9 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน
เนื้อหาโดย xinn
การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของร่างกายและจิตใจ หลายคนอาจรู้ว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร แต่ทราบหรือไม่ว่า อาหารที่เรากินก่อนนอนก็ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับเช่นกัน บทความนี้จะแนะนำ อาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายยิ่งขึ้น
1. อาหารที่มีคาเฟอีน
- ชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต
- คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นระบบประสาท ทำให้ร่างกายตื่นตัว นอนหลับยาก
2. อาหารที่มีไขมันสูง
- อาหารทอด ของมัน เนื้อสัตว์ติดมัน
- อาหารไขมันสูงใช้เวลาย่อยนาน กระเพาะอาหารทำงานหนัก ส่งผลให้นอนหลับไม่สบาย
3. อาหารรสจัด
- อาหารเผ็ด อาหารเค็ม อาหารเปรี้ยว
- อาหารรสจัดกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดมากขึ้น เกิดอาการแสบท้อง กรดไหลย้อน รบกวนการนอนหลับ
4. อาหารที่มีน้ำตาลสูง
5. ชีส
- ชีสบางชนิดมีกรดอะมิโนไทรามีน กระตุ้นให้สมองตื่นตัว นอนหลับยาก
6. กระเทียมและหอมใหญ่
7. แอลกอฮอล์
- แอลกอฮอล์ช่วยให้นอนหลับง่าย แต่จะทำให้หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึก รู้สึกอ่อนเพลีย
8. น้ำอัดลม
9. อาหารไม่สุก
- อาหารไม่สุกเสี่ยงต่อการเกิดอาหารเป็นพิษ ท้องเสีย ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
คำแนะนำ
- ทานมื้อเย็นก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
- เลือกทานอาหารมื้อเย็นที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม แกงจืด ผักต้ม
- ดื่มนมอุ่นๆ ชาสมุนไพรก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับสบาย
การปรับพฤติกรรมการกิน เลี่ยงอาหารที่ไม่ควรกินก่อนนอน จะช่วยให้นอนหลับสบาย สุขภาพดี ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ
เนื้อหาโดย: xinn
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชันจนได้ฉายา " สะพานรถไฟเหาะ "เมื่อหนุ่มแต่งหน้าไม่เป็น..แต่อยากตามเทรนด์กับเขาดูบ้างมิตรภาพต่างศาสนา..เมื่อสาวมุสลิมมางานบวชเพื่อนสนิทยกพลขึ้นบก 6000 นาย ทำเอาพัทยาคึกคักฝรั่งยังผวาความศักดิ์สิทธิ์ "วัดพระแก้ว " ของไทยเที่ยวใกล้ ๆ กับ 5 ประเทศ ที่คนไทยไม่ต้องขอวีซ่า"เสก โลโซ" เตือนสติดารานักร้อง..ดังแล้วอย่าลืมตัว จนลืมเก็บเงินไว้ใช้ตอนแก่เขมรหัวใส! แอบอ้างฝีมือคนไทยด้วยการเอาภาพไปแปะธงเพื่ออวดชาวเขมรด้วยกันเอง?ครูไพบูลย์ หรือกงยูเมืองไทย อวดลุคใหม่โดนใจสาวแห่กรี๊ดด!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ครูไพบูลย์ หรือกงยูเมืองไทย อวดลุคใหม่โดนใจสาวแห่กรี๊ดด!พลิกชีวิตเด็กโดนบูลลี่..รวยเป็นเศรษฐีเพราะขนมถังแตกตำรวจดักจับคารู หลังนักโทษร่วมกัน ขุดรูแหกคุก!!ตำนาน!!! Mongolian Death Worm(หนอนมรณะมองโกเลีย)