หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทริคลดการตื่นเต้น

1.ดื่มน้ำให้มาก

ถึงเเม้ว่าการขาดน้ำจะไม่ได้ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นเต้นเเต่การขาดน้ำทำให้อาการวิตกกังวลของคุณเเย่ลงดังนั้น หากกำลังอยู่ในช่วงที่มีเรื่องให้กังวลเเนะนำ

ให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นสัก2-3ลิตรค่ะจะช่วยให้สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

2.เขียนความรู้สึกลงในกระดาษ

การเขียนเพื่อระบายความรู้สึกลงในหน้ากระดาษ เป็นวิธีการผ่อนคลายความตื่นเต้นอย่างหนึ่ง เพราะเเทนที่คุณจะพยายามทำให้ตัวเองลืมความตื่นเต้น

ซึ่งรับรองว่าไม่ได้ผล การได้ปลดปล่อยความรู้สึกผ่านหน้ากระดาษสักเเผ่นจะช่วยบรรเทาอาการได้มากกว่าค่ะ

3.เขียนความรู้สึกคิดบวก

วิธีก่อนหน้านี้คือการระบาย เเต่วิธีนี้เป็นการเพิ่มความคิดในเเง่ดี ซึ่งจะช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้รู้สึกดีขึ้นกับสถานการณ์ตรงหน้าเเละทำให้จิตใจสงบมากขึ้น

4.พูดคุยสนทนากับเพื่อน

ปัจจุบันมี Application มากมายที่ทำให้สามารถพูดคุยสื่อสารกับใครก็ได้ตลอดเวลาโดยการได้พูดคุยกับใครสักคนที่เราไว้วางใจจะสามารถช่วยให้คุณลดความตื่นเต้นลงได้มากกว่าการใช้เวลาอยู่คนเดียว

5.เดินเล่น

การเดินเล่นช่วยให้เราผ่อนคลายความกังวลลงเเถมยังช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเเละระบบหายใจให้สมดุลขึ้น

เนื้อหาโดย: wjwaew
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: wjwaew
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: wjwaew
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
สัมพันธ์ลับของ "น้าค่อม กับ ยุ้ย ญาติเยอะ"
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ว๊ายส่อเค้าเตียงหัก! สามีนักร้องดัง โอนเงินให้สาวหลักแสน ลั่น! รู้จักแต่ปิ่นโตเล่นผิดมานาน!คนเล่นฟิตเนสต้องรู้ผู้อยู่อาศัยทุกคนเป็นเศรษฐี หมู่บ้านที่ร่ำรวยที่สุดในจีนคนอิสานเท่านั้นที่รู้!!มุกนี้เขาบอกฮารถไฟปรับแบบแปลนก่อสร้างรถไฟทางคู่ และรถไฟความเร็วสูงเพื่อชุมชน#ไทยก้าวสูงผู้นำอาเชียนด้วยรถไฟความเร็วสูงและทางคู่อุบัติเหตุที่แปลกแต่จริง คนร่วงใส่เป็นทอดๆสะเทือนวงการผ้าเหลือง"หมวย สุภาภรณ์" โดนโกง 700 ล้านสัมพันธ์ลับของ "น้าค่อม กับ ยุ้ย ญาติเยอะ"รีวิวการสร้างบ้านโมเดิร์นชั้นเดียว ตามแบบฉบับคนงบน้อยเจ้าของร้านออกมาตอบ เหตุดราม่าราคาอาหารแพงDSI ยึดซิมมือถือกว่า 8,500 อัน!! ใช้แรงงานต่างด้าวลงทะเบียนซิมเมียเก่าทวงรถคืน จากเมียใหม่ของสามีดราม่าอาหารแพง!! โดนปล้นที่ร้านอาหารในนครพนม #เรารับไม่ได้ที่คุณภาพกับราคาไม่ไปทางเดียวกัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด เรื่องน่ารักๆ ซึ้งๆ
ช็อตน่ารักสัตว์โลก : ต่างกันที่ขนาดตัว แต่เราก็แมวเหมือนกันทั้งนั้น....ขี่ม้ากลับบ้านหาเมีย ระยะทางกว่า4,000กม.ภาพที่เปลี่ยนชะตากรรมของเด็กชายไร้แขนขารวมภาพน่ารักของเหล่าสัตว์เลี้ยง
ตั้งกระทู้ใหม่