เคล็ดลับทางจิตที่จะทำให้งานใด ๆ ที่น่ากลัวน้อยลง
สิ่งที่คุณต้องทำคือนึกภาพตัวเองในอีกด้านหนึ่ง
ไม่กี่ปีที่ผ่านมาลูกคนหนึ่งของฉันหมกมุ่นอยู่กับรถไฟเหาะ เขาดูวิดีโอต่อเนื่องเพื่อศึกษาพวกเขาจากระยะไกล เขาออกแบบของตัวเองในเกมคอมพิวเตอร์ มีปัญหาเพียงอย่างเดียว: เขากลัวที่จะขี่ม้าตัวเดียวจริงๆ
ในที่สุดเขาระบุว่า“ Sooper Dooper Looper” ที่ Hersheypark เป็นตัวเลือกที่มีศักยภาพ: มันไม่สูงเกินไปหรือเร็วเกินไปและมีการผกผันเพียงครั้งเดียว แต่พอเราไปสวนสาธารณะจริงๆเขาก็เริ่มเสียประสาท ฉันรู้ว่าเขาจะเสียใจถ้าเขาไม่ได้นั่งรถไฟเหาะหลังจากนั้นฉันจึงเตือนเขาว่าอีกสองนาทีการนั่งจะจบลง แม้ว่าเขาจะเกลียดมัน แต่ก็เป็นเวลาเพียงสองนาที (แน่นอนว่า 1:45) ฉันบอกให้เขานึกภาพตัวเองอีกด้านหนึ่งของสองนาทีนั้น
ดังนั้นเขาจึงทำและจากนั้นเขาก็ขี่ที่รองแก้ว และเมื่อมันจบลงเขาก็ดีใจมากที่ได้ลองมัน ในขณะเดียวกันฉันก็ดีใจที่กลอุบายที่ฉันใช้บ่อยๆได้ผลอีกครั้ง ทักษะในการมองภาพอนาคตของเรานี้เป็นพื้นฐานสำหรับการมีวินัย - แต่ก็สำคัญสำหรับความสุขเช่นกันซึ่งก็สำคัญเช่นกัน
เพื่อให้ดีขึ้นในการวางแผนทำความรู้จักตัวเองในอนาคตของคุณ
"ความต่อเนื่องในตนเอง" เป็นกลยุทธ์การตัดสินใจที่ไม่ได้รับการประเมินค่า แต่มีความสำคัญ
forge.medium.com
มีน้ำใจกับตัวเองในอนาคต
มนุษย์ค่อนข้างแย่ในการมองภาพอนาคตของเรา การวิจัยพบว่าเมื่อเราคิดถึงสิ่งเหล่านี้บริเวณสมองที่เปิดใช้งานจะคล้ายกับที่เปิดใช้งานเมื่อเราคิดถึงคนแปลกหน้า - แต่ไม่มากเท่าที่กระตุ้นเมื่อเราคิดถึงตัวตนในปัจจุบันของเรา
นี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่คนออมน้อยเพื่อการเกษียณ หรือทำไมเรานอนดึกเกินไป - เพราะอย่างที่ Jerry Seinfeld เคยสังเกตว่าการนอนไม่พอคือ“ ปัญหาของ Morning Guy” แต่งานวิจัยเดียวกันพบว่าเมื่อผู้คนสามารถเห็น (จำลอง) ภาพอายุของพวกเขาได้จริงพวกเขาก็ตัดสินใจได้ดีขึ้น
สิ่งนี้ชี้ให้เห็นถึงภูมิปัญญาในการมองภาพตัวเราในอีกด้านหนึ่งของทางเลือกที่ยากลำบาก ตัวอย่างเช่นคุณอาจจำได้ว่าในอดีตคุณรู้สึกดีอกดีใจอยู่เสมอหลังจากการวิ่งในยามพระอาทิตย์ขึ้น สันนิษฐานว่า“ คุณในอนาคต” จะรู้สึกแบบเดียวกัน ลองนึกภาพตัวเองในอีกด้านหนึ่งของช่วงเวลาที่หนาวเย็นอย่างไม่เป็นใจเมื่อคุณต้องเหวี่ยงขาออกจากเตียงแล้ววางเท้าลงบนพื้น ให้มุ่งเน้นไปที่การกลับบ้านมีเลือดฝาดและเป็นนักวิ่งที่สูง
นี่คือวินัยจริงๆโดยสรุป เราไม่จำเป็นต้องเลือกสิ่งที่ง่ายในทันทีด้วยการวาดภาพตัวเราเองในอีกด้านหนึ่ง
มีวินัยเกี่ยวกับความสุข
แน่นอนว่าไม่ใช่แค่การมีวินัยและการเลือกสิ่งที่ดีสำหรับเราเท่านั้น การวาดภาพตัวเราในอีกด้านหนึ่งสามารถนำไปสู่ความสุขได้มากขึ้น นั่นเป็นเพราะ“ ตัวตน” นั้นมีหลายตัว Daniel Kahneman นักวิจัยด้านจิตวิทยานำเสนอรูบริกที่เป็นประโยชน์: มี“ การประสบกับตัวเอง” (สิ่งที่คุณกำลังทำและความรู้สึกในตอนนี้) และ“ การจดจำตัวเอง” (ซึ่งคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ทางจิตใจ - คิดถึงความทรงจำและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ เคยทำมาแล้วในอดีต) ฉันมักจะคิดถึงตัวเองที่คาดการณ์ไว้เช่นกันซึ่งก็คือส่วนที่กำลังฝันและสงสัยเกี่ยวกับอนาคต
ตัวตนที่คาดหวังและจดจำของคุณต้องการให้คุณทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมทุกประเภท ตัวคุณเองที่คาดหวังอยากจะปั่นบนลานน้ำแข็งกลางแจ้งใจกลางเมืองที่ใคร ๆ ก็พูดถึง ตัวตนที่คุณจำได้จะมีความทรงจำที่น่าประทับใจเกี่ยวกับแสงวิบวับน้ำแข็งที่ส่องประกายและช็อคโกแลตร้อนที่น่าตื่นตาตื่นใจที่คุณจิบหลังจากนั้น น่าเสียดายที่ตัวคุณเองกำลังประสบปัญหาคือคนที่ต้องลงจากโซฟามัดรวมตัวและขับรถไปในตัวเมืองท่ามกลางความหนาวเย็น เธอไม่พอใจการแบ่งงานนี้ดังนั้นเธอจึงแนะนำให้คุณข้ามไปและทำสิ่งที่ง่ายที่สุดในตอนนี้นั่นคืออยู่บ้านและดูทีวี ซึ่งสนุก แต่อาจจะไม่สนุกและน่าจดจำเท่าลานน้ำแข็ง.
ทางออกเดียวที่จะทำให้ความสุขที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้คือการนึกภาพตัวเองในอีกด้านหนึ่ง หากคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ทำอะไรบางอย่างส่วนใหญ่แล้วคุณจะมีความสุขที่ได้ทำ คุณต้องผ่านช่วงเวลาสั้น ๆ ของสิ่งที่ท้าทายเพื่อที่จะได้พบกับสภาวะแห่งความสุขนี้
แน่นอนว่าฉันพยายามเตือนตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อฉันเริ่มดำเนินโครงการใหญ่ ๆ หลายโครงการ ฉันกำลังเขียนหนังสือที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาไดอารี่ที่ยาวนานและซับซ้อนและมักจะรู้สึกยากและน่ากลัว แต่ฉันเคยเขียนหนังสือเล่มอื่น ๆ ฉันรู้ว่าในที่สุดฉันจะถือหนังสือเล่มนี้ไว้ในมือ ครอบครัวของฉันกำลังทำการปรับปรุงบ้านครั้งใหญ่และซับซ้อน แต่ในที่สุดเราก็จะย้ายเข้าไปอยู่ในบ้านหลังใหม่ที่น่ารักของเรา ฉันสามารถนึกภาพเราในอีกด้านหนึ่งและมันช่วยให้ฉันก้าวผ่านความยุ่งเหยิงได้อย่างมั่นคง
สำหรับเด็กที่อยากรู้อยากเห็นที่รองแก้วของฉัน? เขาขี่รถไฟเหาะอีกหลายรอบก่อนที่เราจะออกจากสวนสาธารณะ ปรากฎว่าพวกเขาสนุกมากแม้กระทั่งสำหรับตัวเองที่ประสบพบเจอ สิ่งที่ดีที่เขาวาดภาพตัวเองในด้านอื่น ๆ ก่อน
สาระ เกร็ดน่ารู้