ควบคุมน้ำหนักง่ายๆ ด้วยเมนูไข่ต้ม

ควบคุมน้ำหนักง่ายๆ ด้วยเมนูไข่ต้ม

.

พูดถึงไข่ต้ม เป็นเมนูที่ทุกคนคงเคยทานกันมาแล้วอย่างแน่นอน เพราะทำง่าย อิ่มท้อง อร่อยด้วย นอกจากนี้ไข่ต้มยังมีประโยชน์มากมาย ไข่ต้มสุกอุดมไปด้วยโปรตีน สังกะสี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส  กรดโฟลิก เลซิทิน ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี6 วิตามินบี12 วิตามินดี และวิตามินอี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นหากทานไข่ต้มวันละ 1 ฟอง ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

และไข่ต้มยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานแก่ร่างกายประมาณ 70-85 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถือว่าให้พลังงานแก่ร่างกายน้อยมาก นั่นจึงเป็นตัวเลือกสำคัญสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เรียกได้ว่ากินน้อย แต่อิ่มได้นาน 

รู้อย่างนี้แล้วผู้เขียนเลยจัดเมนูไข่ต้ม เป็นมื้อเช้า หวังว่าจะอิ่มนาน ไม่อยากกินขนมซะก่อนนะ ฮิฮิ