หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย วันที่ 16 พฤษภาคม 2565 รางวัลที่1 155012
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สุขภาพดีเริ่มที่การนอน

          การนอนหลับมีผลต่อร่างกาย สมอง และจิตใจ ทั้งนี้การนอนหลับไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนชั่วโมง แต่ขึ้นกับความลึกของการหลับ คุณภาพของการนอน ถ้าหลับเยอะ แต่ตื่นง่าย ก็ไม่ดี หรือถ้าไม่ค่อยนอนเลย ร่างกายก็จะทำงานหนักเกินไป เมื่อตื่นมาก็จะไม่รู้สึกสดชื่น สมองไม่ค่อยแล่น คิดอะไรไม่ค่อยออก อารมณืแปรปรวนได้ง่าย

          เคล็ดลับง่ายๆที่ทำให้หลับสบาย โดยไม่พึ่งยานอนหลับ

          1.เข้านอนให้ตรงเวลา โดยพยายามให้ไม่เกินห้าทุ่ม เพื่อปรับสมองและนาฬิกาชีวิต โดยที่ไม่แอบงีบบ่อยตอนกลางวัน 

          2.เลี่ยงคาเฟอีน หรือ แอลกอฮอลล์ ในช่วงก่อนเข้านอน

          3.ไม่เอางานไปทำในหรือดูโทรทัศน์ในห้องนอน ให้ไปทำที่ห้องนั่งเล่น หรือห้องทำงาน เพราะจะทำให้บรรยากาศตึงเครียด ถึงแม้ไม่มีงานยังหลับยาก

          4.ทำร่างกายและจิตใจให้ผ่อนคลาย ก่อนเข้านอน เช่น อาบน้ำอุ่น ยืดเหยียดโยคะ ฟังเพลง สวดมนต์ อ่านธรรมะ

          5.จัดห้องนอนให้น่านอน  ใช้สีโทนเย็น ทำให้รู้สึกสงบ อุณหภูมิเหมาะสม 

          6.รับประทานอาหารที่ทำให้ง่วง ซึ่งจะมีสารเซโรโทนิน ทำให้ร่างกายอยากผ่อนคลาย เช่น กล้วย ข้าวเหนียว นมอุ่นๆ ธัญพืช ข้าวฟ่าง เม็ดเก๋ากี้

           ลองทำดูนะครับ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นครับ

          ด้วยความปรารถนาดี หมอกอล์ฟ เจคุณหมอสตอรี่

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
25 VOTES (5/5 จาก 5 คน)
VOTED: เฮี้ยแม้ว, คุณท่าน, thecrow13, แหวนดอกไม้วงนั้น, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไม่พอใจ จนท. ตรวจเจอทุเรียนอ่อนด้อยคุณภาพ ไม่ทำตามกติกา สั่งคัดทุเรียน เจอทุเรียนอ่อน 5 ตัวอย่าง"นักวิทยาศาสตร์ค้นพบโคโรนาไวรัสผีในลำไส้ของมนุษย์" พฤษภาคม2022หาชมยาก!! ภาพความละเอียดสูงสุดของพื้นผิว ‘ดวงอาทิตย์’ เท่าที่เคยถ่ายมาร่วมไว้อาลัยเด็กหญิงอายุ14ปีไม่มีเงินจ่ายค่าเทอมพ่อแม่หย่ากันแต่เด็กแม่ติดการพนันพ่อไม่ได้อยู่ด้วยคิดสั้นจบชีวิตตัวเองFC เตือน!! ระบอบทักษิณหวั่นไหวกับการเลือกผู้ว่ากรุงเทพฯ ทุจริตคอรัปชั่น โกงทั้งโคตร จนหนีออกนอกประเทศมารยาทในการเยี่ยมกุบูรฺ เพื่อขอความสันติสุขปีนี้ 1 ล้านกว่า!! หนุ่มแชร์ประสบการณ์ เงินเก็บทั้งชีวิต สุดท้ายหมดไปกับคริปโตตึกที่มีสระว่ายน้ำ พาดผ่านระหว่างตึก ว่ายไปด้วย หวาดเสียวไปด้วย"ไพบูลย์" เย้ย "เพื่อไทย" พูดไปเรื่อย แลนด์สไลด์ สุดท้ายเป็นฝ่ายค้านต่อ4 ของกินสุดคิดถึง ที่อยากให้เซเว่นเอากลับมาขายอีกครั้งไวรัล 8 ล้านวิว ญาติส่งของฝากเด็ด กินเพลินทั้งบ้าน เห็นโลโก้แทบร้อง "บอกฉันทีไม่ใช่ใช่ไหม?"ตำนาน " เด็กเสื้อสีแดง " หลังซองบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปปรุงสำเร็จ ตรา ไวไวน่ากลัว!! งูพิษกัด จะเดินได้ไม่เกิน 5 ก้าวต้องตาย เลยตัดนิ้วรักษาชีวิต
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
น่ากลัว!! งูพิษกัด จะเดินได้ไม่เกิน 5 ก้าวต้องตาย เลยตัดนิ้วรักษาชีวิต"นักวิทยาศาสตร์ค้นพบโคโรนาไวรัสผีในลำไส้ของมนุษย์" พฤษภาคม2022รวมภาพแปลกแต่เจ๋ง!!ตึกที่มีสระว่ายน้ำ พาดผ่านระหว่างตึก ว่ายไปด้วย หวาดเสียวไปด้วย
ตั้งกระทู้ใหม่