4 สิ่งที่ควรเลี่ยง เพื่อดูแลสมอง!!!
สมองเราเป็นอวัยวะที่สำคัญของเรา เพราะสมองจะคอยสั่งการทุกส่วนของร่างกาย
วันนี้จึงมีเทคนิคเล็กน้อย4ข้อ ที่จะช่วยปกป้องสมอง กันความจำเสื่อม สมองช้าหรือโง่
1.ลดแป้งกับน้ำตาล
สิ่งที่เราควรหลีกเลี่ยงอย่างแรกคือการงดแป้งและน้ำตาล อาจจะจากข้าวหรือขนม โดยเฉพาะมื้อแรกของวันและมื้อดึกของวัน มื้อดึกงดได้ควรจะงดเลย งานวิจัยบอกว่าของประเภทนี้จะทำให้สมองแก่ขึ้น ความจำไม่ดี ความจำเสื่อม การทำงานของสมองก็จะช้าลง
2.ลดของทอด
เมนูอร่อยเหาะ ของทอดนี่คือที่สุด แต่ว่าต้องเบรคตัวเองไว้ตั้งแต่ตอนนั้น ของทอดจะทำให้สมองช้า คิดอะไรไม่ค่อยออก และทำให้ความจำแย่ลง
3.ในห้องนอนต้องทำห้องให้มืดที่สุด
ตอนที่เรานอนเราจะไม่ให้มีแสงเข้า ถามว่าเป็นแสงชนิดใดบ้าง คือแสงทุกชนิด ห้องมืดไร้แสงจะทำให้การนอนดีขึ้น เพราะการนอนที่ดีไม่ได้มีผลแค่สมองแต่มีผลกับทั้งร่างกาย
4ออกกำลังกาย
ในงานวิจัยหลายที่เกือบๆ 100% พูดเป็นเสียงเดียวกันว่า การออกกำลังไม่ใช่แค่ทำให้ร่างการแข็งแรง สมองก็แข็งแรงไปด้วย ยิ่งออกกำลังเท่าไหร่ สมองก็ดีไปด้วยเท่านั้น
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
สภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนาย
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
"ธรรมนัส" สวนดราม่าจัดซีเกมส์ ย้ำไทยพร้อม 100% แต่ขอทำแบบ "พึ่งตัวเองล้วนๆ"
ซาอุฯ สั่ง "มันอัดเม็ดไทย" เพิ่ม 30,000 ตัน! เกษตรกรเฮลั่น
นี่คือสิ่งมีชีวิตที่สูงที่สุดและใหญ่ที่สุดในโลก Redwood และ Sequoia
เฮลิคอปเตอร์ไร้คนขับของจีน ทดสอบบินและยิงกระสุนจริงครั้งแรกแล้ว
‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ







