9 นิสัยแย่ ๆ ที่เราควรเลิก เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง
มีนิสัยที่ไม่ดีที่นักจิตวิทยาทั่วโลกพบว่าควรเลิกทำ ไม่ว่าจะเป็น การพูดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง หรือกัดกินจิตใจด้วยความโชคร้ายที่ผ่านมาของคุณก่อนนอน ฯลฯ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ทำให้เรารู้สึกไม่ปลอดภัย และไม่มีความสุข
ไปดูกันครับว่าความผิดพลาดที่บั่นทอนความมั่นใจของเรานั้นมีอะไรบ้าง
1. วิตกกังวลเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์แบบของคุณ
ความสมบูรณ์แบบเป็นผลมาจากความภาคภูมิใจในตนเอง และความวิตกกังวลต่ำเนื่องจากคุณไม่สามารถรู้สึกภาคภูมิใจในความสำเร็จที่ดีที่สุด
สิ่งที่ต้องทำก็คือ เมื่อมีคนวิจารณ์ และตำหนิในสิ่งที่คุณเป็น ให้พยายามวิเคราะห์ว่าใครคือความคาดหวังที่แท้จริงและเหตุผลที่คุณควรทำตามพวกเขา จากนั้นจึงเริ่มบันทึกการยอมรับตัวเอง โดยเขียน 3 รายการพร้อมกับความสำเร็จของคุณทุกวัน และอ่านมันเมื่อมีโอกาส
2. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
เรามักจะเปรียบเทียบลักษณะที่แย่ที่สุดของเรากับสิ่งที่ดีที่สุดที่เราเห็นในคนอื่น โดยลืมไปว่าแท้จริงแล้วทุกคนนั้นมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง
สิ่งที่ต้องทำก็คือ เปรียบเทียบตัวตนในปัจจุบันของคุณกับตัวตนในอดีตของคุณเท่านั้น และเรียนรู้จากสิ่งที่ผิดพลาดเพื่อที่จะไม่ทำซ้ำในแบบเดียวกันอีก
3. กล่าวว่าร้ายตัวเองในการสนทนา
เลิกว่าร่ายตนเอง เพราะบางครั้งคุณก็ไม่รู้ตัว เมื่อได้รับคำชมมากมาย หรือพยายามที่อ่อนแอเพื่อออกตัวกับความล้มเหลวในอนาคตที่คุณมั่นใจว่าจะมี
สิ่งที่ต้องทำก็คือ จำไว้ว่าจุดอ่อนของเรานั้นทำให้เราไม่เหมือนใคร จงยอมรับว่านี่คือส่วนหนึ่งในชีวิตของเรา และปรับปรุงมัน มิฉะนั้นในที่สุดผู้คนจะคิดว่าคุณเลวร้ายอย่างที่คุณพูดจริง ๆ
4. มองเห็นอุปสรรคแทนที่จะเป็นโอกาส
อุปสรรคทั้งหมดที่คุณจะต้องเอาชนะเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย เป็นข้ออ้างที่แย่สำหรับการไม่ทำอะไรเลย และนอกจากนั้นยังเป็นการไม่เคารพตัวเองด้วย
สิ่งที่ต้องทำก็คือ ไม่มีโชคร้าย มีเพียงประสบการณ์ที่มีค่าเท่านั้น ความล้มเหลวคือเหตุผลที่จะเปลี่ยนแนวทางของคุณไม่ใช่ปฏิเสธเป้าหมายของคุณโดยสิ้นเชิง
5. การคิดว่าไม่มีใครทำได้ดีไปกว่าคุณ
นักจิตวิทยากล่าวว่าการไม่สามารถมอบหมายงานใด ๆ ให้กับงานอื่นได้ เพราะกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีนั้น เป็นผลมาจากความไม่มั่นคง และมีแนวโน้มที่จะควบคุมทุกอย่างด้วยตนเอง ซึ่งไม่ดีแน่นอน
สิ่งที่ต้องทำก็คือ การมอบหมายงานให้ผู้อื่นเป็นสัญญาณของความมั่นใจ และไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับงานต่อ ดังนั้นจงปลดปล่อยตัวเองจากความรับผิดชอบต่อทุกสิ่งครับ
6. กังวลเกี่ยวกับอนาคตของคุณ
การจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ในทุกสถานการณ์ เป็นวิธีที่ทำให้สูญเสียพลังงาน และความภาคภูมิใจในตนเองไปอย่างมาก
สิ่งที่ต้องทำก็คือ คิดในแง่ดี และจำไว้ว่าทุกสิ่งในความเป็นจริงไม่ได้เป็นไปอย่างที่จินตนาการของคุณคิดเสมอไป สิ่งที่คุณจะเห็นได้ก็คือ มันได้เกิดขึ้นแล้วเท่านั้น
7. ขอความเห็นชอบจากบุคคลอื่น
คนที่รู้สึกประหม่ามักต้องการได้ยินการยอมรับในข้อดีของตนจากผู้อื่น การไม่รู้ว่ากำลังไล่ล่าคำสรรเสริญนี้ จะไม่ทำให้คุณไม่มีวันที่จะพึงพอใจในทุกสิ่ง และการวิจารณ์ใด ๆ ก็จะเปรียบได้กับวันสิ้นโลกดี ๆ นี่เอง
สิ่งที่ต้องทำก็คือ เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงคุณค่าของตัวคุณเอง และบอกกับตัวเองว่าเพื่อนที่ดีที่สุดก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ
8. เสียเวลาไปกับความบันเทิงที่ไร้ประโยชน์
หากคุณจมดิ่งกับความล้มเหลวในการจับจ่ายซื้อของหรือดูรายการทีวี คุณก็เสียเวลา และพลังงานไปกับการพัฒนาตนเอง
สิ่งที่ต้องทำก็คือ เปลี่ยนความรู้สึกเชิงลบของคุณให้เป็นพลังงานเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ศึกษาสร้างสรรค์ไอเดียในสิ่งที่คุณสนใจ แล้วคุณจะพัฒนาขึ้นได้ในเวลาไม่นาน
9. ยึดติดกับความล้มเหลวก่อนหน้านี้มากจนเกินไป
การจมอยู่กับความผิดพลาดในอดีต และความขี้แพ้ที่คุณยังอยู่ในสายตาของคนอื่น ๆ เพราะความล้มเหลวในโครงการสำคัญในอดีตนั้น มีแต่จะทำให้คุณขาดความมั่นใจ
สิ่งที่ต้องทำก็คือ ยอมรับความจริงว่าคุณได้ทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์เหล่านั้นไปแล้ว วิเคราะห์ความก้าวหน้าของคุณในตอนนี้ แสดงความรัก และความเห็นอกเห็นใจตัวเองบ้าง มั่นใจได้ว่าหลายคนก็ได้ลืมความผิดพลาดของคุณไปนานแล้วเช่นกัน