หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เป็นมั้ย..กลั้นปัสสาวะไม่อยู่

เนื้อหาโดย lovely art

เคยเป็นมั้ย เวลาไอ จาม หรือก้มยกของจากพื้นที่ต้องออกแรงหนักๆ จะมีปัสสาวะออกมามากบ้างน้อยบ้าง หรือเวลาออกกำลังกายในท่าที่ต้องกระโดด ซึ่งเมื่อมีการออกแรงเบ่งช่องท้อง แม้ว่าจะไปเข้าห้องน้ำก่อนหน้านั้นแล้วแต่เมื่อทำกิจกรรมดังกล่าวมาข้างต้นก็จะมีปัสสาวะเล็ดออกมา

 

 

เมื่ออายุมากขึ้นหรือผ่านการคลอดบุตรแบบธรรมชาติ 2-3 คน ซึ่งในคุณแม่ที่ผ่าคลอดก็อาจจะมีอาการเหล่านี้ได้ นั่นเป็นเพราะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อนลงตอนตั้งครรภ์นั่นเอง เพราะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะรับน้ำหนักของตัวลูกเองอยู่เป็นระยะเวลานาน 

อาการปัสสาวะไม่อยู่นี้มีมาตั้งแต่สมัยอดีตในผู้หญิงแล้ว อาการนี้ชาวบ้านเรียกว่า โรคช้ำรั่ว เป็นเพราะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อนลงนั่นเอง

 

การขมิบช่องคลอด(Kegel Exercise) คือ การเกร็งและคลายตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน แต่ถ้าขมิบกล้ามเนื้อผิดก็ไม่สามารถแก้ได้

-ต้องขมิบกล้ามเนื้อให้ถูกมัด วิธีเช็คว่าขมิบถูกไหม โดยเวลาฉี่ให้ลองขมิบเพื่อให้น้ำปัสสาวะหยุดไหล แล้วให้จำความรู้สึกแบบนี้ไว้ใช้ขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อจะได้ขมิบกล้ามเนื้อได้ถูกมัด 

-เวลาขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เกร็งกล้ามเนื้อไว้ประมาณ 5 วินาที และค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานออกอีกประมาณ 5 วินาที แล้วทำวนไปค่ะ รวมๆ โดยประมาณ 50 ครั้งต่อวันขึ้นไป ประมาณซัก 2-3 เดือน ก็จะพบว่าอาการช่องคลอดหลวม กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ จะดีขึ้น ลองดูนะคะ

-เวลาทำการขมิบต้องหายใจแบบปกติ ไม่ต้องกลั้นหายใจเวลาขมิบและคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนะคะ

-ก่อนจะทำการขมิบให้ถ่ายปัสสาวะก่อน และสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งคือการขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานตอนที่กำลังปัสสาวะอยู่ เพราะจะทำให้ติดเชื้อที่ระบบทางเดินปัสสาวะค่ะ

ซึ่งหากมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่มากกว่านี้ หรืออาการใดๆ เกี่ยวกับการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ หรือไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่านะคะ ซึ่งในทางการแพทย์จะแบ่งประเภทของกลุ่มอาการไว้หลายอย่างค่ะ

ขอให้ทุกท่านมีความฟิตแอนด์เฟิร์มกันทุกคนนะคะ

เนื้อหาโดย: lovely art
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
lovely art's profile


โพสท์โดย: lovely art
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: lovely art
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุดเปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกันจังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุดเปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569นี่คือภาพของความสวยงามของประเทศไทยและภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เมื่อมองมาจากนอกโลกแมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทยรอยสักอมตะจากชั้นดินเยือกแข็ง: ถอดรหัสชีวิต "เจ้าหญิงน้ำแข็งแห่งไซบีเรีย""งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถ5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุด"ต๊ะ นารากร" โพสต์ให้กำลังใจหลังผลเลือกตั้ง ทำให้รู้สึกจิตตก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สัมผัสพิศวง Sixth Sense คนทั้ง 7 วัน ใครสัมผัสเรื่องราวลี้ลับได้มากกว่า และ เรื่องที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะจะทำให้ดวงตก อันดับ 4-7ประเทศที่นิยมปลาร้าไทย นำเข้าปลาร้าจากไทยมากเป็นอันดับหนึ่งพืชพรรณไม้น่าสนใจ : "ดอกผีเสื้อ" ดอกไม้สีสวยน่ารัก น่าเอามาปลูก แถมเห็นสีสันสวยแบบนี้ เอามากินก็ได้ด้วยเน่อ...เลขเด็ด "คำชะโนด (ปกเขียว)" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 69..ส่องเลย เลขไหนมาแรง!!"ชุมพล หลักคำ" จากพรรคส้ม อธิบายสาเหตุที่ทำให้เขาล้มแชมป์เก่า "สส.อิ่ม" ในเขตลาดกระบัง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ประเทศที่นิยมปลาร้าไทย นำเข้าปลาร้าจากไทยมากเป็นอันดับหนึ่งพืชพรรณไม้น่าสนใจ : "ดอกผีเสื้อ" ดอกไม้สีสวยน่ารัก น่าเอามาปลูก แถมเห็นสีสันสวยแบบนี้ เอามากินก็ได้ด้วยเน่อ...เมืองใหญ่ในทวีปเอเชีย ที่มีมหาเศรษฐีอาศัยอยู่จำนวนมากที่สุดภาษาเขียนจีนแทบไม่เปลี่ยนมานานกว่า 2,000 ปี จริงหรอ?
ตั้งกระทู้ใหม่