การมีสติในชีวิตประจำวัน

การมีสติ คือ การรู้ตัว ตื่นรู้ รู้ทันความคิด ความรู้สึก การกระทำของตนเอง โดยไม่ปล่อยให้ความคิด ความรู้สึก หรือการกระทำนั้นๆ ครอบงำจิตใจ การมีสติในชีวิตประจำวันมีประโยชน์มากมาย ดังนี้

• ช่วยให้เราเข้าใจตนเองและผู้อื่นมากขึ้น เมื่อเรามีสติ เราจะสามารถสังเกตความคิด ความรู้สึก และการกระทำของตนเองได้อย่างถ่องแท้ ทำให้เราเข้าใจตนเองและผู้อื่นมากขึ้น เข้าใจเหตุแห่งความคิด ความรู้สึก และการกระทำของตนเองและผู้อื่น เข้าใจว่าอะไรเป็นสิ่งดีงาม อะไรเป็นสิ่งไม่ดีงาม
• ช่วยให้เราตัดสินใจได้อย่างรอบคอบ เมื่อเรามีสติ เราจะสามารถพิจารณาสิ่งต่างๆ อย่างรอบคอบ โดยไม่ปล่อยให้ความคิด ความรู้สึก หรืออารมณ์มาครอบงำเรา ทำให้เราสามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องเหมาะสม
• ช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น เมื่อเรามีสติ เราจะสามารถสังเกตอารมณ์ของตนเองได้อย่างทันท่วงที และไม่ปล่อยให้อารมณ์มาครอบงำเรา ทำให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดี ไม่แสดงออกทางอารมณ์อย่างรุนแรง
• ช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น เมื่อเรามีสติ เราจะสามารถอยู่กับปัจจุบัน อยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นตรงหน้าได้อย่างมีความสุข ไม่ปล่อยให้ความคิดฟุ้งซ่านหรือกังวลถึงอดีตหรืออนาคต

เราสามารถฝึกการมีสติในชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ ดังนี้

• ฝึกสังเกตลมหายใจ การฝึกสังเกตลมหายใจเป็นการฝึกที่มีพื้นฐานง่ายที่สุด สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพียงแค่นั่งหรือยืนให้สบาย หลับตา หายใจเข้าลึกๆ แล้วสังเกตลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ โดยไม่บังคับลมหายใจ ให้ปล่อยวางความคิดทั้งหมด
• ฝึกกำหนดอิริยาบถ การฝึกกำหนดอิริยาบถเป็นการฝึกที่ช่วยให้เรามีสติอยู่กับปัจจุบัน สามารถทำได้ง่ายๆ โดยสังเกตอิริยาบถต่างๆ ของตนเอง ตั้งแต่ลุกนั่ง เดิน ยืน กินข้าว ทำงาน ฯลฯ เพียงแค่สังเกตอย่างตั้งใจ โดยไม่บังคับหรือตัดสิน
• ฝึกเจริญสติกับชีวิตประจำวัน การฝึกเจริญสติกับชีวิตประจำวันเป็นการฝึกที่ช่วยให้เราสามารถมีสติอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันได้อย่างสม่ำเสมอ สามารถทำได้ง่ายๆ โดยสังเกตสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา เช่น เสียง กลิ่น สีสัน รสชาติ สัมผัส ฯลฯ เพียงแค่สังเกตอย่างตั้งใจ โดยไม่บังคับหรือตัดสิน

การมีสติในชีวิตประจำวันเป็นทักษะที่ทุกคนสามารถฝึกฝนได้ การฝึกการมีสติจะช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น เข้าใจตนเองและผู้อื่นมากขึ้น ตัดสินใจได้อย่างรอบคอบ และควบคุมอารมณ์ได้ดี