หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ผลไม้ที่มีโปรตีนสูง

เนื้อหาโดย etc

 

เป็นที่รู้กันดี ว่าผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อน 
ว่าผลไม้หลายชนิดก็ให้ 'โปรตีน' ที่สูงพอสมควรเช่นกัน 

 

 

นี่คือผลไม้บางชนิดที่มีปริมาณโปรตีนสูง
เมื่อนับต่อหน่วยบริโภค

 


ฝรั่ง :
เป็นผลไม้เมืองร้อนที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์
และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีโปรตีนสูงที่สุด
โดยมีโปรตีนประมาณ 4.2 กรัมต่อถ้วย (165 กรัม)

 

 

อะโวคาโด :
เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีไขมันดี ไฟเบอร์
วิตามินและแร่ธาตุต่างๆสูง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
โดยมีโปรตีนประมาณ 2 กรัมต่ออะโวคาโดขนาดกลาง (ประมาณ 136 กรัม)

 

 

ขนุน :
เป็นผลไม้เมืองร้อนขนาดใหญ่ที่มีเนื้อสัมผัสและรสชาติเฉพาะตัว
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
โดยมีโปรตีนประมาณ 2.8 กรัมต่อขนุน 1 ถ้วย (165 กรัม)

 

 

แอปริคอต :
เป็นผลไม้รสหวานลูกเล็กที่มีไฟเบอร์สูง
มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ค่อนข้างดี
โดยมีโปรตีนประมาณ 2.2 กรัมต่อแอปริคอตฝานหนึ่งถ้วย (155 กรัม)

 

 

กีวี :
เป็นผลไม้ขนาดเล็กที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค
และโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
โดยมีโปรตีนประมาณ 2.1 กรัมต่อกีวีฝานหนึ่งถ้วย (177 กรัม)

 

 

แม้ว่าผลไม้เหล่านี้จะมีโปรตีนค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น
แต่ก็ยังให้โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคไม่มากนักเมื่อเทียบกับแหล่งโปรตีนจากสัตว์

เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมนะครับ

เนื้อหาโดย: cute48
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
etc's profile


โพสท์โดย: etc
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: อ้ายเติ่ง, cute48
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งวิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569นี่คือเรื่องราวการเอาชีวิตรอด กลางท้องทะเลที่น่าเหลือเชื่อที่สุดในประวัติศาสตร์การเดินเรือสมัยใหม่จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกันรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันคริสต์มาส เทศกาลของชาวคริสต์ แต่ชาวพุทธเราขอแจมด้วยน๊า ^_^ดราม่าข้ามพรมแดน! โซเชียลไทยตั้งคำถาม เหตุใดกัมพูชาจึงแสดงท่าทีรุนแรง ทั้งที่อดีตเคยมีกรณีทำลายศาสนสถานบนเกาะกงเมียและลูกเล็ก 2 คนถูกฆ่ๅในชั่วข้ามคืน ผัวตกตะลึงเมื่อรู้ว่าคนร้ายคือใครเจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน25 คำคมจากขงเบ้ง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รมต.เขมร คุยโว! เหตุที่ "ไทย" ต้องใช้เครื่องบินรบ..เพื่อปกปิดความพ่ายแพ้ในสมรภูมิภาคพื้นดินรถยนต์ที่ติดป้ายฮานุกกะห์ถูกวางเพลิงในเมลเบิร์นนี่คือเรื่องราวการเอาชีวิตรอด กลางท้องทะเลที่น่าเหลือเชื่อที่สุดในประวัติศาสตร์การเดินเรือสมัยใหม่ดราม่าข้ามพรมแดน! โซเชียลไทยตั้งคำถาม เหตุใดกัมพูชาจึงแสดงท่าทีรุนแรง ทั้งที่อดีตเคยมีกรณีทำลายศาสนสถานบนเกาะกงหนุ่มรัสเซียฉีดวาสลีน 6 ลิตรเข้าแขนเพื่อ "กล้ามใหญ่ไว" สุดท้ายกลายเป็นป๊อปอายเวอร์ชั่นสยองขวัญ แขนเน่า-แข็งเหมือนไม้!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วโลก :แม่น้ำสองสี "อารากวี" (Aragvi) ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่สวยงามน่าทึ่งในประเทศจอร์เจียทึ่งทั่วโลก : "โบโรบูดูร์" ศาสนสถานของศาสนาพุทธนิกายมหายานที่ใหญ่ที่สุดในโลกการออกกำลังกายของผู้สูงวัยสำรวจผู้ชาย 100 คน เปิดเผยสาเหตุที่นอกใจภรรยา พบ 4 ช่วงเวลาที่ทำให้ความสัมพันธ์เสี่ยงต่อการนอกใจสูงสุด
ตั้งกระทู้ใหม่