17 ข้อเสีย ของการ อดนอน
การนอนดึก อดนอน มีข้อเสียหลายประการที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล:
1. ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นเมื่อนอนหลับน้อยลง
2. น้ำหนักเพิ่มและโรคอ้วนพบได้บ่อยในผู้ที่นอนดึก
3. ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับการอดนอน
4. ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ทำให้ป่วยได้ง่ายขึ้น
5. ความต้องการทางเพศลดลง
6. มีปัญหาในการจดจ่อและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ
7. ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งเต้านมในผู้หญิง
8. อาการปวดหัว
9. โรคนอนไม่หลับ
10. การเผาผลาญต่ำและความหิวเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
11. ความดันโลหิตสูงขึ้น
12. ความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
13. การอดนอน
14. พฤติกรรมเสี่ยง
15. ความสัมพันธ์น้อยลง
16. ผลการเรียนต่ำลงในวัยรุ่น
17. อารมณ์ไม่ดี
ข้อเสียเหล่านี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาตารางการนอนหลับเป็นประจำและการนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน ควรนอนให้เพียงพอ