วีธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนแบบปลอดภัย

การลดน้ำหนักมีด้วยกันหลายวิธี แต่ผู้เขียนจะมาบอกเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยกับนักอ่านทุกท่านที่เข้ามาอ่านหวังว่าจะได้รับประโยชน์และนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้  หลังจากได้อ่านบทความเคล็ดลับการลดน้ำหนักจบ   ...

1. ตื่นเช้าช่วงเวลา 04:00 น.-06:00น.ดื่มน้ำสะอาด หรือน้ำต้มสุกผสมมะนาว 4 - 5 หยด  ดื่มปริมาณ 110 ml.(1แก้ว) ดื่มน้ำต้มเตยหอมตามไปอีก 110 ml.(1แก้ว) ให้ดื่มช่วงในเวลาขณะท้องว่าง ผู้เขียนแนะนำให้ดื่มช่วงเช้าเป็นช่วงที่ดีที่สุด

2.  ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที - หรือ1 ชม.  

3. รับประทานอาหารเช้าทุกมื้อไม่ควรงดอาหารเช้า เน้นผัก ไข่ต้ม อาหารไร้น้ำมัน โจ๊ก ต้ม ซุปผัก หรือทานอาหารประเภทเนื้อปลา  เช่นปลาทอด ปลานึ่ง เป็นต้น หรือจะทานอาหารมื้อเช้าเป็นอะไรก็ได้ที่เราชอบที่จะรับประทานทานให้ได้มากที่สุด

4. งดอาหารช่วงกลางวัน เปลี่ยนทานเป็นน้ำผักน้ำผลไม้ปั่นแทน ทานวิตามิน ดื่มน้ำให้มากไป ทานขนมหวานได้บ้างเพียงเล็กน้อย   

5.หลังจากเวลา 14.00น. งดอาหารทุกชนิดทานได้เพียง น้ำนมข้าว  นม  โยเกิร์ต  ผลไม้ทุกชนิดที่มีน้ำตาลต่ำ ไม่หวานมาก

6. เวลา 18:00น.-19:00 น. ออกกำลังกาย 20-40 นาที  

งดอาหารเย็นเป็นเวลา  29 วันในขณะตั้งใจลดน้ำหนัก หรืออาจจะมากกว่า 29 วัน

7. ดื่มเกลือแร่  วิตามิน ดื่มน้ำให้มากๆ ทานไข่ต้ม1ฟอง+ผลไม้ 1 ผล

8.ทานผักน้ำพริกอาหารที่เน้นผัก ข้าวทานได้ ไม่เกิน2 ทัพพี

9. ดื่มนมถั่วเหลืองอุ่นๆก่อนนอน

9. งดขนมทุกชนิดที่ทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย 

วันอาทิตย์ ที่20 ก.พ.2565 

21:55 น.   

                             MPN.