การมีสติในชีวิตประจำวัน
เนื้อหาโดย kwanbaba21
การมีสติ คือ การรู้ตัว ตื่นรู้ รู้ทันความคิด ความรู้สึก การกระทำของตนเอง โดยไม่ปล่อยให้ความคิด ความรู้สึก หรือการกระทำนั้นๆ ครอบงำจิตใจ การมีสติในชีวิตประจำวันมีประโยชน์มากมาย ดังนี้
- ช่วยให้เราเข้าใจตนเองและผู้อื่นมากขึ้น เมื่อเรามีสติ เราจะสามารถสังเกตความคิด ความรู้สึก และการกระทำของตนเองได้อย่างถ่องแท้ ทำให้เราเข้าใจตนเองและผู้อื่นมากขึ้น เข้าใจเหตุแห่งความคิด ความรู้สึก และการกระทำของตนเองและผู้อื่น เข้าใจว่าอะไรเป็นสิ่งดีงาม อะไรเป็นสิ่งไม่ดีงาม
- ช่วยให้เราตัดสินใจได้อย่างรอบคอบ เมื่อเรามีสติ เราจะสามารถพิจารณาสิ่งต่างๆ อย่างรอบคอบ โดยไม่ปล่อยให้ความคิด ความรู้สึก หรืออารมณ์มาครอบงำเรา ทำให้เราสามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องเหมาะสม
- ช่วยให้เราควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น เมื่อเรามีสติ เราจะสามารถสังเกตอารมณ์ของตนเองได้อย่างทันท่วงที และไม่ปล่อยให้อารมณ์มาครอบงำเรา ทำให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดี ไม่แสดงออกทางอารมณ์อย่างรุนแรง
- ช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น เมื่อเรามีสติ เราจะสามารถอยู่กับปัจจุบัน อยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นตรงหน้าได้อย่างมีความสุข ไม่ปล่อยให้ความคิดฟุ้งซ่านหรือกังวลถึงอดีตหรืออนาคต
เราสามารถฝึกการมีสติในชีวิตประจำวันได้ง่ายๆ ดังนี้
- ฝึกสังเกตลมหายใจ การฝึกสังเกตลมหายใจเป็นการฝึกที่มีพื้นฐานง่ายที่สุด สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพียงแค่นั่งหรือยืนให้สบาย หลับตา หายใจเข้าลึกๆ แล้วสังเกตลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ โดยไม่บังคับลมหายใจ ให้ปล่อยวางความคิดทั้งหมด
- ฝึกกำหนดอิริยาบถ การฝึกกำหนดอิริยาบถเป็นการฝึกที่ช่วยให้เรามีสติอยู่กับปัจจุบัน สามารถทำได้ง่ายๆ โดยสังเกตอิริยาบถต่างๆ ของตนเอง ตั้งแต่ลุกนั่ง เดิน ยืน กินข้าว ทำงาน ฯลฯ เพียงแค่สังเกตอย่างตั้งใจ โดยไม่บังคับหรือตัดสิน
- ฝึกเจริญสติกับชีวิตประจำวัน การฝึกเจริญสติกับชีวิตประจำวันเป็นการฝึกที่ช่วยให้เราสามารถมีสติอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันได้อย่างสม่ำเสมอ สามารถทำได้ง่ายๆ โดยสังเกตสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา เช่น เสียง กลิ่น สีสัน รสชาติ สัมผัส ฯลฯ เพียงแค่สังเกตอย่างตั้งใจ โดยไม่บังคับหรือตัดสิน
การมีสติในชีวิตประจำวันเป็นทักษะที่ทุกคนสามารถฝึกฝนได้ การฝึกการมีสติจะช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น เข้าใจตนเองและผู้อื่นมากขึ้น ตัดสินใจได้อย่างรอบคอบ และควบคุมอารมณ์ได้ดี
เนื้อหาโดย: kwanbaba21
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: kwanbaba21
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่ "อยู่ทุกที่" แต่ไม่มีผืนแผ่นดิน
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด
5 อันดับ มหาวิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในภาคอีสาน
ประเทศที่มีขนาดพื้นที่น้อยที่สุดในทวีปเอเชีย
โอ๊ย...ทำไมมันดูเท่ห์ไม่บันยะบันยังแบบนี้ 'โอกาปิ' สัตว์ที่ดูเหมือนเอาสัตว์ 3 ชนิดมาฟิวชั่นกัน !
จังหวัดที่เคยใหญ่ที่สุด มีขนาดพื้นที่มากที่สุดในประเทศไทย
10 ประเทศที่ขึ้นชื่อว่ามีภาษีรถยนต์สูงที่สุดในเอเชีย
รู้หรือไม่..7 สิ่งอัปโชคไม่ควรมีหน้าบ้าน..สายมูต้องห้ามพลาด
เมืองแห่งขุมทรัพย์! จังหวัดที่มีเหมืองเยอะที่สุดในไทย
จริงมั้ย!! ไทยเหลือใช้น้ำมันแค่ 61 วัน เตรียมแผนซื้อน้ำมันกักตุน
ดวงชะตาของ 12 ราศีในเดือนมีนาคม
เกาะที่เล็กที่สุดในประเทศไทยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เดินไปทางไหนก็มีแต่ "เxี้ย" เต็มไปหมด..นึกว่าอยู่ในยุค "จูราสสิค" ซ่ะอีก!
ดวงชะตาของ 12 ราศีในเดือนมีนาคม
โอ๊ย...ทำไมมันดูเท่ห์ไม่บันยะบันยังแบบนี้ 'โอกาปิ' สัตว์ที่ดูเหมือนเอาสัตว์ 3 ชนิดมาฟิวชั่นกัน !
ข่า สรรพคุณที่มากกว่า “เครื่องต้มยำ” สามารถต้านเซลล์มะเร็งได้
ถอดรหัสความเรียบง่ายของ "เทพเหว่ย": อัจฉริยะคณิตศาสตร์ผู้เลือกใช้ชีวิตสมถะ สวนทางโลกวัตถุนิยม
“หินสีชมพู” ใต้แอนตาร์กติกายาว 100 กม. ตัวแปรลับเร่งละลายน้ำแข็ง-ชี้ชะตาน้ำท่วมโลกกระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วโลก : เมือง'ลิซเซ' เมืองที่หอมอบอวลไปด้วยกลิ่นอายของต้นทิวลิป 3,000 สายพันธุ์ สวรรค์ของคนรักดอกไม้ชัดๆเลยแบบนี้เด้อ
ทึ่งทั่วโลก : "สะพานชาฮาราห์" (Shaharah Bridge) สะพานหินที่มีชื่อเสียง ในประเทศเยเมน เชื่อมระหว่างสองหน้าผาที่สูงชันในเทือกเขาชาฮาราห์ และเป็นสะพานที่สร้างมายาวนานมากๆ
คู่มือการศึกษา: วิเคราะห์พยัญชนะและสภาวธรรมในปุณณพมาณวปัญหาที่ ๓ (สร้างกับ เอไอ)
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด