลดรสชาติจัดจ้าน ไม่เค็ม เปรี้ยว หวาน เผ็ด

ทั้งหมดหลายคนอาจบอก...เอ๊ะ...มันจะอร่อยตรงไหน อร่อยได้เพราะตนเองทำทานทุกมื้อบางมื้ออาจมีเครื่องปรุงรสแต่งแต้มรสชาติบ้างแต่ต้องไม่มากไป อย่างมื้อเช้านี้
มีแค่ขนมปังขนาดเล็กมาหั่นแล้วอบให้มันกรอบนิดหน่อย ทาเนยถั่วช็อคโกของโปรดลูกชาย ตักโยเกิร์ตธรรมชาตืแต้มและวางมะเขือหั่นชิ้นเล็ก แต่งด้วยกล้วยหอมไซด์เล็กฝานเป็นแว่น ท๊อปด้วยข้าวโอ๊ตผสมนมลงไปอุ่นให้เดือด พอนุ่มตักราดกล้วยที่จัดวางแล้วราดด้วยโยเกิร์ต มีไข่ต้มโรยเกลือคีโตสีชมพู และต้นอ่อนทานตะวันใช้น้ำมันมะกอกเหยาะ อย่าใช้น้ำสลัดเด็ดขาด เพราะบางยี่ห้อมีไขมันทรานซ์ แค่นี้ อร่อยสุดแสนค่ะ

ส่วนเมนูอื่น ๆ ก็ไม่ยาก คือ เน้นผักผลไม้ และการผัดควรใส่น้ำแทนน้ำมันถ้าเนื้อสัตว์มีมันอยู่แล้วเช่น ไก่ หมู เคี่ยวเค้นน้ำมันออกมา แล้วจึงปรุงด้วยการผัดไม่ต้องใส่น้ำมันเลย หรือถ้ามีซอสปรุงรสผัดต่าง ๆ ใส่แทนน้ำมันได้เลยเวลาผัดจะไม่เยิ้ม เหมาะกับผู้สูงวัยอาจใช้น้ำมันมะพร้าวแทนน้ำมันพืชได้บางครั้ง

แค่นี้เริ่ดแล้วค่า

เนื้อหาโดย: sujirak14
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sujirak14's profile


โพสท์โดย: sujirak14
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทย7 เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลน้องชายให้สะอาด มั่นใจ กลิ่นดี จนใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้!สะเทือนใจ! เด็กถูกสุนัขกัดกลางถนน ไม่มีใครช่วยเก็บตก! งาน Top9 MGI Queen’s Celebration 2024 งานแฟชั่นโชว์สุดอลังการฉลองความสำเร็จ Miss Grand Internationalเลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.7" งวดวันที่ 16 พฤศจิกายน 2567ผัวช็อก!! หลังเมียคลอดลูกออกมา ลูกมีผิวดำเมื่อเจอป้ายห้ามแกะสินค้าที่ทำต่างชาติงง พี่ก็แปลตรงตัวเกิ๊น นี่ต้องเป็นลูกศิษย์ครูเพ็ญศรีเเน่ ๆ !! 😂Gen Z ไฟแรง สูงทะเยอทะยาน อยากโตไว ไม่รอแล้วนะ!น้ำมันตับปลา ยาอายุวัฒนะจากท้องทะเลลึก สู่ช้อนชาในโรงเรียนอังกฤษเพื่อนบ้านแฉ หมอดูฮวงจุ้ย พ่อขับแท็กซี่ ได้วิชาจากลูกค้านั่งรถเป็นซินแสชม ยอยักษ์ กับวิวพระอาทิตย์ตกสวยๆ ที่ทะเลน้อย พัทลุง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
Gen Z ไฟแรง สูงทะเยอทะยาน อยากโตไว ไม่รอแล้วนะ!เเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทยเก็บตก! งาน Top9 MGI Queen’s Celebration 2024 งานแฟชั่นโชว์สุดอลังการฉลองความสำเร็จ Miss Grand Internationalน้ำมันตับปลา ยาอายุวัฒนะจากท้องทะเลลึก สู่ช้อนชาในโรงเรียนอังกฤษ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ทานอาหารประเภทไหน ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค"มะเร็ง""ชายวัย 59 ปี ทานกล้วย 2-3 ลูกทุกคืน พบความจริงหลังการตรวจสุขภาพ"อาหารเช้า กินเวลาไหนเหมาะสมที่สุด"ข้าวเหนียวทุเรียนพี่เอ" อร่อยสมราคา หรือ แพงเวอร์? ชาวเน็ตเสียงแตก!
ตั้งกระทู้ใหม่