ประโยชน์ของแอปเปิ้ล ทำไมเราควรกินแอปเปิ้ล

        มีประโยคหนึ่งที่พูดกว่า กินแอปเปิล วันละหนึ่งลูกห่างไกลจากหมอ มาดูกันว่า ทำไมเราควรกินแอปเปิล

       1. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก

        แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูงช่วยให้รู้สึกอิ่ม ทำให้เป็นของว่างที่เป็นที่นิยมและมีแคลอรีต่ำช่วยควบคุมน้ำหนัก

       2. ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

        แอปเปิ้ลมีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีส่วนช่วยปรับแบคทีเรียในลำไส้และปรับการทำงานของลำไส้

        3. ลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง

        แอปเปิ้ลนั้นเต็มไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่เส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถช่วยป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลในเยื่อบุผนังหลอดเลือด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดระดับความดันโลหิต

       4. ต้านอนุมูลอิสระ

        เปลือกแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอล และฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งตับ มะเร็งผิวหนัง และแอปเปิ้ลแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด จะช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย ลดรอยตีนกา

       5. แก้ท้องผูก

        แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ได้ช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก

       6. ป้องกันโรคมะเร็ง 
        สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแอปเปิ้ลช่วยยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ การกินแอปเปิ้ลเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด อาทิ มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งหลอดอาหาร และเร็งเต้านม เป็นต้น

       7. บำรุงสมอง 
        ช่วยบำรุงสมอง เพราะช่วยเพิ่มการผลิตแอซิติลโคลีน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงเซลล์ประสาทและสมอง ช่วยเพิ่มความจำให้ยาวนานและลดโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์

       8. บำรุงหัวใจ 

        แอปเปิ้ลช่วยลดความเสี่ยงด้านโลกหัวใจ รวมถึงระดับคอเลสเตอรอลที่ลดลง และความดันโลหิตที่ดีขึ้นเนื่องจากมีเส้นใยและโพแทสเซียม

       9. บำรุงกระดูก 

        แอปเปิ้ลมีแร่ธาตุเช่นโบรอนและแคลเซียมที่มีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรงและความหนาแน่น

       10. บำรุงช่องปาก 

        การเคี้ยวแอปเปิ้ลช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุและรักษาสุขอนามัยในช่องปากที่ดี