วิตามินซี มีประโยขน์มากกว่าที่คุณคิด
โพสท์โดย tonykratark
วิตามินซี (Vitamin C) เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน:
สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant): วิตามินซีช่วยปกป้องเซลล์จากการเสื่อมสภาพ และลดความเสี่ยงของโรคที่มาจากการอักเสบและความเสียหายของเซลล์ภายในร่างกาย
- บำรุงผิวพรรณ: วิตามินซีช่วยสร้างคอลลาเจน ซึ่งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย ชะลอความแก่ และลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
- เสริมภูมิต้านทาน: วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ป้องกันโรคและบรรเทาอาการภูมิแพ้
- ระบบหลอดเลือดแข็งแรง: วิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และเสริมสร้างระบบการใหลเวียนโลหิตในผิวพรรณ
- อาหารที่มีประสิทธิภาพในการให้วิตามินซีมากที่สุดรวมถึง:
คาคาดูพลัม (Kakadu plum): ให้วิตามินซี 2,907 มก. ใน 100 กรัม
อะเซโรลาเชอร์รี่ (Acerola Cherry): ให้วิตามินซี 1,680 มก. ใน 100 กรัม
โรสฮิป (Rose Hips): ให้วิตามินซี 426 มก. ใน 100 กรัม
และอีกหลายชนิดของผักและผลไม้
การรับประทาน วิตามินซี (Vitamin C) ในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกาย ดังนี้:
- ระบบย่อยอาหาร: การรับประทานวิตามินซีมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ และไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้อย่างมีประสิทธิผล ทำให้เกิดอาการปวดท้องเกร็ง ท้องเสีย และคลื่นไส้ได้
- โรคนิ่วในไต: ปริมาณวิตามินซีมากเกินไปอาจเสี่ยงให้เกิดโรคนิ่วในไต
- ระบบการไหลเวียนเลือด: ปริมาณวิตามินซีมากเกินไปอาจกระทำให้เกิดการรับธาตุเหล็กมากเกินไป ซึ่งช่วยรักษาโรคโลหิตจางมากเกินไป และอาจมีผลกระทบต่อการรักษาโรคหรืออาการเกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือด
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: tonykratark
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัด
ภาษาที่ควรเรียนที่สุด ในอีก5ปีข้างหน้า
ตรงนี้มีคำตอบคนละครึ่งพลัสเฟส 1 ใช้ไม่หมดสามารถนำไปใช้เฟส 2 ได้หรือไม่
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
ชายแดนเดือด ปะทะภูผาเหล็ก ทหารเขมรยิงปืนไร้แรงสะท้อนถอยหลัง ไทยเจ็บ 2 อพยพด่วน 4 จังหวัดชายแดน
เลขาฯ นายกฯ โพสต์แจ้งคน อ.กันทรลักษ์ อพยพออกจากพื้นที่ด่วน
แนวหน้า! ปะทะเดือด “ภูผาเหล็ก” ทหารเจ็บ แต่คำสั่งมาให้ “หยุดยิง”รอเจรจา
คฤหาสน์ 5 พันล้านของอดีตนางเอกดังกลายเป็น "รังแมลงสาบ" พร้อมเผยภาพสุดขนลุก
"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"
Unseen ภูผาเหล็ก สกลนคร ย้อนรอยประวัติศาสตร์ "ลายเซ็น 3,600 ปี"
ตร.นัดเก็บหลักฐานบ้าน "นัทปง" 11 ธ.ค. 68 หลังญาติแจ้งเพิ่งเสร็จพิธีศพ พร้อมเรียกสอบพยานครบ 5 ปาก
หวยปีใหม่ 2568 — ส่องแนวทาง “เลขเด็ด” จากหลายสำนักดัง เคาะแล้ว!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
มาลี โสเจียตา แถลงการณ์ พบทหารไทยพกอาวุธ ขนาดเล็ก และมีการยิงใส่กองกำลังของกัมพูชา กองกำลังกัมพูชา ก็ได้เรียกร้องให้ไทยยุติการยิงทันที
คฤหาสน์ 5 พันล้านของอดีตนางเอกดังกลายเป็น "รังแมลงสาบ" พร้อมเผยภาพสุดขนลุก
หวยปีใหม่ 2568 — ส่องแนวทาง “เลขเด็ด” จากหลายสำนักดัง เคาะแล้ว!
เปิดโปรไฟล์ "ลิซ่า อลิซา": นางเอกดาวรุ่งไทย–จีน แจ้งเกิดบทสาวไทยข้ามภพ
ตร. จ่อขอหมายค้นบ้าน "นัทปง" หลังเพื่อนสนิทปฏิเสธไม่มีกุญแจ อ้างส่งคืนครอบครัวแล้ว
เลขาฯ นายกฯ โพสต์แจ้งคน อ.กันทรลักษ์ อพยพออกจากพื้นที่ด่วน




