วิตามินซี มีประโยขน์มากกว่าที่คุณคิด
โพสท์โดย tonykratark
วิตามินซี (Vitamin C) เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน:
สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant): วิตามินซีช่วยปกป้องเซลล์จากการเสื่อมสภาพ และลดความเสี่ยงของโรคที่มาจากการอักเสบและความเสียหายของเซลล์ภายในร่างกาย
- บำรุงผิวพรรณ: วิตามินซีช่วยสร้างคอลลาเจน ซึ่งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย ชะลอความแก่ และลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
- เสริมภูมิต้านทาน: วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ป้องกันโรคและบรรเทาอาการภูมิแพ้
- ระบบหลอดเลือดแข็งแรง: วิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และเสริมสร้างระบบการใหลเวียนโลหิตในผิวพรรณ
- อาหารที่มีประสิทธิภาพในการให้วิตามินซีมากที่สุดรวมถึง:
คาคาดูพลัม (Kakadu plum): ให้วิตามินซี 2,907 มก. ใน 100 กรัม
อะเซโรลาเชอร์รี่ (Acerola Cherry): ให้วิตามินซี 1,680 มก. ใน 100 กรัม
โรสฮิป (Rose Hips): ให้วิตามินซี 426 มก. ใน 100 กรัม
และอีกหลายชนิดของผักและผลไม้
การรับประทาน วิตามินซี (Vitamin C) ในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกาย ดังนี้:
- ระบบย่อยอาหาร: การรับประทานวิตามินซีมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ และไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้อย่างมีประสิทธิผล ทำให้เกิดอาการปวดท้องเกร็ง ท้องเสีย และคลื่นไส้ได้
- โรคนิ่วในไต: ปริมาณวิตามินซีมากเกินไปอาจเสี่ยงให้เกิดโรคนิ่วในไต
- ระบบการไหลเวียนเลือด: ปริมาณวิตามินซีมากเกินไปอาจกระทำให้เกิดการรับธาตุเหล็กมากเกินไป ซึ่งช่วยรักษาโรคโลหิตจางมากเกินไป และอาจมีผลกระทบต่อการรักษาโรคหรืออาการเกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือด
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: tonykratark
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แนะนำ 6 ซีรีส์เกาหลีน่าดู 🎭 พลิกบทบาทครั้งใหญ่: โด คยอง-ซู (D.O.) จากไอดอลสู่จอมบงการผู้เยือกเย็นใน The Manipulated
นักวิเคราะห์การเมือง "กัมพูชา" กล่าวหา "ไทย" เป็นอาชญากรรมสงคราม..แนะรัฐบาลให้โต้กลับและบดขยี้เศรษฐกิจไทย
ไทยระงับประกาศให้แรงงานกัมพูชาพาสปอร์ตหมดอายุอยู่ต่อ — ทำแรงงานสับสนทั้งประเทศ!
Junk Journal: สมุดบันทึกมหัศจรรย์ ฮีลใจจากเศษเสี้ยวความทรงจำรอบตัว
🔮คุณเกิดวันไหน? มาทายนิสัย เปิดดวง ความรัก การเงิน ครบทั้ง 7 วันเกิด
เลขเด็ด "ปฏิทินท่านท้าวเวสสุวรรณ" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 68 ส่องเลย..เลขไหนเข้าตา!!
เลขเด็ด "อ.น๊อตตี้" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 68..มาอย่างไว! จัดไปเน้นๆ
ความฝัน: มิติเร้นลับแห่งจิตใจและเสียงสะท้อนจากวัฒนธรรม
4 ท่านอน ที่ควรหลีกเลี่ยง ทำลายสุขภาพ
เปิดกรุ 🎬 6 ผลงานสุดพีคของ จี ชาง-อุค ก่อนมาเป็นเหยื่อผู้ลุกขึ้นทวงแค้นใน The Manipulated
เลขเด็ด "ปฏิทินท้าวเวสสุวรรณโณ" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 68..รีบส่องเลย ก่อนหวยหมดแผง!!
#ปาเปดา: เมนูพื้นเมืองอินโดฯ ที่กลายเป็นไวรัลทั่วโลก! ทำยังไง? กินกับอะไรเด็ด?Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เลขเด็ด "อ.น๊อตตี้" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 68..มาอย่างไว! จัดไปเน้นๆ
แนะนำ 6 ซีรีส์เกาหลีน่าดู 🎭 พลิกบทบาทครั้งใหญ่: โด คยอง-ซู (D.O.) จากไอดอลสู่จอมบงการผู้เยือกเย็นใน The Manipulated
Junk Journal: สมุดบันทึกมหัศจรรย์ ฮีลใจจากเศษเสี้ยวความทรงจำรอบตัว
ทำไมกรุงเทพฯถึงน้ำไม่ท่วมแต่รอบนอกท่วมกระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้
เบอร์เกอร์สนามบินกัวลาลัมเปอร์ใครผิด นักท่องเที่ยวอินเดียร้องไห้โฮกลาง McDonald's
ปลอกคอติดหนาม อาวุธลับชาวไร่อ้อยสู้เสือดาว
ความลับของความโชคดีไม่ได้เริ่มที่ดวง…มันเริ่มที่มุมมองที่ยอมรับโอกาสเล็ก ๆ ก่อน
ทำไม ลุกบางคนถึงทิ้งพ่อแม่ ทั้งๆที่พอแม่เคยเลี้ยงดูเขาในตอนยังเด็ก
