หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

เนื้อหาโดย mpn29

......" 8 วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ"....

สวัสดีสาวๆและผู้ที่รักสุขภาพทุกๆคนที่ได้เข้ามาอ่านบทความสาระความรู้เล็กๆน้อยๆ ของผู้เขียน เรายินดีมากที่จะนำวิธีลดน้ำหนักที่ได้ทดลองทำด้วยตัวเอง มาบอกเล่าให้ท่านได้อ่านและนำไปปรับใช้ในชีวิตของท่านได้ไม่มากก็น้อย  หวังว่าท่านจะได้ประโยชน์จากการที่จะได้อ่านบทความดังต่อไปนี้....

         การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดโรค ช่วยให้ร่างกายดูสุขภาพดี มีสัดส่วนที่สวยงามดูดี   บางคนอาจจะใช้วิธีลดน้ำหนักที่ผิดวิธี  ทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย หรืออาจจะถึงชีวิต สำหรับการลดน้ำหนัก    วันนี้เราได้นำวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งมาเล่าให้ฟัง  วิธีที่ใช้ลดน้ำหนักที่เราได้ทำมาเป็นเวลา 70วัน กับน้ำหนักที่หายไป 6 กิโลกรัม  บางท่านอาจจะคิดว่าลดไปไม่มากเลย  แต่สำหรับเราที่น้ำหนักลดยากมากๆนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเลย  เรารู้สึกดีมาก จิตใจเราดีขึ้นมาก  การได้มาซึ่งน้ำหนักที่น้อยลงเป็นอะไรที่ท้าทายตัวเองมาก ว่าเราจะมีความอดทนได้มากแค่ไหน เราลองไปฝึกตามวิธีต่อไปนี้นะ....

      1. ในเวลา 24 ชม. นั้นเราต้องจัดแบ่งเวลาทานอาหารในแบบที่ตัวเองจะปฏิบัติได้ จดบันทึกเวลาที่เราได้ทานอาหารเช้า จากนั้นเมื่อหยุดทานให้นับเวลาต่ออีก6-8 ชม. แล้วรับประทานอาหารได้อีกหนึ่งครั้ง    นั่นแปลว่าใน1วันเราจะทานอาหารมื้อใหญ่เพียงแค่ 2ครั้งเท่านั้น

       2. ในช่วงเวลาที่งดอาหารสิ่งที่ทานอาจจะเป็นผลไม้  หรือขนมที่มีน้ำตาลน้อย

       3. หยุด! ทานอาหารประเภทอาหารทอดในช่วงที่ลดน้ำหนัก

       4. ออกกำลังกายในตอนเช้าทุกๆวันวันละ 30 นาที

        5. สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองหรือตั้งเป้าหมายว่าถ้าเราลดน้ำหนักได้ตามที่ตั้งใจไว้เราจะไปซื้อชุดสวยๆใส่ 

         6. รวบรวมคำพูดที่ถูกคนรอบข้างพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับรูปร่างเรามาเป็นอีกหนึ่งกำลังใจที่จะลดน้ำหนักลง

          7. การกระโดดตบ 20 ครั้ง ปฏิบัติในทุกๆวันก็สร้างความสุขภาพดีให้กับเราได้นะ

          8.  ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ

 

________________________________

     

เนื้อหาโดย: mpn29
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
mpn29's profile


โพสท์โดย: mpn29
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นางเอกดังสุดเศร้า กับการสูญเสียครั้งใหญ่ โพสต์อาลัยรักสุดหัวใจตำรวจ ตามรวบจนครบ 3 โจ๋เหิมเกริม ใช้มีดฟันคู่อริ กลางสถานี BTSวงการรถยนต์สะเทือน! นักวิจัยเสียชีวิต 3 ราย เนื่องจากขาดอากาศหายใจขณะทำการทดสอบคุณภาพรถยนต์พบภาพปริศนาลึกลับขนาดใหญ่ บนพื้นหินที่อินเดียว อายุมากกว่าหมื่นปี นักวิทย์ยังตกลงไม่ได้ ว่าคือภาพอะไรช็อกกลางงาน! ทหารโสมเหนือปฏิเสธจับมือ "คิมจองอึน" ผู้นำยืนเก้อ‘ขนม ศศิกานต์’ เลิก ‘ครูเต้ย อภิวัฒน์’ ทั้งที่เพิ่งคลอดลูก คนที่ 2 จากกันด้วยดี ไม่มีมือที่ 31 ใน 8 ของนักเรียนร.ร.รัฐในนิวยอร์ก'ไร้บ้าน'!"ฟินไม่หยุด! 'เบลล่า' เผยโมเมนต์ 'วิล ชวิณ' จีบตั้งแต่รอเครื่องยันลงจอด"ฝรั่งเผยชีวิตไทยสุดชิล! ไม่คิดกลับอเมริกา แถมซึ้งใจเมืองพุทธจนใจละลายวิธีสร้างบ้านสวยด้วยต้นไม้: การออกแบบสวนในบ้านที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม"เศร้า นักท่องเที่ยวสาวต่างชาติ เสียชีวิตแล้วที่ไทย หลังดื่มเหล้าเถื่อนปลอมที่ลาวอันตราย! คนจีนจ้างแพ็คอาหารเสริมปลอม ขายผ่านออนไลน์ในไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
1 ใน 8 ของนักเรียนร.ร.รัฐในนิวยอร์ก'ไร้บ้าน'!ตำรวจ ตามรวบจนครบ 3 โจ๋เหิมเกริม ใช้มีดฟันคู่อริ กลางสถานี BTSอันตราย! คนจีนจ้างแพ็คอาหารเสริมปลอม ขายผ่านออนไลน์ในไทย"ช็อกแป๊บ! เจอ 'หลวงพี่เท่งตัวจริง' เดินบิณฑบาต คนถามหนังหรือชีวิตจริง"ล่าแม่มดทริบูร์: ความกลัวที่ทำให้ชีวิตกลายเป็นเพียงเงาในประวัติศาสตร์"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วิธีการด่าแบบอ้อมๆวิจิตรเจ้าพระยา 2024 ปังไม่ไหว ฝรั่งอึ้ง งานใหญ่ระดับโลกที่ต้องมาดูฝรั่งเผยชีวิตไทยสุดชิล! ไม่คิดกลับอเมริกา แถมซึ้งใจเมืองพุทธจนใจละลายสร้างกระทู้ Postjung ยังไงให้ปัง! แล้วเริ่มทำรายได้ใน 7 วัน" ที่ไม่ซ้ำใครและแฝงความสนุกสนานตามสไตล์คุณ:
ตั้งกระทู้ใหม่