แนะท่านอนลดอาการปวดหลัง..ได้ผลจริง หลับสบายเลย

              คุณหมอกายภาพบำบัดได้แนะนำท่านอน เพื่อลดอาการปวดหลัง ซึ่งได้ผลจริง และทำให้นอนหลับสบาย สำหรับคนที่ชอบมีอาการปวดหลังอยู่บ่อยๆ หรือตื่นนอนขึ้นมาแล้วเกิดปวดหลัง และนอนหลับไม่สบาย  วันนี้เรามีท่านอนที่นักกายภาพได้แนะนำมาฝากกัน โดยบัญชีผู้ใช้ Tiktok ที่ใช้ชื่อ @ptlookpla ได้ออกมาทำการโพสต์แชร์คลิป พร้อมเผยว่า “นอนท่าไหน ไม่ให้ปวดหลัง”

              1.ท่านอนหงาย ท่านอนหงายจะทำให้หลังแอ่นมากขึ้นจนทำให้ปวดหลัง วิธีแก้ก็คือ ให้เอาหมอนมารองใต้เข่า จะช่วยลดหลังแอ่นได้

              2.ท่านอนตะแคง ท่านอนตะแคงจะทำให้เกิดการหมุนของสะโพกและหลัง วิธีแก้ก็คือ ให้เอาหมอนมารองระหว่างขาทั้งสองข้าง

              พอโพสต์นี้ได้เผยแพร่ออกไปแล้วนั้น ก็มีหลายคนเข้ามาคอมเมนต์กันมากมาย อาทิเช่น "ขอท่านอนแก้ปวดคอได้ไหม", "วิธีที่ถูกต้องเวลานอนไม่ให้ปวดหลัง คือนอนข้างหมอ", "แต่พอตื่น ไม่ได้อยู่ท่านี้แล้วครับหมอ", “บางครั้งลงนอนหงายแล้วปวดหลังมากๆ นอนไม่ได้ ต้องตะแคงก่อนสักพักถึงจะนอนหงายได้ เพราะอะไรหรอคะ”, “ท่านอนหงายปกติหลังจะแอ่นค่ะ อาจะทำให้ปวดหลังได้ ลองเอาหมอนรองใต้เข่า เพื่อลดอาการหลังแอ่นดูนะค้า เผื่อดีขึ้นค่ะ”, “นอนตะแคงแล้วมันกดแขนข้างใต้ปวดมากครับมีวิธีแก้มั้ยครับ”, “อาจจะต้องมีการเปลี่ยนท่าระหว่างนอนค่า เพราะถ้านอนทับไหล่นานๆ อาจะทำให้ไหล่อักเสบได้ค่ะ”, "เวลานอนในทุกๆวัน จะมีอาการปวดหลังปวดกระดูกสันหลังมากเลยค่ะ ที่นอนก็เปลี่ยนแล้วเปลี่ยนอีก ไม่หายเลยค่ะ ต้องทำยังไงดีค่ะ", "ตื่นเช้ามาหมอนไปกองปลายเท้า", "ขอบคุณครับ", "แล้วนอนแบบไหนไม่เจ็บสะบักและต้นคอค่ะ ขอบคุณค่ะ", "ต้องนอนคว่ำเท่านั้นครับ ไม่งั้นไม่หลับ", “ผมนอนคว่ำหน้าตลอดตื่นมาปวดคอ” ,“ใช่เลยค่า นอนคว่ำคอจะมีการหมุนขณะนอน ทำให้ปวดคอได้ค่ะ”, "แล้วถ้านอนคว่ำ จะมีผลอะไรไหมครับหมอ", "ถ้านอนแล้วไม่มีอาการปวดก็สามารถนอนได้ปกติค่ะแต่อาจจะปวดคอได้ค่ะ", "ถึงว่าค่ะ เวลานอนกอดแฟนไม่ปวดเลย นอนคนเดียวปวดตลอด", "นอนกอดหมอนข้างครับ" เป็นต้น

              ทั้งนี้ ก็มีหลายคนได้เข้ามาบอกว่า เป็นคำแนะนำที่ดีมากๆ และใครที่ชอบมีอาการปวดหลังบ่อยๆ ก็ลองนำเอาวิธีการเหล่านี้ไปลองทำกันดูได้นะ

(สามารถรับชมคลิปได้ที่นี่เลยจร้า : )

https://www.tiktok.com/@ptlookpla/video/7279750022311185669