วิตามินซี มีประโยขน์มากกว่าที่คุณคิด
โพสท์โดย tonykratark
วิตามินซี (Vitamin C) เป็นสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน:
สารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant): วิตามินซีช่วยปกป้องเซลล์จากการเสื่อมสภาพ และลดความเสี่ยงของโรคที่มาจากการอักเสบและความเสียหายของเซลล์ภายในร่างกาย
- บำรุงผิวพรรณ: วิตามินซีช่วยสร้างคอลลาเจน ซึ่งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย ชะลอความแก่ และลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย
- เสริมภูมิต้านทาน: วิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ป้องกันโรคและบรรเทาอาการภูมิแพ้
- ระบบหลอดเลือดแข็งแรง: วิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และเสริมสร้างระบบการใหลเวียนโลหิตในผิวพรรณ
- อาหารที่มีประสิทธิภาพในการให้วิตามินซีมากที่สุดรวมถึง:
คาคาดูพลัม (Kakadu plum): ให้วิตามินซี 2,907 มก. ใน 100 กรัม
อะเซโรลาเชอร์รี่ (Acerola Cherry): ให้วิตามินซี 1,680 มก. ใน 100 กรัม
โรสฮิป (Rose Hips): ให้วิตามินซี 426 มก. ใน 100 กรัม
และอีกหลายชนิดของผักและผลไม้
การรับประทาน วิตามินซี (Vitamin C) ในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกาย ดังนี้:
- ระบบย่อยอาหาร: การรับประทานวิตามินซีมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ และไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้อย่างมีประสิทธิผล ทำให้เกิดอาการปวดท้องเกร็ง ท้องเสีย และคลื่นไส้ได้
- โรคนิ่วในไต: ปริมาณวิตามินซีมากเกินไปอาจเสี่ยงให้เกิดโรคนิ่วในไต
- ระบบการไหลเวียนเลือด: ปริมาณวิตามินซีมากเกินไปอาจกระทำให้เกิดการรับธาตุเหล็กมากเกินไป ซึ่งช่วยรักษาโรคโลหิตจางมากเกินไป และอาจมีผลกระทบต่อการรักษาโรคหรืออาการเกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือด
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: tonykratark
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดตัวแฟชั่นทนายสายหยุด ที่มาพร้อมกับเครื่องประดับสุดหรู ราคาต่อชิ้นไม่ธรรมดากรี๊สสสส!! พี่จี๋ สุทธิรักษ์ กับการเป็นพระเอกซีรีส์ญี่ปุ่นครั้งแรก กำหนดฉายมกราคมปีหน้า😊สิงคโปร์แขวนคอนักโทษค้ายาเสwติด 3 ราย ภายใน 1 อาทิตย์นักท่องเที่ยวต่างชาติดับ 5 รายในลาว เจ้าหน้าที่สงสัยว่ามีพิษในเหล้ารวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันศุกร์แล้ว พรุ่งนี้ก็จะเป็นวันหยุดของหลายๆคนแล้วน๊า สู้ๆนักท่องเที่ยวดับ5! พิษ'เหล้ามรณะ'จากลาว!วิธีใช้รีโมทแอร์ในโหมดต่าง ๆ เพื่อประหยัดค่าไฟฟ้าบริษัทผลิตรถยนต์ ปลดพนักงาน 4,000 คนพระผง อ้างป้องกันรังสีนิวเคลียร์ได้ พระพยอมขอท้าพิสูจน์สึกแล้ว ’หลวงพี่เท่ง’มาเจาะเลือด แต่คนไข้หนังเหนียว เข็มแทงไม่เข้าพอรู้ที่มาของน้ำตกในภูสอยดาว..เล่นเอาแทบลมจับเลยทันทีHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ซื้อหวยทุกงวด แต่ทำไมไม่เคยถูก?นักสะสมความเสียใจ ผู้เสพติดความทุกข์ ความเศร้าเรื้อรัง Chronically Unhappyแจ้งความ ผู้กำกับแม่หยัว วางยาสลบแมวดำคนไข้ฟันแทงไม่เข้า แม้แต่เข็มยังเอาไม่อยู่..ทำเอาหมออยากรู้ขึ้นมาทันทีบริษัทผลิตรถยนต์ ปลดพนักงาน 4,000 คนกระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
บทเรียนจากอดีตของบริษัทผลิตบุหรี่ : เมื่อความต้องการ "ปกป้องผู้บริโภค" กลายเป็นภัยร้ายที่ซ่อนอยู่...สรุปไอ้สิ่งที่ทำให้ "อันตราย" กว่าเดิมไปอี๊กกก พ่อเอ๊ยย....Berghia coerulescens" ทากทะเลสีสันสดใส แห่งโลกใต้สมุทร"ปลางวงช้าง" ปลาผู้ฉลาดล้ำแห่งทวีปแอฟริกาเหมยขาบและแม่คะนิ้ง: เสน่ห์แห่งน้ำค้างแข็งของเมืองไทย