ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

......" 8 วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ"....

สวัสดีสาวๆและผู้ที่รักสุขภาพทุกๆคนที่ได้เข้ามาอ่านบทความสาระความรู้เล็กๆน้อยๆ ของผู้เขียน เรายินดีมากที่จะนำวิธีลดน้ำหนักที่ได้ทดลองทำด้วยตัวเอง มาบอกเล่าให้ท่านได้อ่านและนำไปปรับใช้ในชีวิตของท่านได้ไม่มากก็น้อย  หวังว่าท่านจะได้ประโยชน์จากการที่จะได้อ่านบทความดังต่อไปนี้....

         การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดโรค ช่วยให้ร่างกายดูสุขภาพดี มีสัดส่วนที่สวยงามดูดี   บางคนอาจจะใช้วิธีลดน้ำหนักที่ผิดวิธี  ทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย หรืออาจจะถึงชีวิต สำหรับการลดน้ำหนัก    วันนี้เราได้นำวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งมาเล่าให้ฟัง  วิธีที่ใช้ลดน้ำหนักที่เราได้ทำมาเป็นเวลา 70วัน กับน้ำหนักที่หายไป 6 กิโลกรัม  บางท่านอาจจะคิดว่าลดไปไม่มากเลย  แต่สำหรับเราที่น้ำหนักลดยากมากๆนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเลย  เรารู้สึกดีมาก จิตใจเราดีขึ้นมาก  การได้มาซึ่งน้ำหนักที่น้อยลงเป็นอะไรที่ท้าทายตัวเองมาก ว่าเราจะมีความอดทนได้มากแค่ไหน เราลองไปฝึกตามวิธีต่อไปนี้นะ....

      1. ในเวลา 24 ชม. นั้นเราต้องจัดแบ่งเวลาทานอาหารในแบบที่ตัวเองจะปฏิบัติได้ จดบันทึกเวลาที่เราได้ทานอาหารเช้า จากนั้นเมื่อหยุดทานให้นับเวลาต่ออีก6-8 ชม. แล้วรับประทานอาหารได้อีกหนึ่งครั้ง    นั่นแปลว่าใน1วันเราจะทานอาหารมื้อใหญ่เพียงแค่ 2ครั้งเท่านั้น

       2. ในช่วงเวลาที่งดอาหารสิ่งที่ทานอาจจะเป็นผลไม้  หรือขนมที่มีน้ำตาลน้อย

       3. หยุด! ทานอาหารประเภทอาหารทอดในช่วงที่ลดน้ำหนัก

       4. ออกกำลังกายในตอนเช้าทุกๆวันวันละ 30 นาที

        5. สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองหรือตั้งเป้าหมายว่าถ้าเราลดน้ำหนักได้ตามที่ตั้งใจไว้เราจะไปซื้อชุดสวยๆใส่ 

         6. รวบรวมคำพูดที่ถูกคนรอบข้างพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับรูปร่างเรามาเป็นอีกหนึ่งกำลังใจที่จะลดน้ำหนักลง

          7. การกระโดดตบ 20 ครั้ง ปฏิบัติในทุกๆวันก็สร้างความสุขภาพดีให้กับเราได้นะ

          8.  ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ

________________________________