หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารบำรุงสมอง

โพสท์โดย poystoryline

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและบำรุงสมองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อส่งเสริมสุขภาพสมองและ

ประสิทธิภาพการทำงานของมัน นี่คือบางอาหารที่มีประโยชน์สำหรับสมอง:

1. **ไขมันดี (Good Fats):** ไขมันประเภทแอลมอนด์ 3 ที่พบในอาหารเช่นปลาแซลมอน, กลุ่มที่มี

ไขมันดี เช่น ผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลือง, และน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสมอง การรับประทานไขมันดีช่วย

ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและโรคหัวใจ.

2. **สมุนไพรและผักสีเขียวเข้ม:** ผักเขียวเข้มเช่น คะน้า, ผักกาด, แครอทสีม่วง, และคะน้ามีสารอะนติ

นอนิสตินที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดีและป้องกันการเสื่อมสภาพ.

3. **ผลไม้ที่มีวิตามิน C:** ผลไม้ที่รวมถึงส้ม, กีวี, และพุทรา เป็นแหล่งวิตามิน C ซึ่งเป็นแอนติออกซิแด

นท์ที่ช่วยในการปกป้องเซลล์สมองจากอันตรายของออกซิเดนท์.

4. **เกรดแซ็ด (Whole Grains):** อาหารที่มีเกรดแซ็ด เช่น ข้าวสาลี, โอ๊ตมีไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตที่

ช่วยให้เพิ่มพลังงานให้สมอง.

5. **โปรตีน:** การรับประทานโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ปลา, เนื้อไก่, ถั่ว, และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย ช่วย

สร้างสารเคมีที่จำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมเซลล์สมอง.

6. **เกรดแม็กนีเซียม:** เกรดแม็กนีเซียมเป็นสารอาหารที่ช่วยในการควบคุมประสิทธิภาพการส่งผ่าน

สารสื่อประสาทและปรับสมดุลในสมอง เช่น ถั่วเขียว, ผักบรอคโคลี, และเนื้อปลา.

7. **ไขมันพืช:** น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก, น้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น เป็นแหล่งของไขมันที่มี

ประโยชน์สำหรับสมอง.

8. **น้ำตาลที่เหมาะสม:** การรับประทานน้ำตาลที่มาจากผลไม้และอาหารที่มีเกรดแม็กนีเซียม ช่วยให้

ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และลดความเสี่ยงของเบาหวานและการเสื่อมของสมอง.

 

การรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็น

สำหรับการทำงานของสมองอย่างครบถ้วนและมีประสิทธิภาพ. แต่ละคนอาจมีความต้องการทางอาหารที่

แตกต่างกัน ดังนั้น, ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการหากคุณต้องการแนะนำเพิ่มเติม

เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมสำหรับสมองของคุณ.

เนื้อหาโดย: poystoryline
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
poystoryline's profile


โพสท์โดย: poystoryline
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ยิ้มอ่อนกับเขมรรายวัน : สื่อเขมรอ้างว่ามีการซื้อรถไฟญี่ปุ่นความเร็วสูง แต่โลกออนไลน์งง นี่มันรถไฟเก่าปลดระวางรอเอามาซ่อมใช้ใหม่นี่นา....สาวสงสัยว่าบ้าน หรือร้านขายพัดลมกันแน่..เพราะเล่นติดถึง 14 ตัวทั่วบ้านเช้านี้อิสราเอลยิงขีปนาวุธ โจมตีอิหร่านแล้ววว!!iPhone รุ่นประหยัดมาแล้ว!"วงกลมลึกลับ" โผล่เหนือน้ำ..บางหลุมมีปลาอยู่ มันคืออะไรกันแน่ ?พลังมหัศจรรย์ของ "เกลือ" เปลี่ยนการซักผ้าให้สะอาดง่าย"กอล์ฟ ฟักกลิ้งฮีโร่" นั่งท้ายกระบะมาคอนเสิร์ต..ทำเอาการ์ดไม่เชื่อว่าเป็นศิลปินupdate ผลงานล่าสุด เจนนี่ BLACKPINK12 เทพเจ้ากรีกมีใครบ้าง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ชาวบ้านตาดี พบคู่รักซั่มกันในทะเล ที่ภูเก็ต (มัีคลิป)ครูไพบูลย์ เจ้าของฉายากงยูเมืองไทย โพสหยอดหวาน ลั่น "เมื่อไหร่จะได้ยกเอวเขาน้อ"วัยรุ่นของแทร่ต้องแบบนี้hamper: กีดกั้น ขัดขวางอื้อหือ...เพิ่งเคยเห็นปรากฏน้ำท่วมทะเลทรายที่ ดูไบ งานนี้เป็นน้ำท่วมหนักในรอบ 75 ปีกว่า คือหนึ่งชั่วอายุคน ถึงจะมีน้ำท่วมหนักขนาดนี้เลยนะเนี่ย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
เห็นแล้วแสบดากแทนยำซีฟู้ดผักกูดลูกชิ้นหมู เมนูแสนง่าย แต่ได้ความอร่อยและสุขภาพที่ดีฟิวชั่นจนอึ้ง!! เมนูสุดเเปลกจากเวียดนาม "ชานมปลาทอด" เเปลกจนหมอเตือน กินเเยกเถอะเผยสาเหตุมะเร็งเหตุจากตู้เย็นแช่ของนานเกินไป!!😮♨︎🍣
ตั้งกระทู้ใหม่