เป็นหวัดกินอะไรหายเร็ว

หวัดเป็นโรคที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย เกิดจากเชื้อไวรัสที่เข้าสู่ร่างกายผ่านทางจมูกหรือปาก ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น น้ำมูกไหล คัดจมูก จาม เจ็บคอ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นต้น โดยทั่วไป หวัดจะหายได้เองภายใน 7-10 วัน แต่หากมีไข้สูง ไอมาก หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา

นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำให้มากแล้ว การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็มีส่วนช่วยให้อาการหวัดดีขึ้นและหายเร็วขึ้นได้ อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการหวัด ได้แก่

• อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะละกอ ฝรั่ง สับปะรด สตรอว์เบอร์รี กีวี เป็นต้น วิตามินซีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น
• อาหารที่มีวิตามินเอสูง เช่น แครอท ผักโขม ผักใบเขียว ฟักทอง เป็นต้น วิตามินเอช่วยบำรุงเยื่อบุต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเยื่อบุทางเดินหายใจ ทำให้ลดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล

  

• อาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาทะเล อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เป็นต้น โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ทำให้ลดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และไอ
• อาหารรสเผ็ด เช่น พริก กระเทียม หัวหอม เป็นต้น อาหารรสเผ็ดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้จมูกโล่งขึ้น
• ซุปไก่ ซุปไก่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและบรรเทาอาการเจ็บคอ

  

นอกจากนี้ ยังมีอาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเป็นหวัด เช่น

• อาหารเย็น อาหารเย็นจะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น ทำให้อาการหวัดแย่ลง
• อาหารหวาน อาหารหวานจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้อาการเจ็บคอและไอแย่ลง
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้อาการเจ็บคอและไอแย่ลง

  

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเมื่อเป็นหวัด จะช่วยให้อาการหวัดดีขึ้นและหายเร็วขึ้นได้