หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย วันที่ 16 กันยายน 2564 รางวัลที่1 070935
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

รวมเมนูอาหารเข้ากินแล้วตื่นเติมความสดชื่นรับอรุณ

บอร์ด โพสท์โดย Noonokxx

การทานอาหารมื้อเช้า นอกจากเป็นการเติมพลังให้กับร่างกายหลังจากอดอาหารมาทั้งคืนแล้ว ยังช่วยเพิ่มความจำ และลดความเสี่ยงการเกิดหลากหลายโรคได้อีกด้วย

 

ยิ่งถ้าใครที่ทำงานดึกจนต้องอดตาหลับขับตานอน หรือพักผ่อนน้อยมาด้วยละก็ ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเมนูอาหารเช้าต่อไปนี้ เพื่อให้ทั้งวันเป็นวันที่ดี มีแรงลุยงานกันต่อได้เลย

 

น้ำเปล่า

ตื่นแล้วดื่มน้ำก่อนได้เลย จะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย ทำให้สดชื่น พร้อมตื่นมากขึ้น

 

เมนูไข่

นอกจากจะมีโปรตีนแล้ว ยังมีโคลีน (Choline) ช่วยสร้างเคมีไปบำรุงสมองให้สดชื่น ตื่นตัว พร้อมทำงาน

 

กล้วย

อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่สามารถเป็นพลังงานให้กับสมองและฟื้นฟูร่างกายให้หายเหนื่อยล้า

 

ผักและผลไม้

ไม่ว่าจะทานสด นำไปปั่น หรือคั้นดื่มน้ำ ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินบีและซี รวมถึงสารอาหารที่เสริมการทำงานของระบบร่างกายให้ดีขึ้นได้

 

ธัญพืชต่าง ๆ

เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต โฮลวีต ฯลฯ มีวิตามินที่กระตุ้นการทำงานของสมองอย่างกาบ้า (GABA) แถมมีกากใย ทานแล้วยังอยู่ท้องดีอีกด้วย

 

นอกจากนี้ ควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และน้ำตาล ที่ให้พลังงานสูงเกินความจำเป็น โดยสามารถเลือกใช้วัตถุดิบทางเลือกอย่าง #น้ำหวานและน้ำเชื่อมเข้มข้นปราศจากน้ำตาล ตรา #สีสรร (0% sugar added) ที่ให้รสหวาน แบบไม่มีน้ำตาล และไม่ทำให้อ้วน ให้มื้อเช้าและมื้ออื่น ๆ ของคุณอร่อยครบรส แบบไม่ต้องงดความหวานไ

ด้ตลอดทั้งวันเลยค่ะ

โพสท์โดย: Noonokxx
อ้างอิงจาก: http://www.oniepr.com/news_show.php?nid=258480
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: Noonokxx
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: earnearn2545, Noonokxx
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"อุ๊ หฤทัย" เดือดจัด ถาม 2 พส. เมื่อไหร่จะสึก ให้ดู "พุทธะอิสระ" เป็นตัวอย่าง ทำแบบนี้อย่าเป็นเลยพระรถไฟญี่ปุ่นขนย้ายมาแล้ว วิ่งบนรางรถไฟไทยไม่ได้พรรคก้าวไกล สงสัย ประเทศไทยเสียค่าย้ายรถไฟญี่ปุ่น 42.5 ล้าน แต่วิ่งบนรางไทย ไม่ได้ ??แม่โบว์-น้องมะลิ โชว์สเต็ป คัฟเวอร์ LALISA ลีลาเป๊ะปัง
ตั้งกระทู้ใหม่