รวมเมนูอาหารเข้ากินแล้วตื่นเติมความสดชื่นรับอรุณ

การทานอาหารมื้อเช้า นอกจากเป็นการเติมพลังให้กับร่างกายหลังจากอดอาหารมาทั้งคืนแล้ว ยังช่วยเพิ่มความจำ และลดความเสี่ยงการเกิดหลากหลายโรคได้อีกด้วย

ยิ่งถ้าใครที่ทำงานดึกจนต้องอดตาหลับขับตานอน หรือพักผ่อนน้อยมาด้วยละก็ ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเมนูอาหารเช้าต่อไปนี้ เพื่อให้ทั้งวันเป็นวันที่ดี มีแรงลุยงานกันต่อได้เลย

น้ำเปล่า

ตื่นแล้วดื่มน้ำก่อนได้เลย จะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกาย ทำให้สดชื่น พร้อมตื่นมากขึ้น

เมนูไข่

นอกจากจะมีโปรตีนแล้ว ยังมีโคลีน (Choline) ช่วยสร้างเคมีไปบำรุงสมองให้สดชื่น ตื่นตัว พร้อมทำงาน

กล้วย

อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่สามารถเป็นพลังงานให้กับสมองและฟื้นฟูร่างกายให้หายเหนื่อยล้า

ผักและผลไม้

ไม่ว่าจะทานสด นำไปปั่น หรือคั้นดื่มน้ำ ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินบีและซี รวมถึงสารอาหารที่เสริมการทำงานของระบบร่างกายให้ดีขึ้นได้

ธัญพืชต่าง ๆ

เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต โฮลวีต ฯลฯ มีวิตามินที่กระตุ้นการทำงานของสมองอย่างกาบ้า (GABA) แถมมีกากใย ทานแล้วยังอยู่ท้องดีอีกด้วย

นอกจากนี้ ควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน และน้ำตาล ที่ให้พลังงานสูงเกินความจำเป็น โดยสามารถเลือกใช้วัตถุดิบทางเลือกอย่าง #น้ำหวานและน้ำเชื่อมเข้มข้นปราศจากน้ำตาล ตรา #สีสรร (0% sugar added) ที่ให้รสหวาน แบบไม่มีน้ำตาล และไม่ทำให้อ้วน ให้มื้อเช้าและมื้ออื่น ๆ ของคุณอร่อยครบรส แบบไม่ต้องงดความหวานไ

ด้ตลอดทั้งวันเลยค่ะ