4 สิ่งที่ควรเลี่ยง เพื่อดูแลสมอง!!!
สมองเราเป็นอวัยวะที่สำคัญของเรา เพราะสมองจะคอยสั่งการทุกส่วนของร่างกาย
วันนี้จึงมีเทคนิคเล็กน้อย4ข้อ ที่จะช่วยปกป้องสมอง กันความจำเสื่อม สมองช้าหรือโง่
1.ลดแป้งกับน้ำตาล
สิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงอย่างแรกคือการงดแป้งและน้ำตาล อาจจะจากข้าวหรือขนม โดยเฉพาะมื้อแรกของวันและมื้อดึกของวัน มื้อดึกงดได้ควรจะงดเลย งานวิจัยบอกว่าของประเภทนี้จะทำให้สมองแก่ขึ้น ความจำไม่ดี ความจำเสื่อม การทำงานของสมองก็จะช้าลง
2.ลดของทอด
เมนูอร่อยเหาะ ของทอดนี่คือที่สุด แต่ว่าต้องเบรคตัวเองไว้ตั้งแต่ตอนนั้น ของทอดจะทำให้สมองช้า คิดอะไรไม่ค่อยออก และทำให้ความจำแย่ลง
3.ในห้องนอนต้องทำห้องให้มืดที่สุด
ตอนที่เรานอนเราจะไม่ให้มีแสงเข้า ถามว่าเป็นแสงชนิดใดบ้าง คือแสงทุกชนิด ห้องมืดไร้แสงจะทำให้การนอนดีขึ้น เพราะการนอนที่ดีไม่ได้มีผลแค่สมองแต่มีผลกับทั้งร่างกาย
4ออกกำลังกาย
ในงานวิจัยหลายที่เกือบๆ 100% พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า การออกกำลังไม่ใช่แค่ทำให้ร่างการแข็งแรง สมองก็แข็งแรงไปด้วย ยิ่งออกกำลังเท่าไหร่ สมองก็ดีไปด้วยเท่านั้น