หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

เนื้อหาโดย mpn29

......" 8 วิธีลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ"....

สวัสดีสาวๆและผู้ที่รักสุขภาพทุกๆคนที่ได้เข้ามาอ่านบทความสาระความรู้เล็กๆน้อยๆ ของผู้เขียน เรายินดีมากที่จะนำวิธีลดน้ำหนักที่ได้ทดลองทำด้วยตัวเอง มาบอกเล่าให้ท่านได้อ่านและนำไปปรับใช้ในชีวิตของท่านได้ไม่มากก็น้อย  หวังว่าท่านจะได้ประโยชน์จากการที่จะได้อ่านบทความดังต่อไปนี้....

         การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดโรค ช่วยให้ร่างกายดูสุขภาพดี มีสัดส่วนที่สวยงามดูดี   บางคนอาจจะใช้วิธีลดน้ำหนักที่ผิดวิธี  ทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย หรืออาจจะถึงชีวิต สำหรับการลดน้ำหนัก    วันนี้เราได้นำวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งมาเล่าให้ฟัง  วิธีที่ใช้ลดน้ำหนักที่เราได้ทำมาเป็นเวลา 70วัน กับน้ำหนักที่หายไป 6 กิโลกรัม  บางท่านอาจจะคิดว่าลดไปไม่มากเลย  แต่สำหรับเราที่น้ำหนักลดยากมากๆนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเลย  เรารู้สึกดีมาก จิตใจเราดีขึ้นมาก  การได้มาซึ่งน้ำหนักที่น้อยลงเป็นอะไรที่ท้าทายตัวเองมาก ว่าเราจะมีความอดทนได้มากแค่ไหน เราลองไปฝึกตามวิธีต่อไปนี้นะ....

      1. ในเวลา 24 ชม. นั้นเราต้องจัดแบ่งเวลาทานอาหารในแบบที่ตัวเองจะปฏิบัติได้ จดบันทึกเวลาที่เราได้ทานอาหารเช้า จากนั้นเมื่อหยุดทานให้นับเวลาต่ออีก6-8 ชม. แล้วรับประทานอาหารได้อีกหนึ่งครั้ง    นั่นแปลว่าใน1วันเราจะทานอาหารมื้อใหญ่เพียงแค่ 2ครั้งเท่านั้น

       2. ในช่วงเวลาที่งดอาหารสิ่งที่ทานอาจจะเป็นผลไม้  หรือขนมที่มีน้ำตาลน้อย

       3. หยุด! ทานอาหารประเภทอาหารทอดในช่วงที่ลดน้ำหนัก

       4. ออกกำลังกายในตอนเช้าทุกๆวันวันละ 30 นาที

        5. สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองหรือตั้งเป้าหมายว่าถ้าเราลดน้ำหนักได้ตามที่ตั้งใจไว้เราจะไปซื้อชุดสวยๆใส่ 

         6. รวบรวมคำพูดที่ถูกคนรอบข้างพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับรูปร่างเรามาเป็นอีกหนึ่งกำลังใจที่จะลดน้ำหนักลง

          7. การกระโดดตบ 20 ครั้ง ปฏิบัติในทุกๆวันก็สร้างความสุขภาพดีให้กับเราได้นะ

          8.  ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ

 

________________________________

     

เนื้อหาโดย: mpn29
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
mpn29's profile


โพสท์โดย: mpn29
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ครูแต่งตัวขัดใจ ผอ.ไล่ออก เปลี่ยนแปลงระเบียบความลับของหลังคาพระราชวังต้องห้าม ที่ไร้ขี้นก ทำไมนกไม่กล้าขี้?ทำไมทหารจีนโบราณถึงมี "พุงเบียร์"?ตำรวจส่งฝากขังทนายตั้ม พร้อมภรรยาครูปรีชาฝากถึงทนายษิทรา....ราคาทองวันนี้ ขึ้นสูงไปอีกแม่บ้านโรงแรมแฉหมดเปลือก! สิ่งที่แขกชอบทิ้งไว้ให้ รับทรัพย์อื้อซ่า10 เทศกาลแปลกๆ12 เทคนิค วิธีลดพุง ลดหน้าท้องปี 2024 ที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าได้ผลจริงรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้นักท่องเที่ยวจีนโพสต์ อาหารสิงคโปร์แพง แถมไม่อร่อยประเพณีฝังหญิงสาวที่มีชีวิตในสมัยจีนโบราณ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ตำรวจบุกค้นบ้านทนายตั้ม ยึดรถเพิ่มเสี่ยวจุนยอดนักสับราง! คบซ้อน 4 สาวในอพาร์ทเมนต์เดียวกับภรรยา โดยไม่มีใครรู้อาหารเช้าแสนง่าย อิ่มทนมดดำ แจงดราม่าค่าตัว "กามิน" ไลฟ์สดครั้งละล้านจริง แต่หักแล้วเหลือไม่ถึงครึ่ง!เมื่อแม่ค้าเจอลูกค้าเซ็นของแล้วไม่ค่อยจ่าย ทวงเงินยากขนาดนี้ จ่ายสด งดเชื่อ เบื่อทวง จบนะ 🤣
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เสน่ห์ลอยกระทง: สืบสานประเพณีงดงามใต้แสงจันทร์10 เทศกาลแปลกๆ"งูกาบูนไวเปอร์" งูที่มีเขี้ยวยาวที่สุดในโลก อาวุธอันน่าเกรงขามในป่าลึก 🐍ปรากฏการณ์คลื่นน้ำแข็ง: เมื่ออากาศหนาวและลมพัดกลายเป็นศิลปะของธรรมชาติ
ตั้งกระทู้ใหม่