หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง

เขียนโดย etc

ไฟเบอร์ที่พบในผลไม้สามารถช่วยในการย่อยอาหารโดยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอและช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระและสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ด้วยมี5ผลไม้ ดังนี้

1.อะโวคาโด

อะโวคาอุดมไปด้วยไขมันดีและสามารถช่วยในเรื่องสุขภาพของหัวใจ การควบคุมน้ำหนัก และการย่อยอาหาร อะโวคาโดขนาดกลางมักมีไฟเบอร์ประมาณ 10-13 กรัม

2.เสาวรส

เสาวรสเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี โดยมีใยอาหารประมาณ 6-7 กรัมต่อผลไม้ 100 กรัม

3.แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งใยอาหาร วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี แอปเปิ้ลขนาดกลางมักมีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัม การบริโภคแอปเปิ้ลสามารถช่วยในเรื่องการย่อยอาหาร รักษาสุขภาพของลำไส้ และช่วยให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งอาจช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เส้นใยในแอปเปิ้ลยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอล

4.กีวี่

กีวี่อุดมไปด้วยวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินซี และใยอาหาร สามารถช่วยในการย่อยอาหารเนื่องจากมีปริมาณเส้นใย โดยเฉลี่ยแล้ว กีวี่ขนาดกลาง (ประมาณ 100 กรัม) จะมีใยอาหารประมาณ 2-3 กรัม

โปรดจำไว้ว่าเนื้อหาทางโภชนาการอาจแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างชนิดและขนาดของกีวี่

5.มะละกอสุก

มะละกอสุกอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเอ็นไซม์ เช่น ปาเปน ซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหาร เป็นแหล่งวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนที่ดี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิว ในแง่ของไฟเบอร์ มะละกอขนาดกลาง (ประมาณ 304 กรัม) มีเส้นใยอาหารประมาณ 5.5 กรัม โปรดจำไว้ว่าคุณค่าทางโภชนาการอาจแตกต่างกันเล็กน้อยตามขนาดและพันธุ์ของมะละกอ

เนื้อหาโดย: jad14
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
etc's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 89 ครั้ง
เขียนโดย etc
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: jad14
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ค่าดองสาวลาวปัจจุบัน เรียกกันเท่าไหร่ ต้องเตรียมอะไรบ้างจังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลยถ้าน้ำทะเลทั้งโลกกลายเป็นน้ำจืด จะเกิดอะไรขึ้นกับโลก?ทำไมรีโมททีวีต้องมีปุ่มสีแดง? ที่หลายๆคนไม่เคยกดเลยทางเดินกระดูกวาฬกลางเกาะร้าง ปริศนาเก่าแก่แห่งโลกอาร์กติกเด็ก 11 ปีขับกระบะชนขบวนพระธุดงค์ จ.มุกดาหาร ต้นฉบับระบุมรณภาพ 8 รูป บาดเจ็บ 18 รูป10 เรื่องจริงแปลกกว่านิยาย เหตุการณ์เหลือเชื่อที่เกิดขึ้นจริงบนโลกทำไมบางพื้นที่ในอังกฤษต้องรื้อแอร์? ท่ามกลางคลื่นความร้อนและเป้าหมาย Net Zeroเกาะห้องลากูน กระบี่ ห้องลับสีมรกตกลางทะเลอันดามัน108 ท่าบนเตียง มีอะไรบ้าง Sex position ท่าเด็ดบนเตียง5 มือถือสเปกดีแต่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทยทำไมเป็ดชอบเดินเป็นแถว? พฤติกรรมธรรมชาติที่ช่วยให้ลูกเป็ดรอดปลอดภัย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
10 เรื่องจริงแปลกกว่านิยาย เหตุการณ์เหลือเชื่อที่เกิดขึ้นจริงบนโลกทางเดินกระดูกวาฬกลางเกาะร้าง ปริศนาเก่าแก่แห่งโลกอาร์กติกถ้าน้ำทะเลทั้งโลกกลายเป็นน้ำจืด จะเกิดอะไรขึ้นกับโลก?เด็ก 11 ปีขับกระบะชนขบวนพระธุดงค์ จ.มุกดาหาร ต้นฉบับระบุมรณภาพ 8 รูป บาดเจ็บ 18 รูปรถถังรุ่นที่ใหม่และทันสมัยที่สุด ที่มีประจำการอยู่ในประเทศไทยเลขเด็ด "คำชะโนด" งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 69..เลขเด่น 5 มาแรง!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ไม่อาบน้ำ 1 เดือน จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย? เรื่องใกล้ตัวที่หลายคนอาจไม่เคยคิดทำไมจึงเรียกว่า"สำลี"ทั้งที่ทำมาจากฝ้าย? ไขคำตอบตั้งแต่ต้นกำเนิดจนถึงกระบวนการผลิต10 เรื่องจริงแปลกกว่านิยาย เหตุการณ์เหลือเชื่อที่เกิดขึ้นจริงบนโลกถ้าน้ำทะเลทั้งโลกกลายเป็นน้ำจืด จะเกิดอะไรขึ้นกับโลก?
ตั้งกระทู้ใหม่