หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

2 ท่าบริหาร บรรเทาอาการปวดหัว

เนื้อหาโดย lina1508

อาการปวดหัวจะเป็นโรคที่พบได้บ่อยๆ อาจเกิดจากความเครียด จ้องหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หรือจากการที่ร่างกายเหนื่อยสะสมจนทำให้ต้องพึ่งยาบรรเทาอาการปวด แต่วิธีที่จะแนะนำนี้ คือ การออกกำลังกายค่ะ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวและทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ สำหรับท่าบริหารที่จะนำเสนอมี 2 ท่าด้วยกันค่ะ

1.ท่าก้มตัว

ท่านี้จะช่วยบรรเทาความเครียด กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท และการไหลเวียนของเลือดให้ทำงานสะดวกขึ้น

➡️ ยืนตัวตรง วางแขนสบายๆ แนบลำตัวเท้าชิด

➡️ หายใจเข้าวาดมือขึ้นด้านบน

➡️ หายใจออกค่อยๆ ลดตัวลงไปหาปลายเท้า แขนเหยียดตรงแล้วไปวางที่พื้นข้างฝ่าเท้า กดลำตัวให้หน้าอกชิดต้นขามากที่สุด หัวเข่าตึง ยกสะโพกสูงขึ้น

➡️ หายใจเข้า  ออกลึกๆ ยาวๆ ค้างไว้สักพักแล้วค่อยเพิ่มเวลาให้นานขึ้นในรอบต่อๆ ไป

➡️ หายใจเข้ายกแขนพร้อมกับยกลำตัวขึ้นช้าๆ จนกลับมาในท่ายืนตรง

➡️ ยืนตัวตรงแล้วหายใจออก วาดแขนลงวางข้างลำตัว

2. ท่ายืดส่วนหลัง

ท่านี้จะช่วยแก้อาการปวดศรีษะ ลดความเครียด และช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและปวดเอว

➡️ นั่งเหยียดขาไปข้างหน้าทั้งสองข้าง

➡️ หายใจเข้ายกมือขึ้นเหนือศรีษะ แล้วค่อยๆหายใจออกเอื้อมมือทั้งสองข้างไปแตะที่ปลายเท้า พยายามให้ขาตึง ห้ามงอขา จากนั้นก้มให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วนับค้างไว้ 10-15 วินาที ทำซ้ำอีก 10 ครั้ง

ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ ลองทำกันดูนะคะท่าบริหารทั้ง 2 ท่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดความเครียดได้ดีเลยทีเดียวค่ะ

เนื้อหาโดย: lina1508
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
lina1508's profile


โพสท์โดย: lina1508
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ย้อนรอยคดีฆาตกรรมน้องแก้ม ปี 2557เลขเด็ดแม่จำเนียร งวดที่แล้วมาบน09 งวด 1 มิถุนายน 2567
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นักข่าวดังโดนกัปตัน ไล่ลงจากเครื่องบิน"มายด์ ลภัสลัล" ลั่น! ฉันมาอยู่จุดนี้ได้ยังไง..จากนักเรียนนักศึกษามาเป็นคนท้อง"กรุณา บัวคำศรี" ยุติรายการฟ้าผ่า เป็นการตัดสินใจที่จำเป็น น่าสงสัย? สื่อมีเสรีภาพในการคิดย้อนรอยคดีฆาตกรรมน้องแก้ม ปี 2557
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
การวิเคราะห์โรคทางจิตใจของ "เจ้าหญิงดิสนีย์" แต่ทุกคนก็ก้าวข้ามมาได้ภัยแล้ง เกิดจากอะไร? สร้างผลกระทบอย่างไรให้กับสิ่งมีชีวิตสีทั้งหมดบนโลกนี้ มีกี่สีกันแน่?รู้หรือไม่ว่าค้างคาวชนิดไหนบินได้เร็วที่สุดในโลก
ตั้งกระทู้ใหม่