อาหารที่ลดน้ำหนักได้ดี

อาหารที่แนะนำ

1.ข้าวกล้อง 

 2.ฟักทอง100g=26แคลอรี่,คาร์โบไฮเดรต 6G

3.ผลไม้(ฝรั่ง,แอบเปิ้ลเขียว) 

4.ผัก

5.เนื้อสัตว์ (ไก่,หมู,วัว)

6.ไข่ขาว1ฟอง=16แคลอรี,โปรตีน 4 G

7.นํ้าถั่วเหลือง 8.ถั่วเปลือกแข็ง

 (almond ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน)

9.อะโวคาโด