หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารบำรุงสมอง

โพสท์โดย poystoryline

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและบำรุงสมองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อส่งเสริมสุขภาพสมองและ

ประสิทธิภาพการทำงานของมัน นี่คือบางอาหารที่มีประโยชน์สำหรับสมอง:

1. **ไขมันดี (Good Fats):** ไขมันประเภทแอลมอนด์ 3 ที่พบในอาหารเช่นปลาแซลมอน, กลุ่มที่มี

ไขมันดี เช่น ผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลือง, และน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสมอง การรับประทานไขมันดีช่วย

ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและโรคหัวใจ.

2. **สมุนไพรและผักสีเขียวเข้ม:** ผักเขียวเข้มเช่น คะน้า, ผักกาด, แครอทสีม่วง, และคะน้ามีสารอะนติ

นอนิสตินที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดีและป้องกันการเสื่อมสภาพ.

3. **ผลไม้ที่มีวิตามิน C:** ผลไม้ที่รวมถึงส้ม, กีวี, และพุทรา เป็นแหล่งวิตามิน C ซึ่งเป็นแอนติออกซิแด

นท์ที่ช่วยในการปกป้องเซลล์สมองจากอันตรายของออกซิเดนท์.

4. **เกรดแซ็ด (Whole Grains):** อาหารที่มีเกรดแซ็ด เช่น ข้าวสาลี, โอ๊ตมีไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตที่

ช่วยให้เพิ่มพลังงานให้สมอง.

5. **โปรตีน:** การรับประทานโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ปลา, เนื้อไก่, ถั่ว, และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย ช่วย

สร้างสารเคมีที่จำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมเซลล์สมอง.

6. **เกรดแม็กนีเซียม:** เกรดแม็กนีเซียมเป็นสารอาหารที่ช่วยในการควบคุมประสิทธิภาพการส่งผ่าน

สารสื่อประสาทและปรับสมดุลในสมอง เช่น ถั่วเขียว, ผักบรอคโคลี, และเนื้อปลา.

7. **ไขมันพืช:** น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก, น้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น เป็นแหล่งของไขมันที่มี

ประโยชน์สำหรับสมอง.

8. **น้ำตาลที่เหมาะสม:** การรับประทานน้ำตาลที่มาจากผลไม้และอาหารที่มีเกรดแม็กนีเซียม ช่วยให้

ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และลดความเสี่ยงของเบาหวานและการเสื่อมของสมอง.

 

การรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็น

สำหรับการทำงานของสมองอย่างครบถ้วนและมีประสิทธิภาพ. แต่ละคนอาจมีความต้องการทางอาหารที่

แตกต่างกัน ดังนั้น, ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการหากคุณต้องการแนะนำเพิ่มเติม

เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมสำหรับสมองของคุณ.

เนื้อหาโดย: poystoryline
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
poystoryline's profile


โพสท์โดย: poystoryline
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ช็อก! "กงยู" พระเอกสุดฮอตเผยเป็นทายาทรุ่นที่ 79 "ขงจื๊อ"9 อาหารกินแล้ว 'หน้าเด็ก' ช่วยชะลอความแก่ อาหารต้านริ้วรอย หาทานง่าย ดีต่อสุขภาพทำความรู้จัก "โรคลมหลับ" กำลังทำกิจกรรมอื่นอยู่เพลิน ๆ แล้วเผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัว !ขำเรียกน้ำย่อย ตอน สีสันธรรมชาติเลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.11" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 2567นักสะสมความเสียใจ ผู้เสพติดความทุกข์ ความเศร้าเรื้อรัง Chronically Unhappyหิมะแรกแห่งปีที่ “ภูเขาเหล่าจุน” (老君山) งดงามดุจแดนสวรรค์เทคนิคสร้างความมั่นใจง่าย ๆ ด้วยตัวเอง เปลี่ยนเป็นคนใหม่ ที่มั่นใจได้เต็มร้อยภูเขาน้ำแข็ง : ความมหัศจรรย์แห่งธรรมชาติที่เต็มไปด้วยความสำคัญและอันตรายถอนผมหงอก ยิ่งถอนยิ่งหงอกจริงหรือไม่ ดูแลเส้นผมอย่างไรเมื่อเริ่มมีผมหงอกตำรวจสังหารมือปืนใกล้กับสถานทูตอิสราเอลในจอร์แดนผู้นำรัสเซียยกหนี้ให้แก่ผู้ที่สมัครไปรบในยูเครน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หญิงสาวอเมริกันปีนเสาไฟฟ้าแรงสูง ส่งผลให้ไฟดับทันที 800 หลังคาเรือนเดือดร้อน โดนด่ายับหิมะแรกแห่งปีที่ “ภูเขาเหล่าจุน” (老君山) งดงามดุจแดนสวรรค์เรือลาดตระเวน Admiral Nakhimov ค่าซ่อมสูงกว่า 200,000 ล้านรูเบิลเกือบสองเท่าของประมาณการเบื้องต้นหลังคาเขียวแห่ง Mykines: สถาปัตยกรรมที่งดงามท่ามกลางธรรมชาติหมู่เกาะแฟโร
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
10 อาหารลดน้ำหนักง่ายๆ อิ่มอร่อย ไม่ทรมานตัวเองเมนูอาหารแสนอร่อย🥰5 เทคนิคเลือกปลาสด + เคล็ดลับทำปลาสดใหม่ หวานนุ่มทุกคำครัว 3 หอย เทคนิคเลือกหอยสด + เคล็ดลับทำหอยอร่อย กรอบ สดใหม่ทุกคำ
ตั้งกระทู้ใหม่