ผลไม้ที่มีโปรตีนสูง
เป็นที่รู้กันดี ว่าผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่หลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อน
ว่าผลไม้หลายชนิดก็ให้ 'โปรตีน' ที่สูงพอสมควรเช่นกัน
นี่คือผลไม้บางชนิดที่มีปริมาณโปรตีนสูง
เมื่อนับต่อหน่วยบริโภค
ฝรั่ง :
เป็นผลไม้เมืองร้อนที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์
และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีโปรตีนสูงที่สุด
โดยมีโปรตีนประมาณ 4.2 กรัมต่อถ้วย (165 กรัม)
อะโวคาโด :
เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีไขมันดี ไฟเบอร์
วิตามินและแร่ธาตุต่างๆสูง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
โดยมีโปรตีนประมาณ 2 กรัมต่ออะโวคาโดขนาดกลาง (ประมาณ 136 กรัม)
ขนุน :
เป็นผลไม้เมืองร้อนขนาดใหญ่ที่มีเนื้อสัมผัสและรสชาติเฉพาะตัว
นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
โดยมีโปรตีนประมาณ 2.8 กรัมต่อขนุน 1 ถ้วย (165 กรัม)
แอปริคอต :
เป็นผลไม้รสหวานลูกเล็กที่มีไฟเบอร์สูง
มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ค่อนข้างดี
โดยมีโปรตีนประมาณ 2.2 กรัมต่อแอปริคอตฝานหนึ่งถ้วย (155 กรัม)
กีวี :
เป็นผลไม้ขนาดเล็กที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค
และโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
โดยมีโปรตีนประมาณ 2.1 กรัมต่อกีวีฝานหนึ่งถ้วย (177 กรัม)
แม้ว่าผลไม้เหล่านี้จะมีโปรตีนค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น
แต่ก็ยังให้โปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภคไม่มากนักเมื่อเทียบกับแหล่งโปรตีนจากสัตว์
เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมนะครับ
พนักงานกะดึกร้านสะดวกซื้อ ทำอะไรบ้างตอนคนส่วนใหญ่หลับ
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
เบื้องหลัง Poltergeist หนังผีปี 1982 เรื่องไหนจริง เรื่องไหนเป็นตำนาน
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทย
เปิดเหตุผล ทำไมเรา "ไหว้ครู" ในเดือนมิถุนายน
หุ่นยนต์งูบนสายไฟจีน ตรวจระบบไฟรับเกาเข่า ไม่ใช่งูจริงอย่างที่เห็น
จ้างหมอลำหนึ่งงานต้องเตรียมงบเท่าไร เช็กก่อนตกลงคิว
มอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่ง
มารู้จัก "หัวท้าวยายม่อม" พืชพื้นบ้านที่ซ่อนแหล่งแป้งชั้นดีของขนมไทย
ปลาทะเลที่หาได้ยากที่สุด ที่พบในทะเลไทย
เลขเด็ด "ทักษามหารานี" งวดวันที่ 16 มิถุนายน 69..ส่องให้ไว เลขไหนใช่เลย!
กะเพราหมูสับ ทำไมถึงเป็นเมนูสิ้นคิดที่คนไทยสั่งซ้ำไม่เบื่อ
ท่าเรือที่ทันสมัยที่สุด และมีขนาดใหญ่ที่สุดในประเทศไทย










