10ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ผลไม้ที่เราทานกันอยู่เป็นประจำมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?

ผลไม้ที่เรารับประทานกันในแต่ละวันมีความสำคัญและมีสารอาหารมากมาย นี่คือประโยชน์ของผลไม้ทั้ง10อย่าง

1.แอปเปิ้ล มีรสชาติหวาน แต่น้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นช้าๆ เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่ควบคุมน้ำตาลในเลือด แอปเปิ้ลยังมีสาร แอนตี้ออกไซด์ และคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพผิว ช่วยยับยั้งการเกิดฝ้า ชะลอความแก่ได้

2.ส้ม สามารถต้านอนุมูลอิสระ และยังทำให้ผิวสวยกระจ่างใส น้ำส้มสามารถให้แคลเซียม เสริมสร้างกระดูก แต่ถ้าไม่มีวิตามินดีร่างกายก็ไม่สามารถดูดซับแคลเซียมได้ ส้มยังสามารถป้องโรคต้อกระจกได้อีกด้วย

3.องุ่น การทานองุ่นเป็นประจำจะช่วย บำรุงสมอง บำรุงหัวใจ ขับปัสสาวะ และองุ่นสามารถต้านมะเร็งได้ด้วย

4.สตอเบอรี่ การทานสตอเบอรี่ จะช่วยลดความดันโลหิต บำรุงสายตา ป้องกันโรคหัวใจ และสตอเบอรี่มีวิตามินซี และไฟโตนิวเทรียนท์ มีส่วนช่วยทำงานของระบบประสาทและสมอง

5.มังคุด ช่วยป้องกันวัณโรค มังคุดนั้นมีสารต้านเชื้อแบคทีเรียอยู่ การทานมังคุดเข้าไปจึงมีส่วนช่วยในการป้องกันวัณโรค รักษาระดับความดันโลหิต มีแร่ธาตุจำพวกแมงกานีสและโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยลดความดันโลหิต ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน มังคุดเป็นผลไม้ที่มีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านแบคทีเรีย

6.แตงโม เป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะเป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ แคลอรี่ต่ำ ป้องกันการสะสมของไขมันเส้นเลือด ควบคุมระดับความดันโลหิต มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ช่วยลดความมันบนผิวหน้า เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และลดอาการอักเสบบวมแดง ช่วยบำรุงผิวพรรณ และเส้นผมให้แข็งแรง

7.ลูกพลับ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็ง ลูกพลับเป็นผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น ช่วยบรรเทาอาการร้อนในได้ เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ ฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินซี และวิตามินเอ เหมาะกับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร เพราะลูกพลับเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ วิตามินเอในลูกพลับจะช่วยบำรุงสายตา ชะลอควาเสื่อมของดวงตา ลดโอกาสการเกิดต้อกระจก

8.สาลี่ ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและการขับถ่าย กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

แก้กระหาย คลายร้อน ช่วยฟื้นฟูความอ่อนล้าของเซลล์ผิว มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์

9.เชอรี่ เชอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต้านมะเร็งและชะลอวัย มีสารแอนโทไซยานิน ที่ช่วยลดระดับน้ำตาล ป้องกันโรคเบาหวาน มีลูทีนช่วยปกป้องตาจากแสงแดด และช่วยลดการเกิดต้อกระจก และช่วยให้ผิวสดใส ลดรอยสิว ลดรอยดำ

10.กีวี่ ช่วยบรรเทาการติดเชื้อที่ระบบทางเดินหายใจส่วนบน กระตุ้นการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่าย ช่วยให้หลับสบาย ส่งผลดีต่อระดับความดันโลหิต รวมถึงอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ