ทริคลดการตื่นเต้น

1.ดื่มน้ำให้มาก

ถึงเเม้ว่าการขาดน้ำจะไม่ได้ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นเต้นเเต่การขาดน้ำทำให้อาการวิตกกังวลของคุณเเย่ลงดังนั้น หากกำลังอยู่ในช่วงที่มีเรื่องให้กังวลเเนะนำ

ให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นสัก2-3ลิตรค่ะจะช่วยให้สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

2.เขียนความรู้สึกลงในกระดาษ

การเขียนเพื่อระบายความรู้สึกลงในหน้ากระดาษ เป็นวิธีการผ่อนคลายความตื่นเต้นอย่างหนึ่ง เพราะเเทนที่คุณจะพยายามทำให้ตัวเองลืมความตื่นเต้น

ซึ่งรับรองว่าไม่ได้ผล การได้ปลดปล่อยความรู้สึกผ่านหน้ากระดาษสักเเผ่นจะช่วยบรรเทาอาการได้มากกว่าค่ะ

3.เขียนความรู้สึกคิดบวก

วิธีก่อนหน้านี้คือการระบาย เเต่วิธีนี้เป็นการเพิ่มความคิดในเเง่ดี ซึ่งจะช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้รู้สึกดีขึ้นกับสถานการณ์ตรงหน้าเเละทำให้จิตใจสงบมากขึ้น

4.พูดคุยสนทนากับเพื่อน

ปัจจุบันมี Application มากมายที่ทำให้สามารถพูดคุยสื่อสารกับใครก็ได้ตลอดเวลาโดยการได้พูดคุยกับใครสักคนที่เราไว้วางใจจะสามารถช่วยให้คุณลดความตื่นเต้นลงได้มากกว่าการใช้เวลาอยู่คนเดียว

5.เดินเล่น

การเดินเล่นช่วยให้เราผ่อนคลายความกังวลลงเเถมยังช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเเละระบบหายใจให้สมดุลขึ้น