ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
......" 8 วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ"....
สวัสดีสาวๆและผู้ที่รักสุขภาพทุกๆคนที่ได้เข้ามาอ่านบทความสาระความรู้เล็กๆน้อยๆ ของผู้เขียน เรายินดีมากที่จะนำวิธีลดน้ำหนักที่ได้ทดลองทำด้วยตัวเอง มาบอกเล่าให้ท่านได้อ่านและนำไปปรับใช้ในชีวิตของท่านได้ไม่มากก็น้อย หวังว่าท่านจะได้ประโยชน์จากการที่จะได้อ่านบทความดังต่อไปนี้....
การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดโรค ช่วยให้ร่างกายดูสุขภาพดี มีสัดส่วนที่สวยงามดูดี บางคนอาจจะใช้วิธีลดน้ำหนักที่ผิดวิธี ทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย หรืออาจจะถึงชีวิต สำหรับการลดน้ำหนัก วันนี้เราได้นำวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งมาเล่าให้ฟัง วิธีที่ใช้ลดน้ำหนักที่เราได้ทำมาเป็นเวลา 70วัน กับน้ำหนักที่หายไป 6 กิโลกรัม บางท่านอาจจะคิดว่าลดไปไม่มากเลย แต่สำหรับเราที่น้ำหนักลดยากมากๆนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเลย เรารู้สึกดีมาก จิตใจเราดีขึ้นมาก การได้มาซึ่งน้ำหนักที่น้อยลงเป็นอะไรที่ท้าทายตัวเองมาก ว่าเราจะมีความอดทนได้มากแค่ไหน เราลองไปฝึกตามวิธีต่อไปนี้นะ....
1. ในเวลา 24 ชม. นั้นเราต้องจัดแบ่งเวลาทานอาหารในแบบที่ตัวเองจะปฏิบัติได้ จดบันทึกเวลาที่เราได้ทานอาหารเช้า จากนั้นเมื่อหยุดทานให้นับเวลาต่ออีก6-8 ชม. แล้วรับประทานอาหารได้อีกหนึ่งครั้ง นั่นแปลว่าใน1วันเราจะทานอาหารมื้อใหญ่เพียงแค่ 2ครั้งเท่านั้น
2. ในช่วงเวลาที่งดอาหารสิ่งที่ทานอาจจะเป็นผลไม้ หรือขนมที่มีน้ำตาลน้อย
3. หยุด! ทานอาหารประเภทอาหารทอดในช่วงที่ลดน้ำหนัก
4. ออกกำลังกายในตอนเช้าทุกๆวันวันละ 30 นาที
5. สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองหรือตั้งเป้าหมายว่าถ้าเราลดน้ำหนักได้ตามที่ตั้งใจไว้เราจะไปซื้อชุดสวยๆใส่
6. รวบรวมคำพูดที่ถูกคนรอบข้างพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับรูปร่างเรามาเป็นอีกหนึ่งกำลังใจที่จะลดน้ำหนักลง
7. การกระโดดตบ 20 ครั้ง ปฏิบัติในทุกๆวันก็สร้างความสุขภาพดีให้กับเราได้นะ
8. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ
________________________________







อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคม
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
เจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทอง
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
วิมานบนดินที่ไร้เงาเจ้าของ เจาะปมคฤหาสน์ลอยฟ้า 658 ล้านที่กลายเป็นเพียงอนุสรณ์แห่งความล้มเหลว
เอกสารลับ หลุด แฉคําสั่ง แผนสังหๅร 2 พ่อลูกตระกลูฮุน
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ อีกไม่นานก็วันคริสต์มาสแล้ว จะไปเที่ยวสังสรรค์ที่ไหน ก็เอาแต่พอดีเด้อครับเด้อ
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
ทหารไทยโค่น "รูปปั้นเขมร" หลังจากยึดแผ่นดินไทยคืนได้สำเร็จ
มาแล้ว! เลขเด็ด "เสือตกถังพลังเงินดี" สาย 1 งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องเลย!!
เดือดข้ามคืน ทหารไทยเปิดฉากยิง ก่อนระดมปืนใหญ่ถล่มฐานทหารกัมพูชาพื้นที่ปอยเปต
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ อีกไม่นานก็วันคริสต์มาสแล้ว จะไปเที่ยวสังสรรค์ที่ไหน ก็เอาแต่พอดีเด้อครับเด้อ
ทฤษฎี 3 เดือน ทฤษฎีของการเริ่มต้นทำอะไรใหม่ ๆ
ญี่ปุ่นยกระดับเกณฑ์การขอวีซ่าถาวร! จะเพิ่มความสามารถทางภาษาญี่ปุ่นเป็นหนึ่งในข้อกำหนดสำหรับการยื่นขอใบอนุญาต
พืชพันธุ์ไม้น่าสนใจ : “โลบิเวีย” แคคตัสที่มีดอกสวยงาม มากมายสีสัน มือใหม่ก็เลี้ยงได้ไม่ยากน๊า....
ทึ่งทั่วไทย : องค์พระพิฆเนศ ขนาดใหญ่ ที่ "วัดโพรงอากาศ" จังหวัดฉะเชิงเทรา
"พระพุทธรูปอุชิคุไดบุทสึ " รูปปั้นพระพุทธรูปปางยืนที่หล่อจากทองสัมฤทธิ์ที่สูงที่สุดในโลก
แก้วมังกร ผลไม้บ้านๆ แต่ประโยชน์แน่น ช่วยลำไส้ ผิวใส หัวใจแข็งแรง