หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

7 วิธีแก้เครียดแบบง่ายๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเอง

ความเครียดเป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของมนุษย์ บางครั้งอาจเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น การทำงานหนัก ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หรือปัญหาส่วนตัว บางครั้งอาจเกิดจากปัจจัยภายใน เช่น ความคิดเชิงลบ ความวิตกกังวล หรือโรคทางจิตเวช ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจได้หลายอย่าง เช่น ปวดหัว ปวดท้อง นอนไม่หลับ หงุดหงิด ซึมเศร้า เป็นต้น

 

หากความเครียดเกิดขึ้นในระดับที่มากหรือเกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้น เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง หรือโรคซึมเศร้า ดังนั้นจึงควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม

 

วิธีแก้เครียดแบบง่ายๆ ที่ทำได้ด้วยตัวเอง

 

1.ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นวิธีแก้เครียดที่มีประสิทธิภาพและได้ผลดี การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เกิดความสุขและลดความเครียด

 

2.ฝึกสมาธิ: การฝึกสมาธิช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย และสามารถรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น การฝึกสมาธิสามารถทำได้หลายวิธี เช่น นั่งสมาธิ เดินจงกรม หรือการทำโยคะ

 

3.ฟังเพลง: การฟังเพลงที่ชอบช่วยให้จิตใจสงบผ่อนคลายและลดความเครียดได้

 

4.ใช้เวลากับคนรักหรือครอบครัว: การใช้เวลากับคนรักหรือครอบครัวช่วยให้รู้สึกอบอุ่นและได้รับการสนับสนุน ซึ่งช่วยลดความเครียดได้

 

5.ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ: การได้ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข ซึ่งช่วยลดความเครียดได้

 

6.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น ซึ่งช่วยลดความเครียดได้

 

7.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถรับมือกับความเครียดได้

 

ข้อควรระวังในการแก้เครียด

 

การดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่อาจทำให้อาการเครียดแย่ลง ดังนั้นจึงไม่ควรใช้วิธีเหล่านี้ในการแก้เครียด

 

หากความเครียดเกิดขึ้นในระดับที่มากหรือเกิดขึ้นบ่อยครั้ง และไม่สามารถแก้เครียดได้ด้วยตนเอง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสม

เนื้อหาโดย: smiles
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: smiles
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ภาพยนตร์เรื่องแรกของโลก ที่ทำรายได้รวมมากถึง 1 แสนล้านบาทประเทศที่มีคนไทยไปอาศัยอยู่เยอะที่สุดจังหวัดที่มีความสวยงามอันดับต้นๆของประเทศไทย3จังหวัดที่รวยที่สุดในไทยหน่วยทหารรบพิเศษชั้นนำของโลก ที่ได้ชื่อว่าแข็งแกร่งและพร้อมรบมากที่สุดทุเรียนที่แพงที่สุดในโลกอำเภอเดียวในไทยเท่านั้น!!ที่มีชื่อคำว่า'ไทย'ขึ้นต้นเนื้อหมูส่วนไหน ที่อร่อยที่สุดสกุลเงินชาติที่ไร้ค่าที่สุดในโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เนื้อหมูส่วนไหน ที่อร่อยที่สุดเซเว่นอีเลเว่นที่ประเทศลาวผู้คนคึกคักมหาวิทยาลัยด้านการกีฬา ที่มีขนาดใหญ่มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สอน Google ads จากผู้มีประสบการณ์ แชร์เทคนิคไม่ลับ ต่อยอดได้จริงสนามบินในทวีปเอเชีย ที่มีผู้โดยสารจำนวนมากที่สุดหมู่บ้านที่มีการร่อนทองมากบริสุทธิ์ที่สุดในไทย"นางสาวสุวรรณ"เรื่องแรกที่ถ่ายทำในประเทศสยาม
ตั้งกระทู้ใหม่