ขาด!!โอเมก้า9 คือ..??

กรดไขมันโอเมก้า9 คือ..??

กรดไขมันโอเมก้า9 คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งต้องมีสารตั้งต้นอย่างกรดไขมันโอเมก้า3 และกรดไขมันโอเมก้า6 ก่อน ซึ่งจะได้จากการกินเข้าไป แล้วร่างกายก็จะสร้างกรดไขมันโอเมก้า9 ขึ้นมาได้เอง ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ไม่จำเป็น แต่ถ้าเมื่อไหร่ร่างกายขาดกรดไขมันโอเมก้า3 และกรดไขมันโอเมก้า6 จะทำให้ร่างกายขาดกรดไขมันโอเมก้า9 ด้วยนั่นเอง

หากร่างกายขาดกรดไขมันโอเมก้า9 จะมีอาการดังนี้

-ผิวแห้งกร้าน เชื้อโรคเข้าจะเข้าสู่เซลล์ผิวหนังได้ง่าย ผิวหนังเกิดการระคายเคืองได้ง่าย

-ผมร่วง 

-ตาแห้ง

-หัวใจเต้นผิดปกติ

-เจ็บตามข้อต่างๆ

แหล่งอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า9

ถั่วลิสง ภาพประกอบ

น้ำมันมะกอก ภาพประกอบ

น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน ภาพประกอบ

น้ำมันคาโนลา ภาพประกอบ

น้ำมันงา ภาพประกอบ

ถั่วพิตาชิโอ ภาพประกอบ

แอลมอนด์

อะโวคาโด