ท่านอนต้องห้าม ...ท่านอนทำร้ายสุขภาพ!!

 หลายๆ คนอาจตอบว่าชอบนอนตะแคงข้าง นอนคว่ำ นอนงุ้มตัวเหมือนท่ากุ้ง เพราะเป็นท่าที่นอนแล้วรู้สึกว่าสบายตัวที่สุด แต่ทราบไหมคะว่าท่านอนบางท่าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้แบบคาดไม่ถึงเลยเชียว วันนี้เราเลยขอรวบรวมท่านอนแต่ละรูปแบบที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพมาฝากกัน ท่านอนแบบไหนที่เราไม่ควรนอน ท่านอนแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง มาดูกันเลย

1.ท่านอนแบบคลุมโปง

ไม่ว่าเราจะนอนท่าไหนแต่ถ้าเราเป็นคนติดนอนคลุมโปงบอกเลยว่าไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆ เพราะการนอนมุดใต้ผ้าห่มที่มีปริมาณอากาศค่อนข้างน้อยประกอบกับเมื่อเราหายใจไปนานๆ เจ้าก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่อยู่ใต้ผ้าห่มก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตลอดทั้งคืน ตื่นเช้ามาจะไม่สดใสเลยล่ะ รู้สึกปวดหัว สมองไม่โล่งเหมือนคนนอนไม่พอแนะนำท่านอนที่เหมาะสมคือห่มผ้าห่มแค่เพียงช่วงหน้าอกหรือคอเพื่อสร้างความอบอุ่น ถ้านอนในที่มีแสงให้ใช้พวกผ้าปิดตาแทนจะดีกว่าเพราะผ้าปิดตาจะช่วยให้แสงไม่เข้าตาโดยไม่รบกวนการหายใจของเรา

2.ท่านอนคว่ำ

ท่านอนที่แสนสบายตัวของบางคนคือการนอนคว่ำ ซึ่งการนอนคว่ำจะทำให้ช่วงหน้าอกและซี่โครงของเราถูกกดทับตลอดทั้งคืน ผลที่ตามมาคือเราจะหายใจได้ไม่สะดวก หายใจได้ไม่เต็มปอด พร้อมกันนี้ยังอาจทำให้เราปวดช่วงคอ บ่าและไหล่ได้เพราะเวลาที่เรานอนคว่ำเราจะต้องพลิกหน้าไปทางทิศใดทิศหนึ่งจึงจะหลับได้ และแน่นอนว่าน้ำหนักจะกดทับช่วงหลังจนส่งผลให้เรารู้สึกปวดหลัง ส่วนตัวเราเองแค่นอนคว่ำไม่เกิน 10 นาทีก็จะรู้สึกได้เลยว่าอึดอัด หายใจไม่ออกและรู้สึกถึงแรงดันแน่นๆ ทั่วศีรษะจนต้องรีบกลับมานอนหงายทันที

3.ท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน

ท่านี้เกิดขึ้นบ่อยมากๆ ตอนเรานอนบนโซฟาเพราะเราจะเอนหลังนอนหรือตะแคงตัวแล้วพิงกับพนักพันแขนแล้วหลับไป บางทีนั่งดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือจนผล็อยหลับไปก็บ่อยมาก การนอนในลักษณะที่เกิดช่องว่างระหว่างหลังล่างกับหมอนหรือโซฟา บอกเลยว่าตื่นมาแล้วปวดเอวสุดๆ เพราะเกิดแรงกดทับบริเวณขึ้นที่ช่วงหลังล่าง ส่วนตัวเราก็นั่งหลับ (ในวันที่รู้สึกง่วงมากๆ หลังกินอาหารเหมือนกันค่ะ) แต่จะใช้หมอนหนุนหลังแล้วใช้ผ้ารองช่วงหลังล่างไว้ด้วย ทั้งนี้เราจะไม่หลับท่านี้เป็นชั่วโมงๆ แต่จะอาศัยเป็นท่างีบประมาณ 15-20 นาทีเพื่อป้องกันไม่ให้รู้สึกปวดเมื่อยช่วงสะโพกและหลังล่างตอนตื่น คนใกล้ตัวเราชอบนอนหลับท่ากึ่งนั่งกึ่งนอนติดกันนานๆ หลายชั่วโมง จนกลายเป็นมีอาการปวดสะโพกเรื้อรัง จะยกจะถืออะไรก็ปวดเอวง่ายมาก

4.ท่านอนตะแคงทับแขน

ท่านอนสามัญประจำใจหลายๆ คน การนอนตะแคงทับแขนตัวเอง หรือบางคนที่นอนกับลูก นอนกับคู่รักแล้วให้เขานอนทับแขนเรานานๆ ที่หากตื่นมาเมื่อไหร่บอกได้เลยว่าทั้งปวดเมื่อยแขนและรู้สึกว่าแขนชาๆ อยู่ได้หลายนาทีเลยทีเดียว นั่นเป็นเพราะช่วงที่เรานอนตะแคงข้างทับแขนตัวเองน้ำหนักของเราจะกดทับลงไปบนกล้ามเนื้อแขนในท่าเดิมติดต่อกันหลายชั่วโมง (จนกว่าเราจะพลิกตัว) ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการล้าและปวดเมื่อย ประกอบกับแรงที่กดลงไปทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงช่วยแขนและมือได้ไม่สะดวกพอตื่นมาเราเลยจะรู้สึกได้เลยว่าแขนชาๆ ซ่าๆ