วีธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง

ดีค่ะทุกคน @เดย์เอง เอาละค่ะ มาสร้างความมั่นใจกันนะ หลายๆคนอาจจะไม่มีความมั่นใจในบางเรื่องหรือทุกเรื่อง วันนี้แอดขอมาแบ่งปันการสร้างความมั่นใจให้ทุกคน 

อย่างแรกเลย#ดูแลตัวเอง เป็นวิธีที่ง่ายและชัดเจนที่สุด แต่ไม่มีอะไรทำให้เรารู้สึกดีและมั่นใจตัวเองมากไปกว่าการอาบน้ำสระผมทำความสะอาดทั้งตัว บางทีก็รู้สึกว่าการอาบน้ำหลังวันเหนื่อยๆก็เพียงพอให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายจนอารมณ์ดีได้แล้ว มันดีจริงๆนะ การที่เราเหนื่อยและเครียดพอได้อาบน้ำมันทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ลองกันดูนะ!! 

#แต่งตัวให้ดี วิธีนี้ถือว่าเป็นขั้นตอนเสริมจากข้อหนึ่ง ถ้าเราแต่งตัวดีๆในเสื้อผ้าที่เราชอบ เราก็จะรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น แอดไม่ได้บอกว่าเราต้องไปซื้อเสื้อผ้าแบรนด์เนมราคาแพงตลอดเวลานะ แต่ละคนมีเสื้อผ้าที่ตัวเองชอบไม่เหมือนกัน ถ้าเราหาชุดไปรเวทที่ดูดีและทำให้เรารู้สึกมั่นใจเวลาใส่ก็เพียงพอแล้ว สไตล์ที่เราชอบ ใส่เข้าไปเลย เสริมสร้างความเชื่อมั่น และได้โปรดอย่าไขว้เขว้กับคำพูดของคนอื่น

สำหรับใครที่ยังแคร์คำคนอื่นมากกว่าตัวเอง แอดขอบอกอะไรสักนิด  "ฟังตัวเองก่อนฟังคนอื่น แคร์ความรู้สึกตัวเองก่อน" การที่เข้าบอกเราว่าใส่ไม่เข้า ไม่น่ารัก นั่นเพราะเขาไม่ได้ชอบ แต่เราชอบ เพราะงั้นสนใจตัวเองก่อน นี่คือตัวเรา เราตัดสินใจเอง มั่นใจหน่อยหนุ่มๆสาวๆ!!

#มองในแง่ดี หลายสิ่งในชีวิตของเราขึ้นอยู่กับมุมมองของเราเอง บางครั้งข้อแตกต่างระหว่างคนที่ทำได้และทำไม่ได้ก็ขึ้นอยู่กับว่าเค้ามองโลกในแง่ดีแค่ไหน ให้เราลองสังเกตุอารมณ์และความคิดตัวเองดูว่าเมื่อไรที่เราเริ่มคิดว่าบางอย่างมัน ‘ทำยาก’ ‘เป็นไปไม่ได้’ หรือ ‘ไม่ดี’ ดูและถามตัวเองซ้ำอีกครั้งดูว่าความคิดและอารมณ์พวกนี้มัน ‘จริงหรือเปล่า’  ถ้ายังไม่ลองทำ อย่าพึ่งบอกว่ายาก ต้องมีความมั่นใจที่จะลองทำนะ

#ตัดความคิดแง่ลบ หากการมองโลกในแง่ดีเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกว่ายังทำไม่ได้ ให้ลองเปลี่ยนมาทำแบบนี้แทนก็ได้ หากเราเริ่มสงสัยความสามารถของตัวเองหรือเริ่มอยากเลิกหรือยอมแพ้ในสิ่งที่ตัวเองตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะทำให้ได้ก็ให้เราพยายามรับรู้ความคิดความรู้สึกพวกนี้ไว้ ให้คิดว่าความคิดในแง่ลบพวกนี้เป็นแมลงตัวเล็กตัวหนึ่ง ปล่อยมันไป และมาสนใจอย่างอื่น ทำในสิ่งที่ชอบก็ได้ จะได้ไม่คิดถึงความคิดแง่ลบ อันนี้แอดก็ขอยอมรับเลยว่าทำบ่อย เราไม่ได้เสริมความมั่นใจแต่อยากลืมความคิดด้านลบ ที่ทำเราเศร้า แต่ว่าการตัดมันออกไป อาจทำให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้นได้นะ เพราะถ้าคุณไม่แคร์ความคิดที่มันติดลบ มันจะทำให้คุณมั่นใจในตัวเอง^^

#รู้จักตัวเอง คนจีนเคยบอกไว้ว่า ‘รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้งชนะร้อยครั้ง’ แปลว่าเราไม่สามารถเอาชนะศัตรูที่เราไม่รู้จักได้ แต่ถ้าศัตรูที่เราพูดถึงคือ ‘ความกลัว’ ของตัวเอง เราควรที่จะทำยังไง?
    หาก ‘ความคิด’ คือศัตรูของเรา เราก็ต้องทำความรู้จักความคิดของตัวเองให้มากกว่าเดิม ให้เริ่มฟังความคิดของตัวเอง เริ่มสังเกตุความรู้สึกของเรา เริ่มจดบันทึกหรือไดอารี่ก็ได้ เริ่มเก็บเรื่องราวความคิดของเราไว้เพื่อวิเคราะห์ว่าทำไมหรืออะไรที่ทำให้เรามองโลกในแง่ลบ หลักจากนั้นก็ให้เริ่มดูว่าอะไรทำให้เรามีความสุข อะไรทำให้เรารู้สึกมั่นใจในตัวเอง และอะไรที่เราชอบ เรารู้จักตัวเองได้ด้วยการสังเกตค่ะ ลองรู้จักตัวคุณดูนะ
#ทำตัวบวก นอกจากจะเปลี่ยนความคิดเป็นแง่บวกแล้วเราต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของเราด้วย ความคิดกับการกระทำเป็นสองอย่างที่ส่งผลต่อกันและกัน ความคิดส่งผลต่อการกระทำ แต่การกระทำก็ส่งผลต่อความคิด นอกเหนือจากจะพยายามเปลี่ยนความคิดต่อคนอื่นเป็นแง่บวกแล้ว เราต้องเปลี่ยนคำพูดของเราเป็นแง่บวกด้วย เริ่มให้กำลังใจคนอื่น เริ่มใส่ใจกับสิ่งที่คุณทำ แล้วคุณก็จะเห็นว่าผลลัพธ์หลายอย่างจะดีขึ้น คิดบวก ทำแต่อะไรบวกๆ ทำให้ตัวคุณมีพลังด้านบวก และเริ่มมั่นใจ

#เตรียมตัวตลอดเวลา มันคงยากที่จะมั่นใจในตัวเองถ้าเรารู้สึกว่า ‘ความรู้’ ของเราไม่มากพอหรือเรายังไม่เก่งพอ ยิ่งคุณเป็นคนที่ตั้งความคาดหวังกับตัวเองเยอะ คุณก็ยิ่งรู้สึกไม่มั่นใจมากขึ้น หากคุณรู้สึกแบบนั้นวิธีที่ตอบตรงคำถามมากที่สุดก็คือการเตรียมตัวและฝึกซ้อมให้มากขึ้น แต่การคาดหวังตัวเองไว้สูงมันก็ไม่แย่นะคะ มันเหมือนท้าทายตัวเราเอง แต่การที่เราขาดหวังกับตัวเองมากเกินไปแล้วมันไม่เป็นแบบที่คุณหวัง มันจะทำให้คุณผิดหวังและเสียความมั่นใจ -90% เมื่อผิดหวังเราต้องพัฒนานะคะ อย่าถอยหลัง^^

เอาละ ลองมาดูศัตรูของความกลัวกัน ถ้าอันไหนมีตรงกับคุณลองปรับเปลี่ยนตัวเองนะคะ และความคิด โปรดเชื่อมั่นในตัวเอง และคุณจะกล้าทำอะไรใหม่ๆ

  ศัตรูของความเชื่อมั่นในตนเองระหว่างการเดินไปสู่ความสำเร็จ คือความกลัว 7 อย่าง

                กลัวว่าตนเองไม่ดีพอ (ถ้าเรารอให้ดีพร้อมทุกอย่าง เราจะไม่มีวันกล้าเริ่มลงมือทำ)

                กลัวว่าจะไม่ได้รับความรัก (ถ้าเราประสบความสำเร็จ ก็จะส่งอิทธิพลที่ดีต่อคนอื่นให้รักและทำตามเรา)

                กลัวความสำเร็จ (เรามีคุณค่าพอที่จะประสบความสำเร็จในระดับที่สูงขึ้นได้ ไม่ควรประเมินตัวเองต่ำเกินไป)

                กลัวความล้มเหลว (คนที่ประสบความสำเร็จ ล้วนแต่ผ่านความล้มเหลวมานับครั้งไม่ถ้วน)

                กลัวการถูกปฏิเสธ (แม้แต่คนที่เป็นผู้นำระดับโลกก็ยังถูกปฏิเสธได้ระดับหนึ่ง จึงเป็นเรื่องธรรมดา)

                กลัวรับความเสี่ยง (คนที่ไม่กล้าเสี่ยงอะไร ชีวิตก็ไม่มีการเรียนรู้และเติบโต)

                กลัวสิ่งที่ไม่รู้ (การค้นหาความรู้ ข้อเท็จจริง จะทำให้เกิดความรู้ความเข้าใจและสร้างความเชื่อมั่น)

หวังว่าจะมีประโยชน์นะคะ เชื่อมั่นในตัวเองไว้อย่าได้ลดความมั่นใจของตัวเอง มั่นไว้ลูก! 

<ส่งให้เพื่อนๆหรือคนที่คุณอยากให้เขาลองอ่านดูนะ เพื่อมีประโยชน์ช่วยให้เขามั่นใจในตัวเอง