หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ว่าด้วยเรื่องของไข่

โพสท์โดย kavee2610

ว่าด้วยเรื่องของไข่...

สวัสดีครับ เนื้อเรื่องตามหัวข้อเลยนะครับ ว่าด้วยเรื่องของไข่กันครับวันนี้...

  ไข่เป็นอาหารพื้นฐาน ที่ควรจะพูดว่า มีอยู่ในทุกครัวเรือนเลยก็ว่าได้ และก็ยังเป็นวัตถุดิบที่สามารถนำมาทำอาหารได้หลายอย่าง..ไม่ว่าจะเป็นไข่ตุ๋น ไข่ต้ม ไข่ดาว ไข่เจียว และอีกหลากหลายเมนู...

  แต่ไม่ว่าจะเมนูไหนๆ การกินไข่ก็สามารถสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างมหาศาล

  อย่างที่ผมบอก ไข่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู แต่ในปัจจุบันนี้ มีผลการวิจัยออกมามากมาย ว่าการกินไข่ให้ได้ประโยชน์มากที่สุด คือการกินไข่ต้ม โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และอยากให้สุขภาพดี การทานไข่ต้มแทนมื้ออาหาร จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ของสายสุขภาพ 

  เรามาดูประโยชน์ของไข่กันเถอะครับ

ไข่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ช่วยลดความดันโลหิต เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม มีไขมันและโอเมก้า 3 อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่สำคัญ ถึง 9 ชนิดเลยทีเดียว นอกจากนี้ การทานไข่ไก่เป็นประจำ ยังช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ช่วยลดความเสื่อมโรคจอประสาทตาเสื่อม ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกในตา มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยในการนอนหลับได้อีกด้วย 

  ในไข่มีแคลเซียมสูงถึง 50 mg ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านม ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ ลดความพิการตั้งแต่กำเนิดของหญิงตั้งครรภ์ เสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง บำรุงผมและเล็บ เสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก...ที่เขียนมานี้ยังไม่หมดเพียงเท่านี้นะครับ การทานไข่ยังมีประโยชน์อีกมากมายหลายประการ 

  ส่วนปริมาณในการรับประทานก็ดังนี้เลยครับ

- เด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป ให้กินไข่แดงต้มสุกผสมกับข้าวบด ให้ครั้งแรกปริมาณน้อยๆแล้วค่อยเพิ่มขึ้นทีละนิด

- เด็กอายุ 7 เดือนขึ้นไปจนถึงวัยรุ่นบริโภคได้วันละ 1 ฟอง

- คนทำงานสุขภาพปกติควรบริโภค 3-4 ฟองต่อสัปดาห์

- ผู้ป่วยที่เป็นความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ควรบริโภคไข่ 1 ฟองต่อสัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์

  ท้ายนี้มีแถมให้นิดหน่อยครับ สำหรับคนที่ชอบกินไข่เจียว...

  ผมคนนึงครับที่ชอบทอดไข่เจียวกินเป็นประจำ ถึงแม้จะรู้ว่ามันต้องใช้น้ำมันทอดแต่มันอร่อยนะครับ บางทีก็ห้ามใจตัวเองไม่ได้เหมือนกัน แต่มีทริคดีๆจะมาบอกครับ แถมยังมีคนพิสูจน์มาแล้ว ว่าใช้วิธีนี้แล้ว ไข่เจียวจะอมน้ำมันน้อยมากครับ จะบอกว่าไม่อมน้ำมันเลยก็ไม่ได้...

   วิธีการก็คือ หลังจากที่เราตีไข่ปรุงไข่เสร็จเรียบร้อยแล้ว ตั้งกระทะใส่น้ำมันและเปิดไฟ ...จากนั้นให้เทไข่ลงไปได้เลยครับ ไม่ต้องรอให้น้ำมันร้อน สักพักนึงไข่ก็จะเริ่มฟูขึ้นมา เมื่อไข่ด้านที่โดนน้ำมันเริ่มเหลือง เราก็กลับไข่และทอดตามปกติครับ เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ไข่เจียวสุดแสนอร่อยและไม่อมน้ำมันแล้วครับ...

 

  อาหารทุกชนิดต่างมีข้อดีและข้อเสียทั้งนั้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณที่เรารับประทานเข้าไป  ถ้าหากเรารับประทานมากเกินไป แน่นอนว่าอาหารเหล่านั้นจะต้องส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างแน่นอน ฉะนั้นทางที่ดีควรรับประทานแค่ในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายเท่านั้นนะ และไม่ต้องกังวลในเรื่องน้ำหนักขึ้นทีหลังด้วยนะครับ

 

  อย่าลืมให้กำลังใจผู้เขียน ด้วยการกดติดตาม กด 5 ดาว และช่วยกันแชร์เรื่องนี้ออกไปนะครับ ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงครับ ขอบคุณครับ

เนื้อหาโดย: kavee2610
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
kavee2610's profile


โพสท์โดย: kavee2610
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ใครบอกว่า สัตว์น้ำไม่นอน วาฬนอน พิสูจน์ว่าปลาก็นอนเหมือนเรา"ไข่ผำ" พืชจิ๋ว ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากข้อดี และ ข้อเสียของการดื่มกาแฟมีอะไรบ้าง อันตรายแค่ไหน"กองปริศนา" ปริศนาของเวทมนตร์ที่อาจอยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ไข่ผำ" พืชจิ๋ว ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากคลังฟันธง! "ดิไอคอน" เข้าข่ายฉ้อโกงประชาชน ต้องครบ 3 เงื่อนไข ร่วมวง DSI สรุปสำนวนคดี"กองปริศนา" ปริศนาของเวทมนตร์ที่อาจอยู่ใกล้ตัวเรากว่าที่คิดใครบอกว่า สัตว์น้ำไม่นอน วาฬนอน พิสูจน์ว่าปลาก็นอนเหมือนเรา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ข้อดี และ ข้อเสียของการดื่มกาแฟมีอะไรบ้าง อันตรายแค่ไหนYerba Mateศิลปะบนจานปลาดิบ : ความประณีตในการทำอาหารที่บอกเล่าผ่านความงามของการจัดการวัตถุดิบ“เบอร์เกอร์ไก่ทอดไอศกรีม“ เมนูใหม่ในกัวลาลัมเปอร์ เกิดกระแสตอบรับทั้งดีและไม่ดีโลกออนไลน์ 🙂
ตั้งกระทู้ใหม่