7 โรคที่คนทำงานออฟฟิศควรระวัง

พนักงานออฟฟิศ (office worker) เป็นอาชีพที่คนส่วนใหญ่มองว่าเป็นงานที่แสนสบาย เพราะได้ทำงานอยู่ในห้องแอร์ไม่ต้องตากแดดตากฝน แต่หลายคนอาจไม่รู้ว่าอาชีพออฟฟิศเป็นอาชีพที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้โดยไม่รู้ตัว วันนี้เราจึงได้นำความรู้เล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับโรคที่ชาวออฟฟิศควรรู้ และควรระวังมาฝากกันครับ 

1.โรคหัวใจ
โรคหัวใจเกิดได้จากหลายสาเหตุ นอกจากพันธุกรรมแล้ว ยังเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานในออฟฟิศส่วนใหญ่ต้องนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะทำงานนานๆ มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย จึงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของโรคหัวใจ 

การป้องกัน
หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนัก และรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ

2.โรคอ้วนลงพุง
พนักงานออฟฟิศมักจะมีนิสัยการกินจุกจิก ไม่ว่าจะเป็นของว่าง ของหวาน ชานมไข่มุก น้ำอัดลม ล้วนเป็นอาหารที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้ แถมยังนั่งทำงานไม่มีเวลาออกกำลังกายอีกด้วย

การป้องกัน
ควบคุมอาหาร กินอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่กินจุกจิกหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

3.โรคออฟฟิศซินโดรม
โรคออฟฟิศซินโดรม เกิดจากการนั่งทำงานในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานๆ ไม่ได้เปลี่ยนท่าทาง ส่งผลให้กล้ามเนื้ออักเสบปวดตามอวัยวะต่างๆ เช่น ปวดบริเวณคอ หลัง ไหล่ บ่า แขน และข้อมือ

การป้องกัน
ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมกับร่างกาย และหาเวลาออกจากโต๊ะทำงานไปเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพักสายตาอย่างน้อยทุกชั่วโมง

4.โรคความเครียด
ปัญหาหลักของคนทำงานออฟฟิศ เจอทั้งความกดดันและปัญหาต่างๆ สะสมจนทำให้เกิดความเครียด ปวดหัว และรู้สึกเบื่อหน่าย

การป้องกัน
วิธีจัดการความเครียด กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ หากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสนุกสนาน

5.โรคเบาหวาน
นิสัยการกินของพนักงานออฟฟิศ ไม่ว่าจะเป็นชานมไข่มุก ชาเขียว น้ำอัดลม หรือแม้แต่กาแฟใส่น้ำตาล อาหารเหล่านี้ล้วนแต่มีน้ำตาลสูงมาก อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้

การป้องกัน
เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ และลดการกินอาหารที่มีรสหวานและเค็ม พร้อมกับออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

6.กรดไหลย้อน
โรคกรดไหลย้อนเป็นโรคภัยเงียบของคนวัยทำงานโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากต้องทำงานเร่งรีบและแข่งกับเวลา จึงเน้นกินอาหารที่หาซื้อง่ายไม่ซับซ้อน ส่วนใหญ่เป็นอาหารรสจัด ของมันทอด น้ำอัดลม นอกจากนี้บางคนทำงานดึก กินเสร็จแล้วเข้านอนทันทีทำให้เสี่ยงเป็นโรคกรดไหลย้อนได้

การป้องกัน
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของมัน ทอด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม รวมไปถึงพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกาย

7.โรคตาพร่ามัว
อาการตาพร่ามัว มักเกิดกับพนักงานออฟฟิศหรือนักศึกษาที่ใช้สายตาจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้เกิดการมองเห็นไม่ชัด ปวดรอบดวงตา ตาแห้ง แสบตา สายตาสั้นและพร่ามัว

การป้องกัน
หยุดพักสายตาทุกๆ 20 นาที วางจอคอมพิวเตอร์ให้ห่างจากดวงตาประมาณ 20-24 นิ้ว ปรับตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในตำแหน่งที่ลดแสงสะท้อน หรือสวมแว่นกรองแสงคอมพิวเตอร์