ผลไม้ฉ่ำน้ำสำหรับกระตุ้นการขับถ่ายในตอนเช้า

        ระบบขับถ่ายของคนเราจะเริ่มทำงานเมื่อถึงเวลาเช้า ในช่วงตอนเช้าของแต่ละวันลำไส้ใหญ่จะบีบตัวเพื่อให้อุจจาระถูกขับออกมาหลังเสร็จสิ้นกระบวนการย่อย ธรรมชาติของร่างกายคนปกติในตอนเช้ากระบวนการขับถ่ายจะเป็นตามปกติแต่สำหรับร่างกายของคนที่ร่างกายที่โรคแทรกซ้อน เช่น ท้องผูก ลำไส้อุดตัน ริดสีดวงทวารหนัก

        การขับถ่ายอุจจาระจึงเป็นเรื่องยากและเป็นปัญหาใหญ่ของคนกลุ่มนี้ บางคนเลือกที่จะใช้ยาระบายกระตุ้นการขับถ่ายแต่ถ้าหากใช้ไปในระยะยาว ฤทธิ์ของยาระบายจะทำให้ร่างกายเกิดอาการทนยาจะต้องกินยาทุกครั้ง ถ้าไม่กินยาร่างกายจะไม่ขับถ่ายอุจจาระ สำหรับคนรักสุขภาพจะหลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายเลือกที่จะใช้ธรรมชาติบำบัดคือการกินผลไม้หรืออย่างใดอย่างหนึ่งที่ผลิตมาจากธรรมชาติเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย

การกินผลเป็นวิธีการที่ง่ายที่สุดและนิยมทำกันมากที่สุดเพราะวิธีนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยต่อร่างกายมากที่สุด ผลไม้ที่นิยมกินเพื่อกระตุ้นการขับถ่ายมีดังนี้

1. กล้วย

เมื่อพูดถึงกล้วยทุกคนคงนึกถึงลิง  เนื่องด้วยผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ลิงชอบกิน   กล้วยเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดและมีหลากหลายชนิด เช่น กล้วยหอม กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า และยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกาย เนื้อของกล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติที่ร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้ได้เลย  นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตช่วยเติมพลังให้กับร่างกายแบบไม่ต้องพึ่งพาแป้งหรือน้ำตาลชนิดอื่น ๆ ช่วยให้ร่างกายกระปรี่กระเปร่า สดชื่น ในขณะที่โพแทสเซียมในกล้วยก็ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติอีกด้วย

2. เกรปฟรุต

 เป็นผลไม้เขตร้อนในตระกูลส้มที่เกิดจากการผสมระหว่างส้มโอและส้มเช้ง มีรสชาติออกเปรี้ยวอมหวานเล็กน้อย และอุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินซี

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยพบว่า นอกจากเกรปฟรุตจะอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะสารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระกลุ่มฟลาโวนอยด์ มีชื่อเรียกเฉพาะว่า นารินเจนิน (Naringenin) ซึ่งในเวลาถัดมาถูกสกัดออกมาเพื่อใช้ประโยชน์ด้านสุขภาพต่าง ประโยชน์ของนารินเจนินช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ เพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน

3. บลูเบอร์รี่

เป็นผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ ผลกลมขนาดเล็กสีม่วงเข้ม มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว นิยมรับประทานแบบสด ๆ และนำมาทำขนม เช่น พาย แยม ซอส

บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีไฟเปอร์จำนวนมากช่วยในการกระตุ้นการขับถ่ายทำให้ถ่ายคล่อง นอกจากนี้เบอร์รี่มี แร่ธาตุ วิตามินนาต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในการช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และช่วยควบคุมความดันโลหิต

4. แตงโม

ผลไม้ยอดฮิตในช่วงหน้าร้อน  ภายในเนื้อของแตงโมมีสารไลโคปีน จำนวนมาก สารชนิดนี้ช่วยในการมองเห็น บำรุงสุขภาพหัวใจ และป้องกันโรคมะเร็ง มีแคลอรีต่ำและ ไฟเบอร์สูง เหมาะจะเป็นอาหารเช้าสำหรับคนลดน้ำหนักอย่างที่สุด

5 . แคนตาลูป

เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและใยอาหารซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพหัวใจ  โพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่ช่วยในการลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาและบำรุงผิวอีกด้วย