ทำไมการออกกําลังกายจึงลดน้ําหนักได้เร็วที่สุด ?

1. การควบคุมการทำงานของเส้นประสาทและต่อมไร้ท่อ

เหตุผลที่คนปกติสามารถรักษาน้ำหนักที่ค่อนข้างคงที่ได้คือ: ภายใต้การควบคุมของระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ การสังเคราะห์และแคแทบอลิซึมค่อนข้างสมดุล อย่างไรก็ตาม หน้าที่การบังคับระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อของคนอ้วนนั้นไม่สมบูรณ์ เกิดความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม แอแนบอลิซึมมีมากกว่าแคแทบอลิซึม น้ำตาลและไขมันที่เหลือจะถูกเก็บในรูปของไขมัน และด้วยการออกกำลังกาย สามารถปรับปรุงระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ, ช่วยควบคุมระบบเผาผลาญ ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน, ลดการสะสมของไขมัน

2. การออกกำลังกายทำให้การบริโภคไขมันและน้ำตาลเพิ่มขึ้น

หลังจากที่ร่างกายมนุษย์กินไขมันจากอาหาร ไขมันในร่างกายถูกสลายไปเป็นกรดไขมันอิสระและไตรกลีเซอไรด์ แล้วทั้งสองก็เข้าสู่กระแสเลือด สะสมอยู่ในเซลล์ไขมัน ยิ่งร่างกายกินเยอะยิ่งอ้วน จะมีเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น การกินน้ำตาลมากเกินไปก็ช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในร่างกายได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อปริมาณการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น เซลล์ไขมันจะเก็บไว้ไม่ได้ แต่เซลล์ไขมันบางส่วนก็มีแนวโน้มที่จะเผาผลาญด้วย

3. การออกกำลังกายช่วยลดไขมัน

จากมุมมองของกลไกการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้น การออกกำลังกายทุกรูปแบบอาจทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงาน ลดสารหลักในการสะสมพลังงานในร่างกาย-ไขมัน แม้ว่าพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงส่วนใหญ่จะเป็นไกลโคเจนของกล้ามเนื้อ แต่น้ำตาลและไขมันสามารถเปลี่ยนกันได้เมื่ออยู่ในร่างกาย เมื่อไกลโคเจนน้อยลง ร่างกายจะระดมส่วนประกอบไขมันเป็นไกลโคเจน หรือลดน้ำตาลให้เป็นไขมัน ผลลัพธ์โดยรวมสุดท้ายยังคงเป็นการสูญเสียไขมัน