หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารบำรุงสมอง

โพสท์โดย poystoryline

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและบำรุงสมองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อส่งเสริมสุขภาพสมองและ

ประสิทธิภาพการทำงานของมัน นี่คือบางอาหารที่มีประโยชน์สำหรับสมอง:

1. **ไขมันดี (Good Fats):** ไขมันประเภทแอลมอนด์ 3 ที่พบในอาหารเช่นปลาแซลมอน, กลุ่มที่มี

ไขมันดี เช่น ผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลือง, และน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อสมอง การรับประทานไขมันดีช่วย

ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและโรคหัวใจ.

2. **สมุนไพรและผักสีเขียวเข้ม:** ผักเขียวเข้มเช่น คะน้า, ผักกาด, แครอทสีม่วง, และคะน้ามีสารอะนติ

นอนิสตินที่ช่วยให้สมองทำงานได้ดีและป้องกันการเสื่อมสภาพ.

3. **ผลไม้ที่มีวิตามิน C:** ผลไม้ที่รวมถึงส้ม, กีวี, และพุทรา เป็นแหล่งวิตามิน C ซึ่งเป็นแอนติออกซิแด

นท์ที่ช่วยในการปกป้องเซลล์สมองจากอันตรายของออกซิเดนท์.

4. **เกรดแซ็ด (Whole Grains):** อาหารที่มีเกรดแซ็ด เช่น ข้าวสาลี, โอ๊ตมีไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตที่

ช่วยให้เพิ่มพลังงานให้สมอง.

5. **โปรตีน:** การรับประทานโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ปลา, เนื้อไก่, ถั่ว, และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย ช่วย

สร้างสารเคมีที่จำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมเซลล์สมอง.

6. **เกรดแม็กนีเซียม:** เกรดแม็กนีเซียมเป็นสารอาหารที่ช่วยในการควบคุมประสิทธิภาพการส่งผ่าน

สารสื่อประสาทและปรับสมดุลในสมอง เช่น ถั่วเขียว, ผักบรอคโคลี, และเนื้อปลา.

7. **ไขมันพืช:** น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก, น้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น เป็นแหล่งของไขมันที่มี

ประโยชน์สำหรับสมอง.

8. **น้ำตาลที่เหมาะสม:** การรับประทานน้ำตาลที่มาจากผลไม้และอาหารที่มีเกรดแม็กนีเซียม ช่วยให้

ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และลดความเสี่ยงของเบาหวานและการเสื่อมของสมอง.

 

การรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็น

สำหรับการทำงานของสมองอย่างครบถ้วนและมีประสิทธิภาพ. แต่ละคนอาจมีความต้องการทางอาหารที่

แตกต่างกัน ดังนั้น, ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการหากคุณต้องการแนะนำเพิ่มเติม

เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมสำหรับสมองของคุณ.

เนื้อหาโดย: poystoryline
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
poystoryline's profile


โพสท์โดย: poystoryline
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อิมาน เคลิฟ นักมวยหญิงชาวแอลจีเรีย ผู้คว้าเหรียญทองโอลิมปิกที่ปารีส ได้รับการยืนยันแล้ว ว่าเป็นเwศชายรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เหมือนจะมีลมหนาวพัดมาบ้างแล้ว ค่อยเหมือนหน้าหนาวขึ้นละเน่อนัท มีเรีย แจงเหตุ ท้องป่อง ทำหลายคนคิดว่าท้องสรุปข่าวทนายตั้ม!!ยอดกฐินวัดดัง 2567 มากกว่าพันล้าน8 เคล็ดลับเพิ่มเสน่ห์ให้สาวๆ หลงรักคุณอย่างเป็นธรรมชาติชูวิทย์ จับมือ“สันธนะ พูดคุยเคลียร์ใจ คดีหมิ่นประมาทผู้บริโภคโวย ‘ฉางอัน’ หั่นราคารถไฟฟ้า DEEPAL S07 เกือบ 3 แสน เพิ่งซื้อได้ 9 วันคาเฟ่ บ้านไม้ยกสูง รายล้อมไปด้วยต้นไม้เล็กใหญ่ ถ้าไม่สังเกตดีๆ จะไม่รู้เลยว่ามีคาเฟ่แอบซ่อนอยู่ บรรยากาศสบายๆ ที่เลียบด่วนรามอินทราดราม่าเดือด! ทำแบบนี้เหมาะสมไหม😌 ชวนเข้ามาหาคำตอบกับวัตถุประหลาดที่สร้างความงุนงงให้กับคนเกือบทุกคนในโลกอินเตอร์เน็ต 😏Subway "เถื่อน" บุกไทย! กว่า 105 สาขา อนาคตแฟรนไชส์ซับเวย์จะเป็นอย่างไร?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ยอดกฐินวัดดัง 2567 มากกว่าพันล้านอิมาน เคลิฟ นักมวยหญิงชาวแอลจีเรีย ผู้คว้าเหรียญทองโอลิมปิกที่ปารีส ได้รับการยืนยันแล้ว ว่าเป็นเwศชายกัมพูชารับไม่ได้ผ้าขาวม้าไทยจะได้ขึ้นทะเบียนเป็นมรดกโลกต่อUNESCOปาร์ตี้ทั้งคืน ดื่มจนหนัก มาพักตับกันบ้าง ด้วย 5 วิธีพักตับหลังปาร์ตี้ ดูแลฟื้นฟูได้ง่าย ๆอาหารข้างทางจีน ที่ดูเหมือนก้อนผมสีดำ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ทานอาหารประเภทไหน ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค"มะเร็ง""ชายวัย 59 ปี ทานกล้วย 2-3 ลูกทุกคืน พบความจริงหลังการตรวจสุขภาพ"อาหารเช้า กินเวลาไหนเหมาะสมที่สุด"ข้าวเหนียวทุเรียนพี่เอ" อร่อยสมราคา หรือ แพงเวอร์? ชาวเน็ตเสียงแตก!
ตั้งกระทู้ใหม่