หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ผลไม้แคลอรีสูง ไม่ควรกินช่วงลดน้ำหนัก

เนื้อหาโดย nucknick

สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักให้ได้ผล คือการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะใครที่ชอบกินผลไม้ช่วงลดน้ำหนัก ซึ่งหลายคนอาจไม่ทราบว่าผลไม้บางชนิดให้พลังงานสูง เป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ วันนี้เราจึงนำเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ เกี่ยวกับผลไม้ที่ไม่ควรทานในช่วงลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ

1.มะม่วง
มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูง โดยในมะม่วง 1 ผล จะให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี ดังนั้นใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพราะเพียงแค่คุณกินมื้อละ 1-2 ลูก ก็มีสิทธิ์น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ

2.อะโวคาโด
ถึงแม้ว่าอะโวคาโดจะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่อะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 160 กิโลแคลอรี หากกินมากจนเกินไป ร่างกายได้รับพลังงานเกินความต้องการ ทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วนตามมา ดังนั้นคนที่ลดน้ำหนัก ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง

3.กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย มีวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน แต่ก็ให้พลังงานสูงเช่นกัน โดยในกล้วยหอม 1 ผล จะให้พลังงาน 132 กิโลแคลอรี หากเรารับประทานบ่อยๆ ก็มีสิทธิ์อ้วนได้

4.องุ่น
องุ่น ผลไม้ที่มีรสชาติหวาน กรอบ อร่อย แต่ก็แฝงไปด้วยน้ำตาลสูงราวๆ 16 กรัม ในองุ่น 1 พวง ประมาณ 15-20 ผล ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี ดังนั้นใครที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก หากเผลอกินเข้าไป เคี้ยวเพลินๆ อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว

5.ผลไม้อบแห้ง
ผลไม้อบแห้ง ถึงแม้ว่าจะดูเหมือนไม่มีอะไร แต่ก็เป็นผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด โดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะว่าผลไม้อบแห้งให้พลังงานสูง และมีน้ำตาล เมื่อเทียบกับผลไม้ทั่วไป หากกินมากทั้งวันก็มีสิทธิ์น้ำหนักตัวขึ้นได้เช่นกันค่ะ

เนื้อหาโดย: nucknick
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
nucknick's profile


โพสท์โดย: nucknick
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวบ้านอินเดีย รุมฟาดครอบครัว 5 คนดับ ฐานเป็นจอมเวทย์เปิดคลิปกล้องเสียงปืนชัด ! 2 มือปืน ซิ่ง จยย.ตีเนียนซื้อกล้วย รัวปืน ” ปอนด์ โมคลาน ” ขาใหญ่เพิ่งออกคุกคดียาเสพติดดีเดย์ 1 ต.ค. 68! ลงทะเบียนใช้รถไฟฟ้า 20 บาทตลอดสาย ผ่านแอป “ทางรัฐ” ใครใช้สายไหนต้องรู้!ย้อนอดีตเชียงราย 2529: ชาวเขาจับ “แลน” ขายให้นักท่องเที่ยว แนะนำเมนูแกงอ่อมสุดเด็ด – วันนี้สัตว์ป่าหายากใกล้สูญพันธุ์เงิบทั้งประเทศ! อินฟลูฯดังเขมรมอบของให้ RPG แต่เจอหลอกซ้อนแผนหวิดดับสลดเด็กสาวเต้นท้ายสองแถว หวังทำคอนเทนต์ ลงรถทั้งที่ยังวิ่ง ล้มหน้าฟาดพื้นโชคดีไม่โดนรถซ้ำเมืองไทยคือแดนสวรรค์ของแม่ลูกอ่อน! ต่างชาติพูดเป็นเสียงเดียว “อบอุ่นจนใจละลาย”สถานที่เก็บอัฐิหรือกระดูกของพระมหากษตริย์ (วัดเชียงทอง) สถานที่สำคัญของคนลาวหลวงพระบาง😊 ชวนมาดูภาพถ่ายที่พิสูจน์ว่าสัตว์ต่าง ๆ สามารถผูกพันได้กับทุกคน แม้จะต่างเผ่าพันธุ์กันก็ตาม 😻🐝 "มนุษย์ผึ้งแห่งจีน" เฉอ ปิง ให้ผึ้งกว่า 460,000 ตัวเกาะทั่วร่างกาย น้ำหนักกว่า 45 กิโลกรัม เพื่อโปรโมตน้ำผึ้งของตัวเองทำไมแมวชอบกล่องกระดาษเลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.15" งวดวันที่ 16 กรกฎาคม 2568
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
😊 ชวนมาดูภาพถ่ายที่พิสูจน์ว่าสัตว์ต่าง ๆ สามารถผูกพันได้กับทุกคน แม้จะต่างเผ่าพันธุ์กันก็ตาม 😻ทำไมแมวชอบกล่องกระดาษจีนอ้าแขนรับการส่งออกทุเรียนของเขมรปิดตึกบัญชีม้า ล่าตัวการใหญ่ข้ามชาติ "ก๊ก อาน" คนสนิทฮุน เซน ตำรวจบุกค้น 19 จุดทั่ว 3 จังหวัดตำรวจไทยออกหมายจับ “ก๊ก อาน” คนสนิทฮุน เซน เอี่ยวฟอกเงิน-แก๊งคอลเซ็นเตอร์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ตำนานสายบู๊โคจรมาเจอกัน! “โทนี่จา vs แม็กจาง” ฉากต่อยในตำนานที่ไม่มีใครลืม คอมเมนต์นอกตีกันมันส์มาก!เมืองไทยคือแดนสวรรค์ของแม่ลูกอ่อน! ต่างชาติพูดเป็นเสียงเดียว “อบอุ่นจนใจละลาย”borrow: ยืม'นกเจ้าฟ้าหญิงสิรินธร' สัตว์สงวนของไทยที่หายากระดับตำนาน
ตั้งกระทู้ใหม่