หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post แชร์ลิ้ง
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทริคลดการตื่นเต้น

1.ดื่มน้ำให้มาก

ถึงเเม้ว่าการขาดน้ำจะไม่ได้ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นเต้นเเต่การขาดน้ำทำให้อาการวิตกกังวลของคุณเเย่ลงดังนั้น หากกำลังอยู่ในช่วงที่มีเรื่องให้กังวลเเนะนำ

ให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นสัก2-3ลิตรค่ะจะช่วยให้สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

2.เขียนความรู้สึกลงในกระดาษ

การเขียนเพื่อระบายความรู้สึกลงในหน้ากระดาษ เป็นวิธีการผ่อนคลายความตื่นเต้นอย่างหนึ่ง เพราะเเทนที่คุณจะพยายามทำให้ตัวเองลืมความตื่นเต้น

ซึ่งรับรองว่าไม่ได้ผล การได้ปลดปล่อยความรู้สึกผ่านหน้ากระดาษสักเเผ่นจะช่วยบรรเทาอาการได้มากกว่าค่ะ

3.เขียนความรู้สึกคิดบวก

วิธีก่อนหน้านี้คือการระบาย เเต่วิธีนี้เป็นการเพิ่มความคิดในเเง่ดี ซึ่งจะช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้รู้สึกดีขึ้นกับสถานการณ์ตรงหน้าเเละทำให้จิตใจสงบมากขึ้น

4.พูดคุยสนทนากับเพื่อน

ปัจจุบันมี Application มากมายที่ทำให้สามารถพูดคุยสื่อสารกับใครก็ได้ตลอดเวลาโดยการได้พูดคุยกับใครสักคนที่เราไว้วางใจจะสามารถช่วยให้คุณลดความตื่นเต้นลงได้มากกว่าการใช้เวลาอยู่คนเดียว

5.เดินเล่น

การเดินเล่นช่วยให้เราผ่อนคลายความกังวลลงเเถมยังช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเเละระบบหายใจให้สมดุลขึ้น

เนื้อหาโดย: wjwaew
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: wjwaew
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: wjwaew
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เผยสาเหตุ "ครูบาบุญชุ่ม" ทำไมถึง ก้มกราบเณรน้อยรูปขันที ตัวจริงในสมัยราชวงศ์ชิงตอนปลาย มาดูกันว่าต่างจากในหนังอย่างไรประเทศไทย: ฝาแฝดตัวติดกัน ที่ไม่ต้องการแยกจากกันเมื่อให้ช่างภาพ ถ่ายภาพให้ ผลออกมา หยั่งกับคนละคน!!"ขนเพชร" โพสต์ตัดพ้อ "นารา" สวยไปไกลแล้ว ส่วนชั้นอยู่ที่เดิม12 เซเลปที่ดับคาพรมแดง เพราะเอาชุดนางแบบมาใส่Wow “นักชิมขนม” เงินเดือนเริ่มต้น 230,000 บาท แถมไม่จำกัดวุฒิและอายุ ขอเพียงแค่…⁉️อย่ามาแอ๊บ! 12 การออกเสียงแบรนดัง ที่จะทำให้คุณแยกแยะได้ว่าใครคือไฮโซเก๊อึ้งทั้งโซเชียล!! หนุ่มเผยใบหน้า ตอนถอดแมสก์ อ้าปากค้างเลยประวัติพระนางซูสีไทเฮา สาเหตุการตๅยที่แท้จริงของซูสีไทเฮา ไม่ใช่ป่วยตๅย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด เรื่องน่ารักๆ ซึ้งๆ
กินหมูกระทะหน้าฝนอร่อยสุด ?นกแก้วแสนน่ารักอื้อหือ แบ๊วเกินคาด เจอลูกงูเห่าที่บ้าน พอจับใส่แก้ว ดูไปดูมา น้องก็แบ๊วดีอยู่นะเนี่ย ไม่ติดว่ามีพิษก็จัดว่าน่ารักใช้ได้อยู่แนวทางการตั้งแคมป์แบบใหม่ ไหวไม่ไหว ถามใจเธอดูก็แล้วกัน...แฮ่...
ตั้งกระทู้ใหม่