หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินไข่วันละกี่ฟอง ลดน้ำหนัก

เนื้อหาโดย อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย หลายคนจึงเชื่อว่าการกินไข่ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? และกินไข่วันละกี่ฟองถึงจะเหมาะสม

ไข่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี โปรตีนมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น นอกจากนี้ ไข่ยังมีวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงอีกด้วย

กินไข่วันละกี่ฟองถึงจะเหมาะสม

โดยทั่วไปแล้ว การกินไข่วันละ 1-2 ฟองถือว่าเหมาะสมสำหรับคนทั่วไป แต่หากมีระดับคอเลสเตอรอลสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการบริโภคไข่

กินไข่วันละ 2 ฟองตอนเช้าช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่

จากการศึกษาพบว่า การกินไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช้า จะช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าการกินอาหารเช้าแบบอื่น ๆ เนื่องจากไข่จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดความอยากอาหาร และช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

ตารางการกินไข่ต้มลดน้ำหนัก

ตารางการกินไข่ต้มลดน้ำหนักที่แนะนำ มีดังนี้

มื้อเช้า

  • ไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน

  • ผักต้มหรือนึ่ง
  • ปลาหรืออกไก่ย่าง

มื้อเย็น

  • ผักต้มหรือนึ่ง
  • เต้าหู้หรือถั่ว

ข้อควรระวังในการกินไข่ลดน้ำหนัก

  • ควรเลือกไข่ที่สดใหม่
  • หากมีระดับคอเลสเตอรอลสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการบริโภคไข่
  • ไม่ควรกินไข่ดิบ เนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรีย

สรุป

การกินไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช้า มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้จริง แต่ควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวัน จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

เนื้อหาโดย: xinn
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: เครื่องด่า
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคตจักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสงสูตรคำนวณงวด 2/1/69ย้อนชะตากรรม "ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์" ยอมแก้ราชโองการเพียงหนึ่งคำ เพื่อรักษาชีวิตคนนับพัน"สาละ" ดอกไม้ในตำนานเกี่ยวกับพุทธประวัติของพระมหาศาสดาของศาสนาพุทธ (สาละในหลวงพระบาง)อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เจาะลึกลำดับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมซาวน่าญี่ปุ่น เมื่อพื้นที่ส่วนตัวกลายเป็นกับดักมรณะลุกขึ้นไได้...ก็ชนะรีวิวหนังดัง SURROGATES คนอึดฝ่านรกโคลนนิ่งทำไมคนค้าขายสินค้าที่ผิดศีลธรรมจึงร่ำรวย?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกรายโฆษก "ฮุนเซน" โม้หนัก!! เคยผ่านการรบมาแล้วนับ 100 ครั้ง!!อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคตด่วน! แก๊งสแกมเมอร์จีน–กัมพูชาแตกฮือ ปอยเปตอลหม่าน หลังทหารกัมพูชายึดอาคารใช้เป็นฐานทหาร ตกเป็นเป้าการสู้รบชายแดนย้อนชะตากรรม "ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์" ยอมแก้ราชโองการเพียงหนึ่งคำ เพื่อรักษาชีวิตคนนับพัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ปวดท้องน้อยหน่วง ๆ บ่อยครั้ง อาการแบบนี้เกิดจากอะไรได้บ้างแก้วมังกร ผลไม้บ้านๆ แต่ประโยชน์แน่น ช่วยลำไส้ ผิวใส หัวใจแข็งแรงอกหักนานเกิน 6 เดือน มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้น
ตั้งกระทู้ใหม่