หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การกินกล้วย มีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพ?

เนื้อหาโดย นักสะสมบทความ

 

1. กล้วยเป็นหนึ่งในแหล่งผลไม้ที่ดีที่สุดของวิตามินบี6

    วิตามินบี 6 จากกล้วยสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย และ กล้วยขนาดกลางสามารถให้วิตามินบี 6 ได้ประมาณหนึ่งในสี่ของความต้องการในแต่ละวัน

   วิตามินบี 6 ช่วยให้ร่างกายืผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง, เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้กลายเป็นพลังงาน,เผาผลาญกรดอะมิโน,กำจัดสารเคมีที่ไม่พึงประสงค์ออกจากตับและไตของคุณ, รักษาระบบประสาทให้แข็งแรงลวมทังยังดีต่อเพศหญิงที่มีครรภ์เนื่องจากช่วยตอบสนองความต้องการด้านพัฒนาการของทารก.

2. กล้วยเป็นแหล่งวิตามินซี

    กล้วยขนาดกลางจะให้วิตามินซีประมาณ 10% ของความต้องการในแต่ละวัน

   วิตามินซีช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายของเซลล์และเนื้อเยื่อ, ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น, ร่างกายผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ยึดผิวหนัง กระดูก และ ร่างกายเข้าด้วยกัน

3. แมงกานีสในกล้วยดีต่อผิวของคุณ

    กล้วยขนาดกลางหนึ่งผลให้ปริมาณแมงกานีสประมาณ 13% ของความต้องการในแต่ละวัน แมงกานีสช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและปกป้องผิวและเซลล์อื่นๆ จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ.

4. โพแทสเซียมในกล้วยดีต่อสุขภาพหัวใจและความดันโลหิต.

    กล้วยขนาดกลางจะให้โพแทสเซียมประมาณ 320-400 มก. ซึ่งเพียงพอต่อความต้องการโพแทสเซียมในแต่ละวันประมาณ 10% 

   โพแทสเซียมช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาสุขภาพหัวใจและความดันโลหิตให้แข็งแรง นอกจากนี้กล้วยยังมีโซเดียมต่ำ การรวมกันของโซเดียมต่ำและโพแทสเซียมสูงช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง.

5. กล้วยสามารถช่วยย่อยอาหารและช่วยแก้ปัญหาระบบทางเดินอาหาร.

   กล้วยขนาดกลางจะให้ไฟเบอร์ประมาณ 10-12% ของความต้องการในแต่ละวัน เส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำมีบทบาทสำคัญในสุขภาพ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและกำจัดสารไขมัน เช่น คอเลสเตอรอล เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะเพิ่มน้ำหนักและทำให้ขับถ่ายเป็นประจำได้ง่ายขึ้น ช่วยให้ลำไส้ของแข็งแรงและปลอดภัยจากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย 

    กล้วย โดยเฉพาะกล้วยที่เพิ่งสุกใหม่มีแป้งที่ไม่ย่อย (แป้งต้านทาน) ในลำไส้เล็กและสามารถผ่านเข้าไปในลำไส้ใหญ่ได้ กล้วยชนิดนี้ช่วยให้คุณจัดการน้ำหนักได้ดีขึ้นเมื่อคุณอิ่มนานขึ้น.

6. กล้วยให้พลังงาน – ลบไขมันและคอเลสเตอรอล.

  กล้วยประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติสามชนิด ได้แก่ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส ซึ่งให้พลังงานที่ปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอล ด้วยเหตุนี้ กล้วยจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและนักกีฬา เป็นอาหารเช้า เป็นของว่างตอนเที่ยง หรือก่อนและหลังเล่นกีฬา.

เนื้อหาโดย: นักสะสมบทความ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
นักสะสมบทความ's profile


โพสท์โดย: นักสะสมบทความ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"นักเรียนประถมที่สวยที่สุด" โตแล้ว!!เคลมแล้ว! พ่อลูกตระกูลฮุนอ้าง "เกาะกูด" ครึ่งหนึ่งเป็นของเขมร..ฝ่ายค้านเรียกร้องให้ยึดเกาะกูดคืนจิตวิทยามัดใจ: 7 วิธีทำให้เขาหลงรักคุณจนถอนตัวไม่ขึ้น"หวยเด็ด "แม่จำเนียร" งวด 16 ธันวาคม 2567 มาแล้ว!..ใครอยากรวยห้ามพลาด!!กรมศุลกากรสนามบินปักกิ่ง ยึดโมเดลจระเข้ของผู้โดยสาร ก่อนจับกุมพริกน้ำปลา ของคู่โต๊ะไทยที่ต่างชาติทั้งงงทั้งหลงรักสงครามกลางเมืองเลบานอน ปี 1975-1990"เจ๊ฟองเบี้ยมาแล้ว! เปิดเลขเด็ดงวด 16/12/67 จากแม่หมอชื่อดังที่สายเสี่ยงโชคห้ามพลาด!"เพราะรัก'หมูเด้ง'มาถึงหัวลำโพงแล้ว!"เบสท์ คำสิงห์" ฝึกเลี้ยง "คากิ" เป็นเวลา 1 วัน พร้อมเปิดเผยว่ายังไม่พบคนที่ใช่ในชีวิต!พฤติกรรมความรุนแรง เป็นอาการทางจิตเวชหรือไม่ ?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เคลมแล้ว! พ่อลูกตระกูลฮุนอ้าง "เกาะกูด" ครึ่งหนึ่งเป็นของเขมร..ฝ่ายค้านเรียกร้องให้ยึดเกาะกูดคืนสงครามกลางเมืองเลบานอน ปี 1975-1990เพราะรักโรงเบียร์ญี่ปุ่นเตรียมผลิตสาเกในอวกาศเด็ดขาด!! ออสเตรเลียออกกฎหมายใหม่ เด็ก 10 ปี หากทำผิดร้ายแรง ต้องรับโทษเท่าผู้ใหญ่🙂‍↕️"เบสท์ คำสิงห์" ฝึกเลี้ยง "คากิ" เป็นเวลา 1 วัน พร้อมเปิดเผยว่ายังไม่พบคนที่ใช่ในชีวิต!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
8 คุณประโยชน์สำคัญของ ซูเปอร์ฟู้ด อย่าง "ถั่วแระญี่ปุ่น"เด็ดขาด!! ออสเตรเลียออกกฎหมายใหม่ เด็ก 10 ปี หากทำผิดร้ายแรง ต้องรับโทษเท่าผู้ใหญ่🙂‍↕️หมาดำ สหายสี่ขาผู้น่ารัก รู้จักนิสัย และข้อดีของการเลี้ยงหมาดำสตาร์บัคส์ญี่ปุ่นประกาศ เลิกใช้หลอดกระดาษ เหตุเพราะยุ่ยง่ายและทำเครื่องดื่มรสชาติเพี้ยน
ตั้งกระทู้ใหม่