หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินไข่วันละกี่ฟอง ลดน้ำหนัก

เนื้อหาโดย อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย หลายคนจึงเชื่อว่าการกินไข่ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? และกินไข่วันละกี่ฟองถึงจะเหมาะสม

ไข่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี โปรตีนมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น นอกจากนี้ ไข่ยังมีวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงอีกด้วย

กินไข่วันละกี่ฟองถึงจะเหมาะสม

โดยทั่วไปแล้ว การกินไข่วันละ 1-2 ฟองถือว่าเหมาะสมสำหรับคนทั่วไป แต่หากมีระดับคอเลสเตอรอลสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการบริโภคไข่

กินไข่วันละ 2 ฟองตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

จากการศึกษาพบว่า การกินไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช้า จะช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าการกินอาหารเช้าแบบอื่น ๆ เนื่องจากไข่จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

ตารางการกินไข่ต้มลดน้ำหนัก

ตารางการกินไข่ต้มลดน้ำหนักที่แนะนำ มีดังนี้

มื้อเช้า

  • ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน

  • ผักต้มหรือนึ่ง
  • ปลาหรืออกไก่ย่าง

มื้อเย็น

  • ผักต้มหรือนึ่ง
  • เต้าหู้หรือถั่ว

ข้อควรระวังในการกินไข่ลดน้ำหนัก

  • ควรเลือกไข่ที่สดใหม่
  • หากมีระดับคอเลสเตอรอลสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการบริโภคไข่
  • ไม่ควรกินไข่ดิบ เนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรีย

สรุป

การกินไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช้า มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้จริง แต่ควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวัน จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

เนื้อหาโดย: xinn
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: เครื่องด่า
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สูตรคำนวณงวด 2/1/69นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจทหารกัมพูชา รับจ้างรีวิวสินค้าพร้อมปักตะกร้าในแนวหน้า ระหว่างสู้รบกับทหารไทยพ่อนอกใจเป็นชู้ กับแฟนสาวของลูกชาย10 เลขขายดี "สลากพารวย" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..ส่องเลย เลขไหนมาแรง!!นิสัยเร่งความแก่ พฤติกรรมเสี่ยงแก่เร็ว อายุสั้นโยชิ..อัพเดทชีวิตหลังโสดมานาน 4 ปีวงในแฉ "ฮุนเซน" ยกหูหาจีน และสหรัฐ เจ้าตัวถึงขั้นยอมแลกผลประโยชน์ของชาติเพื่อรักษาเก้าอี้รู้จัก "มาเฟีย" สาวไทยในปอยเปต..กับเส้นทางชีวิตที่ไม่ธรรมดาเขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคตหนุ่มเผาบ้านวอด เหตุเพราะแม่ไม่ยอมกินข้าวที่เขาทำ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โยชิ..อัพเดทชีวิตหลังโสดมานาน 4 ปีวิมานบนดินที่ไร้เงาเจ้าของ เจาะปมคฤหาสน์ลอยฟ้า 658 ล้านที่กลายเป็นเพียงอนุสรณ์แห่งความล้มเหลวกัมพูชา ส่งจดหมายถึงทั่วโลก ลั่นไม่ได้อ่อนแอ แต่ถูกไทยบีบให้จนมุมทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้นรู้ไหมว่า QR Code ที่เราใช้ในปัจจุบันมีเจ้าของลิขสิทธิ์?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้นทึ่งทั่วโลก : ปรากฏการณ์ "ต้นคริสต์มาสน้ำแข็ง" นี่คือผลงานศิลปะที่สร้างสรรค์โดยธรรมชาติในช่วงฤดูหนาว ของประเทศจีนภาพทดสอบโทรทัศน์ "PM5544" ในตำนาน ที่ถูกใช้งานแพร่หลายที่สุดในโลก ในยุคส่งสัญญาณแบบอนาล็อกนั่นเองจาก “วิริยาลัยสองแห่ง” สู่สถาบันเดียวที่แข็งแกร่ง — ย้อนรอยปี 2538 จุดกำเนิดโรงเรียนเทคโนธุรกิจวิริยาลัยนครสวรรค์
ตั้งกระทู้ใหม่