การกินกล้วย มีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ?
1. กล้วยเป็นหนึ่งในแหล่งผลไม้ที่ดีที่สุดของวิตามินบี6
วิตามินบี 6 จากกล้วยสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย และ กล้วยขนาดกลางสามารถให้วิตามินบี 6 ได้ประมาณหนึ่งในสี่ของความต้องการในแต่ละวัน
วิตามินบี 6 ช่วยให้ร่างกายืผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง, เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้กลายเป็นพลังงาน,เผาผลาญกรดอะมิโน,กำจัดสารเคมีที่ไม่พึงประสงค์ออกจากตับและไตของคุณ, รักษาระบบประสาทให้แข็งแรงลวมทังยังดีต่อเพศหญิงที่มีครรภ์เนื่องจากช่วยตอบสนองความต้องการด้านพัฒนาการของทารก.
2. กล้วยเป็นแหล่งวิตามินซี
กล้วยขนาดกลางจะให้วิตามินซีประมาณ 10% ของความต้องการในแต่ละวัน
วิตามินซีช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายของเซลล์และเนื้อเยื่อ, ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น, ร่างกายผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ยึดผิวหนัง กระดูก และ ร่างกายเข้าด้วยกัน
3. แมงกานีสในกล้วยดีต่อผิวของคุณ
กล้วยขนาดกลางหนึ่งผลให้ปริมาณแมงกานีสประมาณ 13% ของความต้องการในแต่ละวัน แมงกานีสช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและปกป้องผิวและเซลล์อื่นๆ จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ.
4. โพแทสเซียมในกล้วยดีต่อสุขภาพหัวใจและความดันโลหิต.
กล้วยขนาดกลางจะให้โพแทสเซียมประมาณ 320-400 มก. ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการโพแทสเซียมในแต่ละวันประมาณ 10%
โพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาสุขภาพหัวใจและความดันโลหิตให้แข็งแรง นอกจากนี้กล้วยยังมีโซเดียมต่ำ การรวมกันของโซเดียมต่ำและโพแทสเซียมสูงช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง.
5. กล้วยสามารถช่วยย่อยอาหารและช่วยแก้ปัญหาระบบทางเดินอาหาร.
กล้วยขนาดกลางจะให้ไฟเบอร์ประมาณ 10-12% ของความต้องการในแต่ละวัน เส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำมีบทบาทสำคัญในสุขภาพ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและกำจัดสารไขมัน เช่น คอเลสเตอรอล เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะเพิ่มน้ำหนักและทำให้ขับถ่ายเป็นประจำได้ง่ายขึ้น ช่วยให้ลำไส้ของแข็งแรงและปลอดภัยจากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
กล้วย โดยเฉพาะกล้วยที่เพิ่งสุกใหม่มีแป้งที่ไม่ย่อย (แป้งต้านทาน) ในลำไส้เล็กและสามารถผ่านเข้าไปในลำไส้ใหญ่ได้ กล้วยชนิดนี้ช่วยให้คุณจัดการน้ำหนักได้ดีขึ้นเมื่อคุณอิ่มนานขึ้น.
6. กล้วยให้พลังงาน – ลบไขมันและคอเลสเตอรอล.
กล้วยประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติสามชนิด ได้แก่ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส ซึ่งให้พลังงานที่ปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอล ด้วยเหตุนี้ กล้วยจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและนักกีฬา เป็นอาหารเช้า เป็นของว่างตอนเที่ยง หรือก่อนและหลังเล่นกีฬา.
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้
รู้หรือไม่ ? ทำไมขนมไทยต้องใส่ "กลิ่นนมแมว" รู้จักที่มาของกลิ่นหอมที่ไม่ได้มาจากแมวนะจ๊ะ
AI พลิกโฉมวงการ "หนังสั้นของจีน"..ไม่รู้งานนี้มีคนตกงานหรือไม่ ?
นักวิทย์ค้นพบแหล่งน้ำที่เก่าแก่ที่สุดบนโลก อดใจไม่ไหวจึงลองดื่มดู
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
วิเคราะห์พฤติกรรม "ป้าหมอฟันมหาภัย": เมื่อเพื่อนบ้านกลายเป็นภัยคุกคามในมุมมองจิตวิทยา
บทพิสูจน์นักรบแห่งอเมซอน พิธีกรรมมดกระสุน ความเจ็บปวดที่โลกต้องจารึก
5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลว
เปิดภาพ “เยาวเรศ นิสากร” นางเอกจักรๆ วงศ์ๆ รุ่นบุกเบิก เยือนบ้าน “ไพรัช สังวริบุตร”
"ใบเฟิร์น พัสกร" สวยไม่เกรงใจใคร..หลายคนจำแทบไม่ได้
ขยี้ตาซ้ำ! เปิดโพย 26 ชื่อ-นามสกุลไทยสุดพีค ไวรัลสะเทือนทะเบียนราษฎร์ที่มีอยู่จริง
บทพิสูจน์นักรบแห่งอเมซอน พิธีกรรมมดกระสุน ความเจ็บปวดที่โลกต้องจารึก
อำเภอไหนในอีสาน ที่พูดภาษากลางชัดเป๊ะที่สุด?
เปิดภาพ “เยาวเรศ นิสากร” นางเอกจักรๆ วงศ์ๆ รุ่นบุกเบิก เยือนบ้าน “ไพรัช สังวริบุตร”



