5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพตาให้แข็งแรง
ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกาย มีหน้าที่ในการมองเห็น ช่วยให้เราสามารถดำรงชีวิตได้อย่างปกติสุข หากดวงตามีปัญหาก็จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงควรดูแลสุขภาพตาให้ดีอยู่เสมอ
เคล็ดลับดูแลสุขภาพตาให้แข็งแรง
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยให้ดวงตาของเราแข็งแรง อาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา ได้แก่ ผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง เช่น แครอท ฟักทอง ผักโขม มะเขือเทศ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น วิตามินเอมีส่วนช่วยในการมองเห็นในที่มืด ป้องกันอาการตาแห้งและต้อกระจก
2. สวมแว่นกันแดด
การใส่แว่นกันแดดจะช่วยปกป้องดวงตาของเราจากแสงแดด แสงแดดมีรังสียูวีที่เป็นอันตรายต่อดวงตา รังสียูวีอาจทำให้เกิดอาการตาแดง ตาพร่ามัว ต้อกระจก และจอประสาทตาเสื่อมได้
3. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ดวงตาของเราได้รับการฟื้นฟู ดวงตาของเราต้องการเวลาในการพักผ่อนประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน หากพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการตาล้า ตาแห้ง และปวดตาได้
4. หมั่นตรวจสุขภาพตา
ควรหมั่นตรวจสุขภาพตาเป็นประจำทุกปี เพื่อตรวจหาความผิดปกติของดวงตาตั้งแต่เนิ่นๆ หากพบว่ามีปัญหาจะได้เข้ารับการรักษาได้ทันเวลา
5. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง
พฤติกรรมเสี่ยงที่อาจส่งผลเสียต่อดวงตา ได้แก่ การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน การใส่คอนแทคเลนส์โดยไม่ทำความสะอาดอย่างเหมาะสม เป็นต้น
ข้อควรปฏิบัติเพิ่มเติม
นอกจากเคล็ดลับข้างต้นแล้ว ยังมีข้อควรปฏิบัติเพิ่มเติมที่จะช่วยให้ดวงตาของเราแข็งแรง ได้แก่
- หลีกเลี่ยงการขยี้ตาแรงๆ
- ปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม เช่น ปรับแสงสว่างให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนั่งทำงานหรืออ่านหนังสือในที่มืด
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
การดูแลสุขภาพตาอย่างถูกวิธีจะช่วยให้เรามองเห็นได้อย่างคมชัดและสบายตา ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคตาต่างๆ และช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข