ผลไม้แคลอรีสูง ไม่ควรกินช่วงลดน้ำหนัก

สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักให้ได้ผล คือการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะใครที่ชอบกินผลไม้ช่วงลดน้ำหนัก ซึ่งหลายคนอาจไม่ทราบว่าผลไม้บางชนิดให้พลังงานสูง เป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ วันนี้เราจึงนำเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ เกี่ยวกับผลไม้ที่ไม่ควรทานในช่วงลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ

1.มะม่วง
มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีสูง โดยในมะม่วง 1 ผล จะให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี ดังนั้นใครที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพราะเพียงแค่คุณกินมื้อละ 1-2 ลูก ก็มีสิทธิ์น้ำหนักขึ้นได้ค่ะ

2.อะโวคาโด
ถึงแม้ว่าอะโวคาโดจะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่อะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงานสูงถึง 160 กิโลแคลอรี หากกินมากจนเกินไป ร่างกายได้รับพลังงานเกินความต้องการ ทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วนตามมา ดังนั้นคนที่ลดน้ำหนัก ถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง

3.กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมาย มีวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน แต่ก็ให้พลังงานสูงเช่นกัน โดยในกล้วยหอม 1 ผล จะให้พลังงาน 132 กิโลแคลอรี หากเรารับประทานบ่อยๆ ก็มีสิทธิ์อ้วนได้

4.องุ่น
องุ่น ผลไม้ที่มีรสชาติหวาน กรอบ อร่อย แต่ก็แฝงไปด้วยน้ำตาลสูงราวๆ 16 กรัม ในองุ่น 1 พวง ประมาณ 15-20 ผล ให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี ดังนั้นใครที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนัก หากเผลอกินเข้าไป เคี้ยวเพลินๆ อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว

5.ผลไม้อบแห้ง
ผลไม้อบแห้ง ถึงแม้ว่าจะดูเหมือนไม่มีอะไร แต่ก็เป็นผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุด โดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะว่าผลไม้อบแห้งให้พลังงานสูง และมีน้ำตาล เมื่อเทียบกับผลไม้ทั่วไป หากกินมากทั้งวันก็มีสิทธิ์น้ำหนักตัวขึ้นได้เช่นกันค่ะ