เวลาที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่จะเข้านอนคือเวลาใด?

การดูแลให้เด็กนอนหลับพักผ่อนเพียงพอไม่เพียงแต่

ทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้นแต่ยังช่วยในการพัฒนาสมอง

และการเสริมสร้างสติปัญญาอีกด้วย

เมื่อเรานอนหลับ อวัยวะในร่างกายก็จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

สำหรับเด็กๆ ในช่วงเวลาที่ร่างกายนอนหลับ

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกหลั่งออกมา ซึ่งส่งผลต่อความสูงอย่างเห็นได้ชัด

การศึกษาพบว่าการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูงสุด

ระหว่างเวลา21.00 น. ถึง 01.00 น. และระหว่างเวลา 05.00 น. ถึง 07.00 น.

อย่างไรก็ตามเมื่อเด็กตื่นขึ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะไม่หลั่งออกมาส่งผลโดยตรงต่อความสูงของเด็ก

ระยะเวลาที่เด็กนอนหลับก็ส่งผลต่อการพัฒนาสมองเช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยก่อนเรียน เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอ

จะมีปัญหาในการจดจ่อและตอบสนองช้าระหว่างการเรียนรู้และการเล่น

การนอนหลับไม่ดีและการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานจะลดภูมิคุ้มกันของร่างกาย

และทำให้เด็กอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น

สำหรับเด็ก การเข้านอนเวลา 20:30 น. - 21:00 น.

และตื่นนอนหลังเวลา 7.00 น. สามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน

การเจริญเติบโตที่เพียงพอ ซึ่งช่วยในการพัฒนาทางร่างกายและสมองอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

สิ่งที่ส่งผลต่อการนอนหลับของเด็ก?

งานวิชาการหนัก

เด็กทุกวันนี้ยุ่งอยู่กับกิจกรรมโรงเรียนเป็นประจำ กิจกรรมนอกหลักสูตร...

ทำให้พวกเขาต้องนอนดึกทำการบ้าน การนอนดึกจึงค่อยๆ กลายเป็นนิสัย

พ่อแม่นอนดึก

พ่อแม่หลายคนนอนดึก ดูทีวี คุยโทรศัพท์... นิสัยของพ่อแม่ที่เอาแต่นอนดึกค่อยๆ แพร่ระบาดไปยังลูกๆ ของพวกเขา

ทำให้ลูกไม่ยอมเข้านอนตรงเวลา นิสัยการดำรงชีวิตตามหลักวิทยาศาสตร์ของทั้งครอบครัวจะส่งผลโดยตรงต่อเด็ก

พ่อแม่ทำอย่างไรเพื่อช่วยให้ลูกนอนตรงเวลา?

สร้างนิสัยการนอนให้ตรงเวลา นอนหลับให้เพียงพอสำหรับลูก

เด็กควรได้รับการฝึกฝนนิสัยการงีบหลับเพราะจะช่วยให้พวกเขามีพลังงานมากขึ้นในตอนบ่าย

โปรดทราบว่าเวลางีบไม่ควรเกินสองชั่วโมง

ก่อนนอนตอนกลางคืน อย่าให้เด็กออกกำลังแรงๆ หรือเล่นเกมที่น่าตื่นเต้น

ซึ่งทำให้เกิดความตื่นเต้นง่าย สงบยาก ทำให้หลับยาก

ควรให้เด็กทำกิจกรรมต่างๆ เช่น อาบน้ำ อ่านหนังสือ ฟังเพลง

ฯลฯ ก่อนเข้านอน เพื่อให้เด็กมีความมั่นคงทางอารมณ์

พวกเขาสามารถนอนนิ่ง ๆ เมื่อเข้านอนแล้วผล็อยหลับไป

ยึดมั่นในกิจกรรมในระดับปานกลางในแต่ละวัน

เด็กควรออกกำลังกายและเล่นกีฬาทุกวัน อย่ามัวแต่จดจ่ออยู่กับการเรียนและละเลยการพักผ่อนและการเล่น

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเด็ก ๆ มีกิจกรรมทางกายประมาณหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน

ซึ่งจะช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางร่างกายของพวกเขาและช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน