หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post แชร์ลิ้ง
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เดินแค่วันละ 10 นาที สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับคุณ !

เดินแค่วันละ 10 นาที สิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับคุณ 

(ภาพจาก โพสต์ทูเดย์)

 

สวัสดีคุณผู้อ่านทุกท่านค่ะ เนื่องด้วยปัจจุบันนี้เทรนด์คนรักสุขภาพมาแรงเหลือเกิน มีหลายวงการเกิดขึ้น ทั้งกินคลีน กินแต่ผัก กินเนื้อสัตว์ เลือกทานแต่ไขมันดี ฯ

 

หรือกระทั่งวงการที่เข้าแล้วออกเลยอย่างวงการ เต้นกับเบเบ้ (เชื่อว่าคงมีคุณผู้อ่านบางท่านเคยเข้าวงการนี้แน่ๆ) แต่ ! ในกระทู้นี้เราจะกล่าวถึงการเดิน เพียงแค่วันละ 10 นาที โดยที่ไม่ต้องเข้าวงการไหนให้เหนื่อย แถมยังมีประโยชน์ด้วย เหมาะกับคนที่ไม่ได้มีเวลาว่างมาก แต่ก็อยากสุขภาพดี 

 

ที่สำคัญคือ การเดินเพียงแค่ 10 นาที ไม่จำเป็นที่เราจะต้องไปถึงสวนสาธารณะเลย แต่เราต้องมีเวลาในการเดินมากขึ้นแค่นั้นเองค่ะ (ผู้เขียนเองก็เลือกที่จะเดินรอบหมู่บ้าน วันละ 2 รอบ ก็เพียงพอแล้ว)

 

ประโยชน์จากการเดินวันละ 10 นาที 

 

1.บำรุงหัวใจ

การเดินช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจได้มากมายนัก ทั้งช่วยลดความดันโลหิต ช่วยคงสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดคอเลสเตอรอล ซึ่งนับว่าช่วยลดปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจได้ทุกเม็ดเลยทีเดียว

 

2.ช่วยพัฒนาการทำงานของประสาทและสมอง

สิ่งที่การเดินช่วยได้ก็คือ ช่วยเพิ่มสมาธิ ช่วยให้เราได้มีเวลาเรียบเรียงข้อมูลในสมอง และช่วยให้เรามีโอกาสรับรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวได้อย่างละเอียดถี่ถ้วนมากขึ้น

 

3.ช่วยลดความเครียด

ข้อนี้เป็นประโยชน์ที่ผู้เขียนเห็นด้วยเป็นอย่างมากค่ะ เพราะเวลาที่มีเรื่องเครียดแค่ได้ออกไปวิ่งไปเดิน ก็รู้สึกดีขึ้น การเดินออกกำลังกายจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมา ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ความเครียดที่มีอยู่ก็จะบรรเทาลง อีกทั้งการเดินยังช่วยเพิ่มสมาธิ เรียกสติให้เราได้ดีอีกด้วย

 

4.บำรุงกระดูก

หนึ่งในวิธีบำรุงกระดูกให้แข็งแรงก็คือการเดินนี่แหละค่ะ เพราะการเดินจัดเป็นวิธีออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เปิดโอกาสให้เราได้ใช้กล้ามเนื้อ และกระดูกตั้งแต่หัวจรดเท้า (ต้านกับแรงโน้มถ่วงของโลก) ลดโอกาสที่กระดูกจะเสื่อมสภาพจากการไม่ใช้งาน อีกทั้งหากเดินเป็นประจำก็จะทำให้กระดูกหนาแน่นและแข็งแรงยิ่งขึ้นด้วย

 

5.ช่วยลดน้ำหนัก

แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย และการเดินที่เป็นการออกกำลังกายไม่หวือหวามากก็ช่วยเบิร์นได้ถึง 50 กิโลแคลอรีต่อ 10 นาทีเชียว (หากใครทานน้ำอัดลมขวดเล็กมาก เดินแค่ 10 - 15 นาที ก็เบิร์นหมดแล้ว) ดังนั้นใครอยากลดน้ำหนัก โดยเฉพาะคนที่มีน้ำหนักเกินมาก ๆ การเดินก็เป็นทางเลือกลดความอ้วนที่น่าลองไม่เบาค่ะ 

 

รู้ประโยชน์ดีๆ อย่างนี้แล้ว เย็นนี้ออกไปเดิน ออกไปวิ่งกันนะคะ 

เนื้อหาโดย: momozzi601
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: momozzi601
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: ลูกสาวอบต, ลิลลี่ ไมโครนอส
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวเน็ตลั่น "กู่ เทียนเล่อ" โบท็อกซ์มากเกินไป!!คุณรู้หรือไม..สิ่งมีชีวิตที่ใหญ่ที่สุดในโลก ไม่ใช่ “วาฬ” แต่มันคือ “เห็ด”"สาวเนตรนารี" แอบชอบ "หนุ่มลูกเสือ" วิ่งเข้าไปหยอก สุดท้าย หน้าแตกถกกันสนั่น !! สเป็คผู้หญิงกับการเปิดขวดน้ำดื่มเอง เป็นผู้ชายยังท้อปัญหาโลกแตก ชาวเน็ตกำลังถกเถียงกันอย่างมากบนโลกออนไลน์ ว่า "หลอดดูดน้ำที่เราใช้กัน ตกลงแล้วมันมีกี่รู"⁉️ไพรวัลย์​ จีบปาก​จีบ​คอ​ เปิดปากครั้งแรก​ "อยากมีผัว" คนแห่แซวสนั่น​ แนะจัดเลยอื้อหือ แบ๊วเกินคาด เจอลูกงูเห่าที่บ้าน พอจับใส่แก้ว ดูไปดูมา น้องก็แบ๊วดีอยู่นะเนี่ย ไม่ติดว่ามีพิษก็จัดว่าน่ารักใช้ได้อยู่รู้ไหม "รถสีอะไร" ที่โดนนกขี้ใส่มากสุด⁉️เกิดเหตุโลมาไล่กัดคนในทะเลญี่ปุ่นชาวเน็ตโพสต์ภาพพบรอยประหลาดหลังน้ำลด กับภาพที่ ไม่เชื่ออย่าลบหลู่เขื่อนดินแตกในเมียนมา น้ำท่วมถึงแม่สายเปิดวันโอนเงิน คนละครึ่งเฟส5 ใช้ได้วันไหนเช็กเลย หากเลยกำหนดจะถูกตัดสิทธิ‼️นักข่าวช่องดัง มีหลักฐาน!! งานนี้ “หมดสิทธิ์ปฏิเสธ? เมาท์เทน บี ไม่ใช่ผับ?”วิธีบอกรักแฟนติดคอมแบบสายไอที
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ภาระกิจ how to สั่งชาไข่มุกตอนครูกำลังสอน?4 สิ่งควรทำตอนเช้า ช่วยลดน้ำหนัก-สุขภาพแข็งแรงของแบบนี้ก็ขายได้วุ้ยแนวพรมแดนของ ประเทศจีน ทหารจากสองประเทศมาเยี่ยมกันเพื่อรับประทานอาหาร และความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันราวกับเป็นครอบครัวเดียวกัน
ตั้งกระทู้ใหม่