หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาการนอนไม่หลับ

เนื้อหาโดย MM new

5 สาเหตุของอาการนอนไม่หลับเกิดจากอะไรและมีวิธีแก้อาการนอนไม่หลับได้อย่างไร?

 

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

1. นอนหลับในช่วงเวลากลางวัน

2. ดื่มกาแฟ ชา เครื่องดื่มบำรุงกำลัง

3. เล่นมือถือขณะที่กำลังจะนอน

4. แสงไฟที่สว่างเกินไป ไม่เหมาะในการหลับพักผ่อน

5. เสียงดัง อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังมาก เสียงรบกวนต่างๆ

 

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับมีหลายวิธี

1. พักผ่อนให้ตรงต่อเวลาเช่นจัดตารางเวลา ตื่น ดื่ม กิน ทำงาน กิน นอนให้เป็นเวลา เช่น นอนให้ครบอย่างน้อยวันละ 8 ชม. ตื่นเช้าให้ได้มากที่สุด อย่างเวลาตื่น 04:00 น. ตื่นมานั่งอ่านหนังสือ ทำอาหาร ทำงานในสวน เป็นต้น

 

2. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ให้เพียงพอเท่าที่ร่างกายเราต้องการไม่มากหรือน้อยจนเกินไป งดหรือเลี่ยงดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน หลังจาก 16:00 น. เพราะอาจเป็นสาเหตุที่จะทำให้เรานอนไม่หลับ

 

3. ปัจจัยที่ 5 ในปัจจุบันที่บางคนอาจขาดไม่ได้เลยเช่น มือถือ  เราสามารถลดการเล่นมือลงได้ด้วยการวางมือถือลงและอยู่ให้ห่างมือถือ

 

4. การปิดไฟให้มืดดับสนิทจะช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้นและนอนพักผ่อนเพียงพอ

 

5. สวดมนต์ เปิดเทปธรรมะฟังในช่วงก่อนนอน

 

6. กลิ่นน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหม่อง หรือกลิ่นหอมที่แต่ละคนชอบ ที่สามารถนำไว้ในห้องนอนได้

 

7. นวดบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ

8. แช่เท้าในน้ำอุ่น

9. ดื่มนมอุ่นๆ1แก้วก่อนนอน

10. ถ้าไม่หาปรึกษาคุณหมอ ทานยานอนหลับตามที่คุณหมอสั่ง

11. อย่าลืมออกกำลังกายและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะทุกคน

เนื้อหาโดย: MM new
Tags  Mpn
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
MM new's profile


โพสท์โดย: MM new
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เลขลับจากปกสลาก งวดวันที่ 1 เมษายน 2569อันดับประเทศที่มีความเร็วอินเทอร์เน็ตสูงที่สุดในโลกประจำปี 2026"แป๊ะกง" ให้เลขเด็ดงวด 1/4/69เผยเทคนิค "ซื้อหวยยังไงให้ถูกรางวัล"..รับประกันถูกแน่นอน!3 ประเทศที่มีการเล่นหวยมากที่สุดในโลกสะพานป่าดินสอ อยุธยา สะพานข้ามกาลเวลา ที่เที่ยวน่าสนใจใกล้กรุงเทพอำเภอที่ถูกจัดตั้งขึ้นใหม่ ล่าสุดของประเทศไทยการลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทยฝันถึงแฟนเก่า ทั้งที่ลืมไปแล้ว…จิตใต้สำนึกกำลังบอกอะไรกับคุณ?จังหวัดไหนปลูกมะนาวมากสุดในไทย ปี 2569 เผยสถิติล่าสุดหนังที่ทำรายได้มากถึง 100 ล้านบาท เรื่องแรกสุดในประเทศไทย"เป็นเพียงเพื่อนที่มีลูกด้วยกัน" เจ้าพ่อ FWB จอมพลป. พิบูลสงคราม ผู้มาก่อนกาล
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โรงแรมที่มืดดำและมีคนตายมากที่สุดในแอลเอ"เป็นเพียงเพื่อนที่มีลูกด้วยกัน" เจ้าพ่อ FWB จอมพลป. พิบูลสงคราม ผู้มาก่อนกาลอีคิดนา สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม แต่วางไข่ได้จังหวัดเดียวในไทย ที่ พื้นที่เล็กที่สุด แต่เศรษฐกิจหมุนเวียนสูงติดอันดับประเทศรูปวาดโดยฝีมือศิลปินชาวไทย ที่มีราคาขายแพงที่สุดตลอดกาล"อาเล็ก ❤️ โบว์" โชว์หวานกลางงานวิวาห์..งานนี้ "เจ้าบ่าวเจ้าสาว" ยังต้องยอมแพ้!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
ชื่นมื่นสะเทือนโซเชียล! คุณยาย 91 แต่งรักแท้ในบ้านพักคนชรา เจอเจ้าบ่าววัย 67 ภายใน 3 เดือน2 ลีลารัก เพิ่มโอกาสมีลูกแฝดแบบธรรมชาติ! เคล็ดลับเด็ดให้ไข่ตกคูณสองพื้นที่เคยถูกมองเคราะห์ร้าย เติบโตเป็นประตูเศรษฐกิจภาคใต้17 ประเทศ ที่มีอัตราการนอกใจสูงที่สุดในโลก!
ตั้งกระทู้ใหม่