หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post แชร์ลิ้ง
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ขี้ไม่ออก

ขี้ไม่ออก

         คนไข้หลายคนมีปัญหาเรื่องขับถ่ายลำบาก เอาละสิ บางคนนั่งห้องน้ำเป็นเวลานาน เบ่งจนถ่ายเป็นเลือด ลองมาดูวิธีที่หมอกอล์ฟสรุปมาช่วยละกันครับ

          การที่หลายคนบอกว่า กินผักน้อย ท้องผูก นั่นคือเรื่องจริง เพราะไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย ช่วยในการระบาย แต่สิ่งอื่นนอกเหนือจากนั้นก็คือ การขาดน้ำ ถ้าลำไส้แห้งเกินไป ไม่มีตัวหล่อลื่น อุจจาระก็จะขับออกยาก ดังนั้น ต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นกว่าเดิมด้วยนะครับ สำหรับคนที่ท้องผูก และปัญหาข้อนี้จะดีมากๆ ถ้าเอาเรื่องไฟเบอรืกับน้ำมารวมกัน บางคนหมอกอล์ฟถึงแนะนำให้ดื่มน้ำผักรวม น้ำผลไม้รวม หรือน้ำใบบัวบก ตามท้องตลาดก็ถือเป็นเรื่องดี

          อีกประเด็นที่ท้องผูกเพราะทานของทอด ของหวานมากเกินไป แน่นอนครับว่า อาหารพวกนี้ดูดน้ำเข้าไปหมด ไม่ค่อยปล่อยมาให้ที่ลำไส้ ไส้ก็จะแห้งเข้าประเด็นแบบเมื่อกี้

บางคนไปทานโพรไบโอติก แบคทีเรียตัวดีที่ช่วยในการขับถ่าย เสริมภูมิ ล้างพิษร่างกาย มันก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีนะครับ บางคนเสริมด้วย พรีไบโอติก เส้นใยไฟเบอร์ที่เป็นอาหารให้ โพรไบโอติก อีก ก็ยิ่งเป็นเรื่องดีๆแต่ก็ต้องระวัง เพราะบางชนิด มีผสมน้ำตาล จนได้โรคเบาหวานเพิ่มมาได้

          นอกจากนี้ คนที่ออกกำลังกายน้อย นั่งนาน ไม่ค่อยลุกขยับ จะท้องผูกง่าย เพราะเมื่อลำไส้ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว ไม่ค่อยได้ขยับออกกำลังกาย มันก็จะไม่ค่อยมีแรงบีบอุจจาระ

และการตั้งระบบร่างกายให้ขับถ่ายตรงเวลาทุกเช้า จะเป็นเรื่องดีมากๆ เราขับสารพิษเก่าออก ก่อนจะรับประทานอาหาร เอาสิ่งดีๆใหม่ๆเข้าร่างกาย

         สรุปเคล็ดลับดีๆ ในการขับถ่ายง่ายๆ

1.ทานผัก ผลไม้ เยอะๆ

2.ดื่มน้ำมากๆ

3.งดของทอด ของหวาน

4.ออกกำลังกายบ้าง

5.ขับถ่ายให้เป็นเวลา

6.ท่าขับถ่ายง่าย อาจจะนั่งแล้วโค้งตัวไปข้างหน้า45 องศา ให้ลำไส้ส่วนปลาย เป็นมุมตรงกับทางออกของอุจจาระ

7.ตัวช่วยสุดท้าย คือ ยาระบาย หรือ การสวน

นะครับ

         อ่านถึงตรงนี้แล้ว ใครจะปวดห้องน้ำ ก็รีบไปนะครับ 555

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (5/5 จาก 4 คน)
VOTED: taewsa, มากินเกี๊ยวเดี๋วกลับ, kurenai, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่บริโภคเนื้อหมามากที่สุดในโลกจังหวัดที่มีเซเว่น(อีเลฟเว่น)มากที่สุดหนุ่มสงสัยหนัก! ตั้งกระทู้ถาม "โบกี้ ไลอ้อน" เป็นหญิงแท้ก็อปเกรด A หรือ กะเทยเทียม ลั่น "ฟังเสียงก็เหมือนผู้หญิงมาก"การค้าออนไลน์! หนุ่มเผยคลิป "คนจีนบุกตลาดเที่ยวไทย" ไลฟ์สดฝากหิ้วของกลับประเทศครูฝึกเสียใจ! ทำ นศท.ป่วยหนัก ชี้เด็กต้องเรียน รด. เพราะไม่อยากเป็นทหารเกณฑ์สุดโหด! "เกาหลีเหนือ" ลงโทษ "ประหๅรชีวิต" นักเรียนม.ปลาย 3 คน โทษฐานดูและนำเข้าซีรีส์เกาหลีใต้ตำรวจบุกรวบ แก๊งค์คอลเซ็นเตอร์ แต่ละคนระดับหัวกะทิพบคนโสดและเหงามากมาก! 1 อัตรา หนุ่ม "กัน นภัทร" โพสต์ บ่นเหงาอยากมีแฟนควงแขนไปเที่ยวปลายปีแนะของ 4 อย่าง ดูดทรัพย์เข้าบ้าน วางให้ตรงถูกตำแหน่ง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วิธีการป้องกันตนเองจากเชื้อไวรัสโควิด-19นครวัด ศาสนสถานที่ใหญ่ที่สุดในโลกการระเบิดของแฮลิแฟกซ์ในปีพ. ศ. 2460มี ตัวประหลาด น้ำใน Changbai Mountain Tianchi หรือไม่ นักวิทยาศาสตร์อธิบายการดำรงอยู่ของมันเช่นนี้
ตั้งกระทู้ใหม่