ออกกำลังกาย10วันน้ำหนักลด

   วันนี้เราจะมาบอกวิธีลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบเห็นผลภายใน10 วัน ด้วยตัวเอง   1.การวิดพื้น 30 ครั้ง

 2. ซิทอัพ 30 ครั้ง

 3. กระโดดตบ 50 ครั้ง

 4. กระโดดตบใต้หว่างขาข้างละ 30 ครั้ง

 5. ปั่นจักรยาน 50 ครั้ง

 6. วิ่งรอบสนาม 3- 5 รอบ

 7. งดอาหารทอดระหว่างที่ลดน้ำหนัก

 8. ดื่มน้ำสะอาด