หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วีธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนแบบปลอดภัย

 

การลดน้ำหนักมีด้วยกันหลายวิธี แต่ผู้เขียนจะมาบอกเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยกับนักอ่านทุกท่านที่เข้ามาอ่านหวังว่าจะได้รับประโยชน์และนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้  หลังจากได้อ่านบทความเคล็ดลับการลดน้ำหนักจบ   ...

 

1. ตื่นเช้าช่วงเวลา 04:00 น.-06:00น.ดื่มน้ำสะอาด หรือน้ำต้มสุกผสมมะนาว 4 - 5 หยด  ดื่มปริมาณ 110 ml.(1แก้ว) ดื่มน้ำต้มเตยหอมตามไปอีก 110 ml.(1แก้ว) ให้ดื่มช่วงในเวลาขณะท้องว่าง ผู้เขียนแนะนำให้ดื่มช่วงเช้าเป็นช่วงที่ดีที่สุด

 

2.  ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที - หรือ1 ชม.  

 

3. รับประทานอาหารเช้าทุกมื้อไม่ควรงดอาหารเช้า เน้นผัก ไข่ต้ม อาหารไร้น้ำมัน โจ๊ก ต้ม ซุปผัก หรือทานอาหารประเภทเนื้อปลา  เช่นปลาทอด ปลานึ่ง เป็นต้น หรือจะทานอาหารมื้อเช้าเป็นอะไรก็ได้ที่เราชอบที่จะรับประทานทานให้ได้มากที่สุด

 

4. งดอาหารช่วงกลางวัน เปลี่ยนทานเป็นน้ำผักน้ำผลไม้ปั่นแทน ทานวิตามิน ดื่มน้ำให้มากไป ทานขนมหวานได้บ้างเพียงเล็กน้อย   

 

5.หลังจากเวลา 14.00น. งดอาหารทุกชนิดทานได้เพียง น้ำนมข้าว  นม  โยเกิร์ต  ผลไม้ทุกชนิดที่มีน้ำตาลต่ำ ไม่หวานมาก

 

6. เวลา 18:00น.-19:00 น. ออกกำลังกาย 20-40 นาที  

งดอาหารเย็นเป็นเวลา  29 วันในขณะตั้งใจลดน้ำหนัก หรืออาจจะมากกว่า 29 วัน

 

7. ดื่มเกลือแร่  วิตามิน ดื่มน้ำให้มากๆ ทานไข่ต้ม1ฟอง+ผลไม้ 1 ผล

 

8.ทานผักน้ำพริกอาหารที่เน้นผัก ข้าวทานได้ ไม่เกิน2 ทัพพี

 

9. ดื่มนมถั่วเหลืองอุ่นๆก่อนนอน

 

9. งดขนมทุกชนิดที่ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย 

 

 

วันอาทิตย์ ที่20 ก.พ.2565 

21:55 น.   

                             MPN.

เนื้อหาโดย: MM new
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: MM new
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: bell3496, thecalmgirl, bedroomeyes
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ยังไม่จบอีกเหรอ จบเถอะ ก็มันไม่มีตั๋วกินข้าวไง!ขำแล้วนอนหนุ่มๆ มีหวัง! ตงตง ฟันธงแต่ง เบส ชี้เป็นเรื่องอนาคต หลังถูกรีดสินสอด 90 ล้านคลิปสุดสะเทือนใจ สาวโหดยืนเหยียบย่ำร่างเด็กหญิงอายุประมาณ 3-4 ขวบ หัวจดเท้า กรีดร้องอย่างทรมาน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
สร้างตำนานก่อนจบฝึกงาน(เรื่องแต่งเอง) เก็บหวยได้Net idol laos(เน็ตไอดอลลาวน่ารัก)แจ็คกี้ ชาเคอลีน แซ่บไม่เบา อวดหุ่นเซี๊ยะ ชุดวันพีชสีเขียวเหนี่ยวทรัพย์ ปะทะแสงแดด
ตั้งกระทู้ใหม่