หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 โรคยอดฮิตในหมู่พนักงานออฟฟิศ

โพสท์โดย bkkwriter

5 โรคยอดฮิตในหมู่พนักงานออฟฟิศ

มนุษย์ออฟฟิศทั้งหลาย ใน 1 วันคุณทำงาน 8 ชั่วโมง 1 อาทิตย์คุณจะทำงาน 40 ชั่วโมงและใน 1 เดือนคุณจะทำงานทั้งหมดโดยประมาณกว่า 160 ชั่วโมง ลองคิดดูสิว่าคุณจะต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทำงานเป็นประจำทุกวันในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน ๆ บางคนอาจจะโชคดีได้ออกไปทำงานนอกสถานที่บ้าง ส่วนบางคนอาจจะต้องนั่งอยู่ที่เดิมเป็นประจำทุกวัน แต่เชื่อว่าหลายคนคงหนีไม่พ้นโรคยอดฮิตของพนักงานออฟฟิศกันอย่างแน่นอน เราจะมาดูกันว่าโรคยอดฮิตในหมู่พนักงานออฟฟิศจะมีโรคอะไรบ้าง? อาการและวิธีการรักษา พร้อมท่านวดแก้ไมเกรนง่ายช่วยผ่อนคลาย ติดตามได้ในบทความนี้!

 

5 โรคยอดฮิต พนักงานออฟฟิศเป็นบ่อย

พนักงานออฟฟิศมีพฤติกรรมในการทำงานที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ ดังนี้

  1. โรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจและหลอดเลือด

เป็นกลุ่มของโรคที่มีความผิดปกติเกิดขึ้นในส่วนหลอดเลือดหัวใจ ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงเซลล์สมองและกล้ามเนื้อหัวใจมีความผิดปกติ อาจเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตัน หรือไขมันสะสมได้ โดยมีอาการ คือ

การรักษาเบื้องต้น

อาการของโรคดังกล่าว มักจะเกิดขึ้นจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม ดังนั้นหากต้องการหลีกเลี่ยงจากโรค ก็ต้องมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสม โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพเพื่อปรับปรุงระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลให้อยู่ในระดับที่ปกติ นอกจากนี้ควรงดสูบบุหรี่และลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ด้วย

หากคุณสังเกตได้ถึงสัญญาณเริ่มต้นของโรคให้รีบไปตรวจสุขภาพโดยเร็วที่สุดเพื่อให้แพทย์ทำการวางแผนการรักษาและป้องกันภาวะการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ทันท่วงที อย่างน้อยคุณก็จะได้รับมือกับโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานและภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ทัน

2. ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูก

เป็นกลุ่มโรคที่เกิดความผิดปกติของกระดูกและกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ หรือไม่เป็นธรรมชาติ รวมทั้งอุบัติเหตุ อายุที่เพิ่มมากขึ้นและความผิดปกติของโครงสร้างทางด้านร่างกายด้วย ซึ่งความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกเกิดขึ้นได้หลายโรคอย่างเช่นโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ที่ทำให้เกิดโรคแฝงอื่น ๆ เช่น โรคกระดูกต้นคอเสื่อม ข้อไหล่ติด ภาวะกระดูกพรุน โรคข้อเข่าเสื่อม หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โรคพาร์กินสันและโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน เป็นต้น อาการของกลุ่มโรคออฟฟิศซินโดรมจะแตกต่างกันไป แต่ก็จะมีลักษณะอาการหลัก ๆ ดังนี้

การรักษาเบื้องต้น

อาการของโรคเกิดจากพฤติกรรมการนั่งทำงานในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานานอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงควรมีการยึดหลัก “10-20-60” ในการเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานนั่นคือ ทุก 10 นาทีพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทุก 20 นาทีลุกเดินเล่น หรือเปลี่ยนอิริยาบถในการทำงาน ทุก 60 นาทีให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อและทำท่ากายบริหารง่าย ๆ รวมถึงการออกกำลังกายและปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมมากขึ้น

3. อาการปวดหัว และการปวดหัวไมเกรน

อาการปวดหัวเกิดจากความผิดปกติชั่วคราวของระดับสารเคมีในสมอง ทำให้ก้านสมองกระตุ้นให้หลอดเลือดมีการบีบและคลายตัวมากกว่าปกติ นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวตุ๊บ ๆ ร่วมกับอาการคลื่นไส้อาเจียนนั่นเอง โดยปกติแล้วอาการปวดหัวและปวดหัวไมเกรนจะมีอาการคล้ายกัน คือ 

การรักษาเบื้องต้น

อาการของโรคมักจะเกิดจากปัจจัยหลายอย่างที่เป็นตัวกระตุ้นให้ไมเกรนกำเริบ เช่น อาหาร แสง เสียง อากาศ อารมณ์ ฮอร์โมน การพักผ่อนไม่เพียงพอและโรคออฟฟิศซินโดรม ดังนั้นการป้องกันปัจจัยที่เป็นตัวกระตุ้นจึงเป็นวิธีการรักษาที่ได้ประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถทำการนวดไมเกรน หรือนวดแก้ไมเกรนให้หายในระยะยาวได้ด้วย

 

4. โรคเครียดและโรคจากจิตใจอื่น ๆ

เป็นกลุ่มโรคที่ส่งผลกับสภาพจิตใจมากกว่าร่างกาย โดยเกิดจากความกดดัน ความคาดหวังและความสัมพันธ์ทางด้านสังคมที่สร้างแรงตึงเครียดจนกลายเป็นภาวะซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวลได้ในที่สุด โดยอาการสามารถเกิดขึ้นได้หลายอย่าง เช่น

การรักษาเบื้องต้น

เริ่มต้นจากการเปลี่ยนความคิดของตนเอง เช่น การตั้งเป้าหมายในชีวิตให้ง่ายขึ้น วางแผนชีวิตให้มีระเบียบ หากิจกรรมทำเพื่อผ่อนคลายความเครียด หรือระบายความรู้สึกออกมาบ้าง นอกจากนี้สามารถไปพบแพทย์เพื่อรักษาให้อาการดีขึ้นได้

 

5. โรคอ้วน ออกกำลังกายไม่เพียงพอ

เป็นกลุ่มโรคที่คนรุ่นใหม่มักเป็นกันมากที่สุด เนื่องมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบัน ซึ่งเป็นบ่อเกิดของโรคแฝงอื่น ๆ เช่น โรคข้อต่อและกล้ามเนื้อบาดเจ็บ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง โรคไต ฯลฯ โดยมักจะมีสัญญาณของโรค คือ คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) เกิน 25 ขึ้นไป รวมทั้งผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ

การรักษาเบื้องต้น

สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดี ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี ส่วนผู้ที่นั่งทำงานอยู่หน้าคอม ควรหาเวลาขยับตัวบ้าง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ควรเครียดจนเกินไป

 

สรุปโรคฮิต พนักงานออฟฟิศควรรู้

โรคต่าง ๆ ที่สัมพันธ์กับพฤติกรรมการทำงานที่ไม่เหมาะสมอาจเป็นอันตรายมากกว่าที่คุณคิด ดังนั้นการแก้ไขปัญหาด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจึงเป็นวิธีการที่ปลอดภัยและง่ายที่สุดที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง หากปล่อยปละละเลย หรือไม่รีบปรึกษาแพทย์อาจทำให้ระดับความรุนแรงของโรคส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันและคนรอบข้างได้ ดังนั้นไม่ว่าจะมีสัญญาณเริ่มต้นของโรคใด ๆ ดังกล่าว คุณจึงควรรีบทำการปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเพื่อแก้ไขปัญหาโดยเร็วที่สุด

Source:
https://formrecovery.com/th/acupressure-for-migraine/
https://formrecovery.com/th/acupressure-and-massage-for-migraine/

เนื้อหาโดย: bkkwriter
ภาพโดย: Lifestylememory on Freepik
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
bkkwriter's profile


โพสท์โดย: bkkwriter
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สุสานลับใต้ดิน ทำไมไม่มีใครกล้าเปิด "สุสานจิ๋นซีฮ่องเต้"เลขเด็ดคุณไก่ วุฒินันท์ สอนศรี งวด 16 เมษายน 2567คุณเห็นรูปนี้เป็นวงกลมใช่หรือไม่จิตวิทยาAI หลุดบอกเลข งวด 16 เมษายน 2567มาแล้ว!! เลขเด็ดหวยรัฐบาลไทย เลขปฏิทินงวดนี้16/04/67ทำไมคนลาวถึงหนีออกจากประเทศลาว?เลขเด็ด วงในบอกมานายกเศรษฐา โพสทวิต รุด กราบขอพรและสวัสดีปีใหม่ไทยท่านนายกฯทักษิณผู้ใหญ่ที่เคารพ!เลขเด็ด โค้งสุดท้าย! ให้แม่น งวดวันที่ 16/4/2024เขมรว่าไง! โดรนที่ใช้แสดงในงานปีใหม่เขมร ก็คือผลงานคนไทย!ผาสะโตก พะเยา วิวสวยน่าเที่ยวสุดยอดไอเดีย? ถนนใช้ฟลูออเรสเซนต์ตีเส้น เมื่อในยามค่ำคืน จะได้เห็นวิสัยทัศน์ถนนดีกว่าเดิม!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ผาสะโตก พะเยา วิวสวยน่าเที่ยวเขมรว่าไง! โดรนที่ใช้แสดงในงานปีใหม่เขมร ก็คือผลงานคนไทย!คุณเห็นรูปนี้เป็นวงกลมใช่หรือไม่จิตวิทยา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด โฆษณา ประชาสัมพันธ์
ฮวงจุ้ย 8 ทิศมงคล บ้านอยู่แล้วรวยแนะนำ 5 แอปกู้เงิน ทางเลือกสำหรับการเข้าถึงเงินทุนแนะนำซีรี่ย์เกาหลีออนแอร์ล่าสุด 2024 และซีรีย์เกาหลียอดนิยมลมเล่นไฟ Exes & Missus ละครดราม่าสุดเข้มข้น ออนแอร์แล้วตอนนี้!
ตั้งกระทู้ใหม่