9 นิสัยแย่ ๆ ที่เราควรเลิก เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง

มีนิสัยที่ไม่ดีที่นักจิตวิทยาทั่วโลกพบว่าควรเลิกทำ ไม่ว่าจะเป็น การพูดไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง หรือกัดกินจิตใจด้วยความโชคร้ายที่ผ่านมาของคุณก่อนนอน ฯลฯ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแต่ทำให้เรารู้สึกไม่ปลอดภัย และไม่มีความสุข

 

ไปดูกันครับว่าความผิดพลาดที่บั่นทอนความมั่นใจของเรานั้นมีอะไรบ้าง

 

1. วิตกกังวลเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์แบบของคุณ

 

ความสมบูรณ์แบบเป็นผลมาจากความภาคภูมิใจในตนเอง และความวิตกกังวลต่ำเนื่องจากคุณไม่สามารถรู้สึกภาคภูมิใจในความสำเร็จที่ดีที่สุด

 

สิ่งที่ต้องทำก็คือ เมื่อมีคนวิจารณ์ และตำหนิในสิ่งที่คุณเป็น ให้พยายามวิเคราะห์ว่าใครคือความคาดหวังที่แท้จริงและเหตุผลที่คุณควรทำตามพวกเขา จากนั้นจึงเริ่มบันทึกการยอมรับตัวเอง โดยเขียน 3 รายการพร้อมกับความสำเร็จของคุณทุกวัน และอ่านมันเมื่อมีโอกาส

 

2. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

 

เรามักจะเปรียบเทียบลักษณะที่แย่ที่สุดของเรากับสิ่งที่ดีที่สุดที่เราเห็นในคนอื่น โดยลืมไปว่าแท้จริงแล้วทุกคนนั้นมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง

 

สิ่งที่ต้องทำก็คือ เปรียบเทียบตัวตนในปัจจุบันของคุณกับตัวตนในอดีตของคุณเท่านั้น และเรียนรู้จากสิ่งที่ผิดพลาดเพื่อที่จะไม่ทำซ้ำในแบบเดียวกันอีก

 

3. กล่าวว่าร้ายตัวเองในการสนทนา

 

เลิกว่าร่ายตนเอง เพราะบางครั้งคุณก็ไม่รู้ตัว เมื่อได้รับคำชมมากมาย หรือพยายามที่อ่อนแอเพื่อออกตัวกับความล้มเหลวในอนาคตที่คุณมั่นใจว่าจะมี

 

สิ่งที่ต้องทำก็คือ จำไว้ว่าจุดอ่อนของเรานั้นทำให้เราไม่เหมือนใคร จงยอมรับว่านี่คือส่วนหนึ่งในชีวิตของเรา และปรับปรุงมัน มิฉะนั้นในที่สุดผู้คนจะคิดว่าคุณเลวร้ายอย่างที่คุณพูดจริง ๆ

 

4. มองเห็นอุปสรรคแทนที่จะเป็นโอกาส

 

อุปสรรคทั้งหมดที่คุณจะต้องเอาชนะเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย เป็นข้ออ้างที่แย่สำหรับการไม่ทำอะไรเลย และนอกจากนั้นยังเป็นการไม่เคารพตัวเองด้วย

 

สิ่งที่ต้องทำก็คือ ไม่มีโชคร้าย มีเพียงประสบการณ์ที่มีค่าเท่านั้น ความล้มเหลวคือเหตุผลที่จะเปลี่ยนแนวทางของคุณไม่ใช่ปฏิเสธเป้าหมายของคุณโดยสิ้นเชิง

 

5. การคิดว่าไม่มีใครทำได้ดีไปกว่าคุณ

 

นักจิตวิทยากล่าวว่าการไม่สามารถมอบหมายงานใด ๆ ให้กับงานอื่นได้ เพราะกลัวว่าจะทำได้ไม่ดีนั้น เป็นผลมาจากความไม่มั่นคง และมีแนวโน้มที่จะควบคุมทุกอย่างด้วยตนเอง ซึ่งไม่ดีแน่นอน

 

สิ่งที่ต้องทำก็คือ การมอบหมายงานให้ผู้อื่นเป็นสัญญาณของความมั่นใจ และไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับงานต่อ ดังนั้นจงปลดปล่อยตัวเองจากความรับผิดชอบต่อทุกสิ่งครับ

 

6. กังวลเกี่ยวกับอนาคตของคุณ

 

การจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ในทุกสถานการณ์ เป็นวิธีที่ทำให้สูญเสียพลังงาน และความภาคภูมิใจในตนเองไปอย่างมาก

 

สิ่งที่ต้องทำก็คือ คิดในแง่ดี และจำไว้ว่าทุกสิ่งในความเป็นจริงไม่ได้เป็นไปอย่างที่จินตนาการของคุณคิดเสมอไป สิ่งที่คุณจะเห็นได้ก็คือ มันได้เกิดขึ้นแล้วเท่านั้น

 

7. ขอความเห็นชอบจากบุคคลอื่น

 

คนที่รู้สึกประหม่ามักต้องการได้ยินการยอมรับในข้อดีของตนจากผู้อื่น การไม่รู้ว่ากำลังไล่ล่าคำสรรเสริญนี้ จะไม่ทำให้คุณไม่มีวันที่จะพึงพอใจในทุกสิ่ง และการวิจารณ์ใด ๆ ก็จะเปรียบได้กับวันสิ้นโลกดี ๆ นี่เอง

 

สิ่งที่ต้องทำก็คือ เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงคุณค่าของตัวคุณเอง และบอกกับตัวเองว่าเพื่อนที่ดีที่สุดก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ

 

8. เสียเวลาไปกับความบันเทิงที่ไร้ประโยชน์

 

หากคุณจมดิ่งกับความล้มเหลวในการจับจ่ายซื้อของหรือดูรายการทีวี คุณก็เสียเวลา และพลังงานไปกับการพัฒนาตนเอง

 

สิ่งที่ต้องทำก็คือ เปลี่ยนความรู้สึกเชิงลบของคุณให้เป็นพลังงานเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น   ศึกษาสร้างสรรค์ไอเดียในสิ่งที่คุณสนใจ แล้วคุณจะพัฒนาขึ้นได้ในเวลาไม่นาน

 

9. ยึดติดกับความล้มเหลวก่อนหน้านี้มากจนเกินไป

 

การจมอยู่กับความผิดพลาดในอดีต และความขี้แพ้ที่คุณยังอยู่ในสายตาของคนอื่น ๆ เพราะความล้มเหลวในโครงการสำคัญในอดีตนั้น มีแต่จะทำให้คุณขาดความมั่นใจ

 

สิ่งที่ต้องทำก็คือ ยอมรับความจริงว่าคุณได้ทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์เหล่านั้นไปแล้ว  วิเคราะห์ความก้าวหน้าของคุณในตอนนี้  แสดงความรัก และความเห็นอกเห็นใจตัวเองบ้าง มั่นใจได้ว่าหลายคนก็ได้ลืมความผิดพลาดของคุณไปนานแล้วเช่นกัน